某網(wǎng)站曾對(duì)6800位在職人員做過關(guān)于職場(chǎng)的小調(diào)查，其中有29％在身體健康的狀況下請(qǐng)過病假 ── 顯然地，是職業(yè)倦怠找上了他們。
研究表明，在工作的壓力下，人很容易就會(huì)產(chǎn)生情緒性的耗竭狀態(tài)。長(zhǎng)期處于職業(yè)倦怠的員工，其罹患心血管疾病、慢性疲勞癥候群、憂郁癥、焦慮癥和躁郁癥的機(jī)率也比一般人來的大。
追根究底，「職業(yè)倦怠」的來源可以歸納成三個(gè)C的原因，也就是：
Control── 工時(shí)過長(zhǎng)、不愿或沒有能力承擔(dān)工作，讓人感覺失去控制權(quán)；
Commitment── 沒有成就感，無法投入工作；
Challenge──工作失去新鮮感與展望性。
克服職業(yè)倦怠的五個(gè)方法
1.自我檢視
要重新找回控制權(quán)，人才沙龍建議先從檢視自己的工作效能與習(xí)慣開始，因?yàn)槟强赡苁菍?dǎo)致超時(shí)工作的原因。其次，還必須檢討自我的工作態(tài)度，以及自己的專業(yè)技能是否能夠滿足工作需要。
至于要解決投入問題，不妨想想幾個(gè)工作在人生中的意義，包括自我實(shí)現(xiàn)、獲得成就感、得到財(cái)富、得到人脈和安定的生活。如果你清楚自己對(duì)工作的要求，抱怨就會(huì)減少，產(chǎn)生倦怠的機(jī)率也會(huì)降低。
2.主動(dòng)尋找
要讓工作擁有挑戰(zhàn)性，你應(yīng)該主動(dòng)去尋找挑戰(zhàn)。要學(xué)會(huì)主動(dòng)去觀察什么是需要你做的，而不是被動(dòng)地聽從指揮。一旦你沒有任何主動(dòng)性，你會(huì)覺得工作對(duì)你而言就是一些指令。難道計(jì)算機(jī)在執(zhí)行程序的時(shí)候會(huì)感到愉快?
另外，當(dāng)公司因?yàn)楦鞣N原因需要裁員，越被動(dòng)的員工也越容易成為名單上的第一人。
3.為情緒找出口
除了在下班后找個(gè)興趣，在辦公室也要有人能幫你舒解壓力。不需要你花費(fèi)多大的力氣，只需要講一個(gè)小故事或者小笑話，也可以叫你的同事跟你散步什么的，這樣就可以增進(jìn)你們之間的感情。至少讓你多了一個(gè)去辦公室的理由：我旁邊有一個(gè)愿意聽我講故事的人。
但是要盡量聊些積極向上的，不要一起埋怨。否則你的工作區(qū)域?qū)?huì)充滿讓你不想上班的因素。
4.更早起床
大學(xué)生就業(yè)培訓(xùn)老師建議你至少要在出門前的1小時(shí)就起床，輕松的早餐時(shí)光可以讓你一早就有好心情，也比較不容易生病。
5.對(duì)抗周一綜合征
最后，如果你通常是在星期一生病，那就可能是得了周一綜合征。
你可以在假日的最后一天做以下活動(dòng)，好用來轉(zhuǎn)移隔天就要上班的注意力：
1.寫下最煩惱的工作，預(yù)先規(guī)劃。2.出去散步，或在陽臺(tái)種花草。3.修習(xí)瑜珈。4.打電話給很久沒聯(lián)絡(luò)的老朋友。5.泡個(gè)熱水澡，聽柔和的音樂。
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