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心理咨詢師吳劍

2019年3月28日

  拖延行為指的是盡管意識(shí)到延遲會(huì)產(chǎn)生不良后果，但任自愿延遲開始或者完成的行為。這個(gè)行為普遍，對(duì)個(gè)體身心健康造成不良影響。Chu把拖延癥分兩個(gè)類型，被動(dòng)拖延，主動(dòng)拖延。被動(dòng)拖延者不愿意拖延，不管在任務(wù)早期還是晚期，他們都無法有效快速地做出決定或者執(zhí)行行動(dòng)，當(dāng)期限來臨，他們還會(huì)因?yàn)閾?dān)心無法完成任務(wù)而倍感壓力，容易陷入拖延-焦慮-更拖延的惡性循環(huán)中。主動(dòng)拖延者在任務(wù)早期，“有意”地延遲開始任務(wù)，他們需要借助時(shí)間壓力激發(fā)工作動(dòng)機(jī)和潛能，當(dāng)最后期限來臨，他們專注地進(jìn)行工作直至完成任務(wù)。盡管都是存在不必要，不合理的延遲行為，但是與被動(dòng)拖延比較，主動(dòng)拖延者表現(xiàn)更好，任務(wù)晚期更加專注，比較少受到不良情緒的影響，有更好的學(xué)業(yè)表現(xiàn)。

Steel認(rèn)為，拖延者與低自律性，低組織性，低成就動(dòng)機(jī)，高隨境轉(zhuǎn)移，高沖動(dòng)性有強(qiáng)相關(guān)性，認(rèn)為拖延癥可能存在自我調(diào)節(jié)方面問題。執(zhí)行功能是指在完成復(fù)雜任務(wù)中，個(gè)體對(duì)各種基本認(rèn)知過程進(jìn)行協(xié)調(diào)和控制的高級(jí)認(rèn)知過程。執(zhí)行功能包括抑制，轉(zhuǎn)換，工作記憶。Gioia從日常行為表現(xiàn)角度看，有任務(wù)啟動(dòng)，情緒管理，自我監(jiān)控，計(jì)劃組織，任務(wù)監(jiān)控，材料組織6個(gè)功能。執(zhí)行功能是自我調(diào)節(jié)的重要認(rèn)知功能，拖延癥的抑制功能缺陷，轉(zhuǎn)換和工作記憶對(duì)拖延程度有預(yù)測。

工具使用，瑞文標(biāo)準(zhǔn)推理測驗(yàn)spm，執(zhí)行功能行為評(píng)定量表brief，包括抑制，轉(zhuǎn)換，缺陷控制，自我監(jiān)控，任務(wù)啟動(dòng)，工作記憶，計(jì)劃組織，任務(wù)監(jiān)控。

結(jié)果顯示，拖延癥的執(zhí)行功能下降，主動(dòng)拖延癥的任務(wù)啟動(dòng)，工作記憶，計(jì)劃組織，材料組織功能缺陷，被動(dòng)拖延癥，還有轉(zhuǎn)換功能缺陷。Rebetez認(rèn)為，負(fù)面情緒的女性，存在抑制功能差，拖延程度高?？赡芘c女性在進(jìn)行負(fù)面情緒調(diào)節(jié)過程中，會(huì)消耗更多的認(rèn)知資源，造成抵制前攝信息干擾的抑制功能減弱，更容易受到任務(wù)無關(guān)刺激的干擾，導(dǎo)致拖延癥。

結(jié)果顯示，被動(dòng)拖延癥有轉(zhuǎn)換功能缺陷，主動(dòng)拖延癥沒有。這些是兩個(gè)類型拖延癥的關(guān)鍵因素。轉(zhuǎn)換功能是指個(gè)體隨環(huán)境要求，從一種情境，活動(dòng)，思路切換到另外一種的能力。轉(zhuǎn)換功能缺陷的個(gè)體，可能出現(xiàn)難以從休閑娛樂狀態(tài)，迅速有效切換到工作狀態(tài)?；蛘?，當(dāng)接連面對(duì)多個(gè)認(rèn)為社會(huì)，在完成一個(gè)任務(wù)以后，需要休息很長時(shí)間，才能開始另外一個(gè)任務(wù)?；蛘吖逃谀撤N思路而停滯不前，進(jìn)而表現(xiàn)拖延。

因此，在主動(dòng)拖延癥，被動(dòng)拖延癥，存在執(zhí)行功能缺陷。導(dǎo)致拖延癥個(gè)體在面對(duì)紛繁復(fù)雜的任務(wù)情境時(shí)，難以形成以目標(biāo)為導(dǎo)向的問題解決策略和執(zhí)行行動(dòng)。如無法在任務(wù)早期確認(rèn)目標(biāo)并且發(fā)展出子目標(biāo)；難以從提取和組織任務(wù)相關(guān)信息，并且整合資源，形成流暢有序的工作計(jì)劃；難以調(diào)整或者轉(zhuǎn)換情緒狀態(tài)，因此在任務(wù)啟動(dòng)，維持，沖刺過程中容易受到挫折而導(dǎo)致停滯不前，甚至回避任務(wù)，表現(xiàn)拖延。因此，治療拖延癥，需要從執(zhí)行功能情緒入手，培養(yǎng)他確認(rèn)起始目標(biāo)并且發(fā)展子目標(biāo)，組織信息細(xì)化任務(wù)步驟的技能。不同拖延癥可能有不同執(zhí)行子功能情緒，應(yīng)該針對(duì)性存在的執(zhí)行子功能情緒進(jìn)行指導(dǎo)。