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[轉(zhuǎn)載]女丹筑基法

入坐:

盤腿端坐,右腿在外,左腿在內(nèi)(此為陰抱陽)。上身端直,雙手指輕點(diǎn)在絳宮穴(兩乳的中間),舌尖頂住人中穴,(口唇內(nèi)、牙齒外)。全身放松,雙目合并一起,觀看鼻梁根處。眼珠盡量保持不動(dòng),觀到眼前模糊不清時(shí),再閉目內(nèi)睜觀看祖竅穴(雙目中心)內(nèi)的空虛之光,內(nèi)觀5分鐘,再把兩目合一之光,移到兩乳中間的絳宮穴,觀看穴中空洞之地。內(nèi)觀時(shí)要似觀非觀,用意不可過緊,意念過緊反面不利。如此練功,初練每次靜坐不可超過20分鐘。練功3個(gè)月以后,可以延長至40分鐘,或1小時(shí)。

 

收功:

雙手捂在雙乳上,捂一會(huì)后做雙手導(dǎo)引,用雙手中指,在雙乳房的周圍繞圈,從雙乳外側(cè)向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)圈由大到小,共轉(zhuǎn)36圈,最后一圈,落在雙乳中央。意守絳宮一會(huì),再把雙手心搓熱,干洗臉,輕揉太陽穴、百會(huì)穴、起立散步。

練功中用雙目合一之光照視絳宮,照視日久,雙乳出現(xiàn)輕微的溫?zé)岣谢蛴休p微脹感時(shí),即為得藥。兩種感覺出現(xiàn)任何一種即可,不必等到兩種感覺全部出現(xiàn),即絳宮改為意視雙乳,須知雙目合一之光,照視雙乳的空虛之境。雙手捂在以乳上,輕輕地捂一會(huì)兒,等到雙乳有了氣感,再用雙手中指,在雙乳的周圍繞圈,繞圈時(shí)雙手離開雙乳,不用揉按雙乳動(dòng)作,用意念領(lǐng)氣隨著手繞圈,體會(huì)內(nèi)氣運(yùn)行的感受,所轉(zhuǎn)的圈由大到小共轉(zhuǎn)36圈,最后一圈,落在雙乳的中央,意守一會(huì)兒,等氣感基本消失時(shí),再改為目視絳宮,凝視片刻,收功,即可自由活動(dòng)。

 

 

注意事項(xiàng):

女子筑基功,首先煉經(jīng)血化氣,斬?cái)嘣陆?jīng)(古稱斬赤龍),以補(bǔ)腎臟虧損。女命在乳,以乳房為氣穴,為女性煉丹之處。用雙目合一之光,照視乳房中間絳宮穴,亦即“凝神入氣穴”意。有月經(jīng)的婦女,練此功到一定時(shí)期,會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)和乳房縮小,是正?,F(xiàn)象,不必害怕。已絕經(jīng)的婦女,初練功時(shí),也要由此入手,不必等月經(jīng)再煉出來,只要有產(chǎn)藥的景象,即可轉(zhuǎn)入“煉液化氣”階段。但有月經(jīng)的婦女,必待斬?cái)嘣陆?jīng),才能轉(zhuǎn)入“煉液化氣”。對(duì)于不愿絕經(jīng)的青年和中年婦女,以不煉此功為好。到絕經(jīng)后,繼續(xù)修煉,即不再生育。如果需要再生育時(shí),可煉恢復(fù)月經(jīng)方法“先意守雙乳,當(dāng)雙乳有氣感時(shí),將雙乳的氣感向下引至下丹田的兩旁,然后再引至下丹田,意守下丹田。氣感消失,即可收功活動(dòng)。練習(xí)一月左右,兩乳出現(xiàn)脹感,下丹田和陰部出現(xiàn)微熱和脹感,月經(jīng)即可逐漸恢復(fù)。并恢復(fù)生育能力。

 

 

 

調(diào)藥及產(chǎn)藥:

坐式如初,雙目合一之光照視下丹田,即為調(diào)藥。當(dāng)陰部及會(huì)陰穴出現(xiàn)微熱感或內(nèi)****有微脹感,即為藥生。

 

 

采藥;方法有二。

以神馭藥(氣)。將藥攝歸至下丹田,神氣相依,神返身中氣自回。神意在下丹田,氣也隨之而回到下丹田。

配合呼吸。意與呼吸相隨,即默數(shù)吸氣的次數(shù),意念注意吸而不注意呼,要求外氣(即口鼻呼吸之氣),與內(nèi)氣所行的路線,相反而行。吸時(shí)氣從體外進(jìn)入體內(nèi),是下行,是降;同時(shí),內(nèi)氣隨之從陰部升入下丹田,即攝歸于下丹田。一般進(jìn)行10息即可,這就是采藥。產(chǎn)藥而不采,就好象耕種時(shí),有種而不用,雖運(yùn)周天徒勞而無益。

 

 

煉藥:

用采藥之法,將氣攝歸于下丹田后,再將攝回之氣,攝入到臍下(即肚臍至下丹田之間),這叫歸爐。藥歸爐后即要進(jìn)行煉藥。煉藥時(shí)用文火,即呼吸要平衡,用雙目合一之光,寂照爐內(nèi),靜候爐中火發(fā),感覺到臍下部有微熱時(shí),這就是丹頭萌生。仍要寂照溫養(yǎng),越養(yǎng)微熱,跳動(dòng)越大。養(yǎng)到在

下丹田旋動(dòng),仍要寂照動(dòng)處。這是溫養(yǎng)丹頭長大的訣竅。

 

 

運(yùn)行小周天:

用二目合一之光,寂照下丹田,入靜后感覺眼前有光閃過,耳內(nèi)有鳴聲,這是溫養(yǎng)丹頭旺盛的火候已至。要引藥出爐,急將丹頭引到尾閭處,鼻孔吸氣,向上提縮肛門,丹頭即可過尾閭、走督脈路線,上升夾脊,過玉枕,入百會(huì),至祖竅(注意要避開鼻竅,從祖竅返繞耳后),再至承漿,過喉,下絳宮,經(jīng)肚臍至下丹田,這就是小周天運(yùn)行。

循行帶脈:小周天氣通以后再將丹藥由下丹田引升至肚臍,意守片刻,從臍中向右轉(zhuǎn)回臍中:再從臍中向左轉(zhuǎn)回到臍中,從臍中回至下丹田收功。

 

 

小周天止火:

煉到發(fā)現(xiàn)眼前有閃光二次,即是停運(yùn)小周天的火候,即須停止小周天運(yùn)行,不止傷丹。以后即可進(jìn)行第三階段溫養(yǎng)大藥功夫。

 

 

收功:

下坐擦面熨雙睛。先搓熱雙手心,趁熱捂在雙眼上,待熱散后,兩手同時(shí)向兩側(cè)分開,兩眼隨之用力一睜,如此連做遍。然后轉(zhuǎn)眼珠,左右各轉(zhuǎn)9圈,能清神明目,不患眼疾。再把渾身上下搓摩一遍,輕揉雙乳、絳宮,左轉(zhuǎn)36下,右轉(zhuǎn)24下。渾身干搓,先從頭開始,至腳心,搓熱為止,冬季穿棉衣,可以改為拍打全身。

 

 

 

煉氣化神

完成煉液化氣之功以后,小周天暢通可在下丹田結(jié)丹。丹是神與氣相抱相凝之產(chǎn)物,起始丹形弱小,必須再進(jìn)行溫養(yǎng)采煉,養(yǎng)成大丹。這個(gè)階段功夫,可以分為五步。

 

 

溫養(yǎng)大藥:

坐式如初,舌尖頂住口內(nèi)上腭天池穴,用兩目合一之光照視下丹田,永存寂照不散,入靜后自然形成內(nèi)氣升降呼吸。要進(jìn)行內(nèi)氣聚散呼吸法,就是一升一降不離下丹田與肚臍之間。升時(shí)意念向下丹田中心聚斂,降時(shí)意念向下丹田外圍擴(kuò)散,一斂一散,鞏固丹形,使丹形越養(yǎng)越大,養(yǎng)成大丹。這樣練功,需要靜養(yǎng)7天。每天靜坐2小時(shí),延長時(shí)間也可以。

 

 

采大藥:

靜坐入靜后,忽然發(fā)現(xiàn)眼簾有閃光一過,提示采大藥出爐的火候已到。緊接著感覺大藥涌動(dòng),上下沖動(dòng),腎臟熱如湯煎,口齒叩動(dòng),身涌鼻搐,耳內(nèi)有鳴,即是六根震動(dòng),引大藥出爐的景象。急須知意守尾閭,吸氣提肛,向上一提,大藥通過尾閭,上升腦中;意守片刻,舌尖向上一頂,大藥降入口中,緊閉口唇,以防滲漏。降入中田時(shí),有鷲鳴之聲。一意靜守,緊跟著轉(zhuǎn)左升右降卯酉周天3圈,以牢封于爐中。收功如前。

煉大藥:采大藥歸爐后,要進(jìn)行煉藥。用雙目合一之光,文火溫養(yǎng),輕松自如地寂照中田,永存寂照不散。這就是丹書上說的沐浴溫養(yǎng)。

 

 

運(yùn)行大周天:
在寂照中田數(shù)日以后,忽覺有兩道動(dòng)氣,從兩個(gè)腳心同時(shí)上升,至尾閭合成一團(tuán),升至夾脊,分開兩道動(dòng)氣,流入兩上肢,達(dá)到兩掌心;停止片刻,回升到玉枕,合成一團(tuán),升至泥丸宮;復(fù)降入中田。從此大藥充滿中下二田,這是大周天通運(yùn)的景象。

 

 

煉還丹:

大周天通運(yùn)以后,仍用二目合一之光,寂照中下二田合成一個(gè)的空虛境地。寂照極處,有天然火候自然運(yùn)動(dòng),不神馭,不息吹,運(yùn)轉(zhuǎn)7周,丹液滿口,有鷲鳴聲,咽入中田。邊疆轉(zhuǎn)九個(gè)7周,吞咽九口丹液。煉丹已畢,自然睜開眼睛,緊接著轉(zhuǎn)左升右降卯酉周天3圈,把丹封固于爐中。要睜著眼,不帶呼吸,只用意領(lǐng)眼隨,從會(huì)陰向左側(cè)身上升于腦,眼往上翻看,經(jīng)腦中向右側(cè)身下降于會(huì)陰,為一圓周。只轉(zhuǎn)3周收功,自由活動(dòng)。收功動(dòng)作如前。

煉氣化神:坐式如初,先用二目合一之光,照視中下二田合一的空虛境界,入靜后有中脈升降運(yùn)動(dòng),即是內(nèi)丹上升于祖竅,下降于下丹田,升降十次為一輪,升降三輪,把內(nèi)丹收在下丹田。再從下丹田向后、向上、向前轉(zhuǎn)圈,共轉(zhuǎn)36圈,從大到小,最后一圈,成為一點(diǎn),落在中田中心。再轉(zhuǎn)卯酉周天3圈收功。收功動(dòng)作如前。

完成煉氣化神之功以后,身體即可獲得健康長壽。如果進(jìn)一步修煉,即是煉神還虛,是高層次的功法,必須有真師傳授才能煉成。

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