渾元功是訓練全身肌肉筋骨承受打擊力的一種功夫。先備質地堅固之布袋若干，袋內裝入綠豆、赤豆、金剛沙及花椒、龍骨、乳香、沒藥等生肌散毒之藥。藥與豆類充分拌和，袋口以繩扎緊，并留出幾尺繩尾，以作抓手之處。練功時，人站樁步而立，身著薄衣，右手抓住袋尾，長度以能使布袋擊身為宜。練者作吐納呼吸之后，將布袋在胸、腹、肋、肩、背、腰、頭、腿各處輕輕拍打。每當布袋擊身體一處時，該處應即以意領氣,意欲以內氣而抵外力。右手擊打幾十下后，改換左手擊打。兩手擊打直至力疲而止。稍事休息之后，將布袋置石桌，石板或石塊之上，使布袋高及人腹.隨后，練者馬步立于袋前，以兩手輪流用掌或掌背拍擊布袋，也至力疲而止。如此每日不懈練習，兩手用力也日益增大。數(shù)月后便需更換布袋，布袋由小到大，依次而用。如果袋中之豆擊碎，便要更換袋內豆類和藥物，否則長功就慢。如此練習兩年之后，各部肌肉開始堅實，即可加大拍打力量和速度，并注重兩肋及軟襠處的練習，同時在拍打布袋之后，將布袋高高拋上天空，用手接袋后，急速上扔，如此再練一年，不但全身各部堅實如鐵，經(jīng)得住拳打腳踢，而且雙掌如鐵鉗。此功練習時，并以內功輔之，其效更大。
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