| *********【道家駐顏術(shù)的理論】********* 根據(jù)個(gè)人具體情況，修習(xí)功法，服食丹藥以滋養(yǎng)周身血脈，配合個(gè)人意念以達(dá)青春永固的效果。 也有外用輔助方法，如銀針刺穴，外用藥膠。漿洗周身， 達(dá)到皮膚緊湊，榮養(yǎng)表皮肌膚，使其達(dá)到如弱冠之齡的肌膚。 修行有一種階段叫做“無(wú)漏”。 修到這個(gè)階段的前提，是把身上所有病癥都祛除了。才能有可能修到“無(wú)漏”之身。 而乾道（男道士）和坤道（女道士）的修行功法是不一樣的。 在駐顏術(shù)方面，坤道的秘術(shù)和功法，卻遠(yuǎn)在乾道之上。 所以說(shuō)，要想真正的青春不老，是需要有一些修行基礎(chǔ)的。也就是從根源處著手。 修煉【媚術(shù)和駐顏術(shù)】的【靜坐】事項(xiàng) 【靜坐的方法】 靜坐的方法，有兩大要件。 （1）端正姿勢(shì)。 （2）調(diào)節(jié)呼吸， 【靜坐前后注意事項(xiàng)】 （1）靜室一間，或用臥室，房門關(guān)上，窗戶打開，不使外人打擾。 （2）制厚的坐墊或是褥子。 （3）靜坐之前身著寬松舒服的衣服，使身體和肌肉不受拘束。 （4）身姿平直，脊骨不彎曲，端正坐姿 （5）靜坐結(jié)束后，宜慢慢睜開雙眼，慢慢舒展手足和身體。 【靜坐時(shí)的兩腳】 (1）盤組而坐，即以左脛加于右脛之上，復(fù)以右脛加于左脛之上， （2）盤時(shí)或以左脛加于右脛之上，或以右脛加于左脛之上。根據(jù)個(gè)人習(xí)慣額額定。 (3)兩股交叉如三角形，股之外側(cè)，緊著與褥上，重心自然安定與臍下， (4)初練習(xí)者，一定會(huì)有麻木感，忍耐。習(xí)慣了就沒(méi)有事了 (5)麻木不能忍受的時(shí)者，可左右互換 【靜坐時(shí)兩手】 （1）兩手輕輕交握，貼于小腹之前，垂置小腿上。 （2）交握之法，以一手輕握他手四指，兩拇指結(jié)成交叉形狀。 （3）或以左手握右手，或以右手握左手，隨意而為。 （4）兩手交握垂下處所，各隨人之肢體所宜，或腹下，或股上。 （5）兩手下垂及交握指尖，隨意為之，不能可以用力。 【靜坐時(shí)之心境】 （1）宜放下一切，不起妄念。人的意識(shí)界，恰如一個(gè)舞臺(tái)，各種觀念，猶如各種角色。在意識(shí)界里粉墨登場(chǎng)，一刻不得停息。因?yàn)橐荒畈黄?，很難做到，只有通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的修行方能達(dá)到。 （2）用反照法，消除妄念。 反照法，就是所說(shuō)的內(nèi)視術(shù)。常人眼中看到的，都是外物。沒(méi)有能內(nèi)視的內(nèi)容。靜坐時(shí)閉合了雙目。反觀自己的意識(shí)，先將雜念消除，頭緒理清，甲念起，則反照之。不使攀援，乙念起，亦反照之，不使攀援。即使乙念空。其正本清其源，時(shí)間長(zhǎng)了妄念自然消除。 【靜坐的時(shí)間】 （1）初學(xué)者，早晨起床，晚上睡前各靜坐一次。否則，每日至少一次。 （2）每次靜坐都要比前一次時(shí)間長(zhǎng)些，時(shí)間越長(zhǎng)越好，但是不能刻意延長(zhǎng)，要任其自然。一般三十分鐘為好。 （3）若是工作忙的人，一次一小時(shí)為好。 （4）時(shí)間不論早晚都可以，若是每天只靜坐一次，最好的時(shí)間是早晨。 （5）晚上睡前，靜坐十五分鐘到二十分鐘的時(shí)間。最為適宜。所以靜坐以早上為主，晚上為輔。 （6）早晨起床，先在床上撫摸上下小肚子，調(diào)整呼吸，再通大便，再洗漱，然后靜坐。 *****坤道駐顏的功法基礎(chǔ)******* （1）第一步： 每天的子后（晚上11 點(diǎn)至凌晨1 點(diǎn)）和午前（中午11 點(diǎn)至下午1 點(diǎn)），在陽(yáng)氣發(fā)動(dòng)的時(shí)侯，靜坐養(yǎng)心，摒棄雜念，思想集中乳溪位（兩乳中間），默調(diào)呼吸36次。每天可連做三至五次。 （2）第二步：堅(jiān)持半個(gè)月后，如感到乳溪部發(fā)熱，便兩手捧起乳房（從乳根部托起），作深呼吸，呼吸時(shí)要注意深長(zhǎng)均勻，務(wù)使每一吸氣，歸根于乳溪之中，其36 次，意念隨呼吸而轉(zhuǎn)藥綿密細(xì)長(zhǎng)，若有若無(wú)，集中乳溪部。 （3）第三步：揉搓兩乳：承上式把意念向下延伸下至黃庭（下丹田），同時(shí)兩手輕搓兩乳左右共36 次。 （4）第四步：揉搓完乳房，意念內(nèi)視臟腑周身，把目力神光，從黃庭（下丹田）分成兩股往左右兩肋稍后遷移，由夾脊兩旁上升，穿過(guò)玉枕，入于泥丸，并在明堂額上處交會(huì)，由明堂額上沿耳后仍分兩股降到胸前，在胸前交會(huì)后從乳溪中間行過(guò)，沿左右兩乳各繞一圈在乳溪交會(huì)后回黃庭。 （5）第五步：以上揉搓兩乳，升降遷移之后，休息一會(huì)，再重新揉搓兩乳，這樣升降遷移一連三次回到黃庭，一直意守到黃庭（下丹田）發(fā)亮，再意念下移守住臍輪，守至臍輪發(fā)癢出水，兩乳漸漸縮回為止。 （6）第六步：兩手捧著兩乳房，左乳房向右，右乳房向左，此時(shí)的意念要集中，向下延伸守下丹田，并默調(diào)呼吸36 次以還虛，要輕輕守視，綿綿若存密密照顧?！币允瓜绿镎鏆獍l(fā)現(xiàn)，發(fā)溫發(fā)熱，以至漸漸大熱，有些微微作痛，好象刀刺一樣，這是正常現(xiàn)象，不必害怕。 道家女子筑基功 筑基功是補(bǔ)充體質(zhì)虧損的方法，這一階段功法可以分為三步。 入坐：盤腿端坐，右腿在外，左腿在內(nèi)（此為陰抱陽(yáng)）。上身端直，雙手指輕點(diǎn)在絳宮穴（兩乳的中間），舌尖頂住人中穴，（口唇內(nèi)、牙齒外）。全身放松，雙目合并一起，觀看鼻梁根處。眼珠盡量保持不動(dòng)，觀到眼前模糊不清時(shí)，再閉目?jī)?nèi)睜觀看祖竅穴（雙目中心）內(nèi)的空虛之光，內(nèi)觀5 分鐘，再把兩目合一之光，移到兩乳中間的絳宮穴，觀看穴中空洞之地。內(nèi)觀時(shí)要似觀非觀，用意不可過(guò)緊，意念過(guò)緊反 面不利。如此練功，初練每次靜坐不可超過(guò)20 分鐘。練功3個(gè)月以后，可以延長(zhǎng)至40 分鐘，或1 小時(shí)。 收功：雙手捂在雙乳上，捂一會(huì)后做雙手導(dǎo)引，用雙手中指，在雙乳房的周圍繞圈，從雙乳外側(cè)向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)圈由大到小，共轉(zhuǎn)36 圈，最后一圈，落在雙乳中央。意守絳宮一會(huì)，再把雙手心搓熱，干洗臉，輕揉太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、起立散步。練功中用雙目合一之光照視絳宮，照視日久，雙乳出現(xiàn)輕微的溫?zé)岣谢蛴休p微脹感時(shí)，即為得藥。兩種感覺(jué)出現(xiàn)任何一種即可，不必等到兩種感覺(jué)全部出現(xiàn)，即絳宮改為意視 雙乳，須知雙目合一之光，照視雙乳的空虛之境。雙手捂在以乳上，輕輕地捂一會(huì)兒，等到雙乳有了氣感，再用雙手中指，在雙乳的周圍繞圈，繞圈時(shí)雙手離開雙乳，不用揉按雙乳動(dòng)作，用意念領(lǐng)氣隨著手繞圈，體會(huì)內(nèi)氣運(yùn)行的感受，所轉(zhuǎn)的圈由大到小共轉(zhuǎn)36 圈，最后一圈，落在雙乳的中央，意守一會(huì)兒，等氣感基本消失時(shí)，再改為目視絳宮，凝視片刻，收功，即可自由活動(dòng)。 注意事項(xiàng)：女子筑基功，首先煉經(jīng)血化氣，斬?cái)嘣陆?jīng)（古稱斬赤龍），以補(bǔ)腎臟虧損。女命在乳，以乳房為氣穴，為女性煉丹之處。用雙目合一之光，照視乳房中間絳宮穴，亦即“凝神入氣穴”意。有月經(jīng)的婦女，練此功到一定時(shí)期，會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)和乳房縮小，是正常現(xiàn)象，不必害怕。已絕經(jīng)的婦女，初練功時(shí)，也要由此入手，不必等月經(jīng)再煉出來(lái)，只要有產(chǎn)藥的景象，即可轉(zhuǎn)入“煉液化氣”階段。但有月經(jīng)的婦女，必待斬?cái)嘣陆?jīng)，才能轉(zhuǎn)入“煉液化氣”。對(duì)于不愿絕經(jīng)的青年和中年婦女，以不煉此功為好。到絕經(jīng)后，繼續(xù)修煉，即不再生育。如果需要再生育時(shí)，可煉恢復(fù)月經(jīng)方法“先意守雙乳，當(dāng)雙乳有氣感時(shí)，將雙乳的氣感向下引至下丹田的兩旁，然后再引至下丹田。意守下丹田，氣感消失，即可收功活動(dòng)。這樣煉一個(gè)月左右，當(dāng)兩乳出現(xiàn)脹感，下丹田和陰部出現(xiàn)微熱及脹感，月經(jīng)即可逐漸恢復(fù)，并恢復(fù)生育能力。
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