精神內(nèi)耗
有沒(méi)有遇見(jiàn)過(guò)這種情況，工作出現(xiàn)了失誤就擔(dān)心老板對(duì)自己有看法，晚上擔(dān)心的睡不著。和別人聊天沒(méi)有及時(shí)回復(fù)就各種猜測(cè)情緒低落內(nèi)心戲十足
出現(xiàn)這些情況就是精神內(nèi)耗的開(kāi)始，人的精力是有限的，這種情緒會(huì)導(dǎo)致情緒低落 什么都不做就會(huì)感到心累。行動(dòng)力會(huì)變得很差長(zhǎng)期下去就會(huì)出現(xiàn)焦慮 猶豫 自責(zé) 做事沒(méi)有動(dòng)力人也會(huì)變得萎靡不振
讓我們覺(jué)得累的不是工作而是精神內(nèi)耗，我們的能量都被自己的負(fù)面情緒消耗殆盡。當(dāng)我們長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下就沒(méi)有精力處理復(fù)雜的事情，也將失去發(fā)現(xiàn)美好的能力
沒(méi)有對(duì)沒(méi)有發(fā)生的事情過(guò)度擔(dān)心
比如我們要去追一個(gè)女孩子，還沒(méi)有行動(dòng)就開(kāi)始自我懷疑，她會(huì)不會(huì)不喜歡我，被拒絕了是不是很丟臉，被別人嘲笑。
一個(gè)新的工作任務(wù)，總擔(dān)心自己做不好，會(huì)被老板罵被同事嘲笑，還沒(méi)有開(kāi)始就擔(dān)心失敗，導(dǎo)致你無(wú)法全身心投入工作
過(guò)度的擔(dān)心和追求完美，使得事情還沒(méi)開(kāi)始，精力就已經(jīng)被消耗，感覺(jué)身心俱疲
每一個(gè)負(fù)面的想法 沒(méi)來(lái)由的擔(dān)心 焦慮 就像是我們給自己的肩上壓磚頭，背負(fù)太多的壓力導(dǎo)致生活越來(lái)越艱難
憂慮未來(lái)于事無(wú)補(bǔ)
我們誰(shuí)也無(wú)法預(yù)料未來(lái)，只有活在當(dāng)下做好眼前的每一件事不去過(guò)度追求完美和過(guò)分期待別人的評(píng)價(jià)，才能做好每一件事
解決精神內(nèi)耗的最有效方法就是執(zhí)行力，把每件事用最快的速度解決掉。停止內(nèi)耗把精力放在重要的事情上，一步步地積極行動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)憂慮在不知不覺(jué)中煙消云散
放過(guò)自己
我們必須明白，能真正傷害我們的只有我們自己，給自己貼上太多的標(biāo)簽，在意別人的眼光和評(píng)價(jià)
其實(shí)和自己斗爭(zhēng)的不是別人，而是那個(gè)高度敏感 低自尊 完美主義的自己
穿個(gè)新衣服出門(mén)都要掙扎許久，公司開(kāi)會(huì)想發(fā)言要在心里演練無(wú)數(shù)次。發(fā)個(gè)朋友圈都要焦慮一個(gè)晚上
長(zhǎng)期陷入毫無(wú)意義的思考之中和自己過(guò)不去，發(fā)現(xiàn)自己有缺點(diǎn)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生自卑的情緒
只有我們接納自己，丟掉完美主義的標(biāo)簽才是走出精神內(nèi)耗的開(kāi)始，精神狀態(tài)才會(huì)變得更好，行動(dòng)力變得積極，生活得更自由
不糾結(jié)于我無(wú)法控制的事情
把精力放在能夠控制的事情上，我們想升職加薪就去努力把工作完成好，去影響老板的決定。不去關(guān)注老板是否賞識(shí)自己。這樣我們的事業(yè)生活就會(huì)越來(lái)越好
學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，我們就去補(bǔ)習(xí)功課這是我們可以控制的。把昨天的成績(jī)拋在腦后，著眼于當(dāng)下的每一次復(fù)習(xí)。
面對(duì)復(fù)雜的問(wèn)題，學(xué)會(huì)拆解成階段性的小目標(biāo)提高行動(dòng)的初始力，每一次小目標(biāo)的達(dá)成又會(huì)給我們更大的動(dòng)力和熱情形成積極地正向循環(huán)
俗話說(shuō)將軍趕路不追小兔，把時(shí)間和精力專注在重要的事上
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