“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎”—— 一首《明日歌》道出了拖延的弊端，也警示著后人要謹防拖延，但是，拖延癥仍然出現(xiàn)在不少人身上。
近20%成年人存在慢性拖延
“拖延就是，盡管預見到拖延會帶來不利后果，仍自愿推遲開始或完成某一計劃好的任務?！蔽髂洗髮W心理學部教授馮廷勇介紹，跨文化研究表明，不同文化背景下有15%至20%成年人存在慢性拖延，超過70%學生承認自己存在學業(yè)拖延行為，甚至部分學生存在長期行為障礙性拖延。
馮廷勇教授介紹，事實上，拖延已成為人類非常普遍的一個行為，甚至已成為一些人的生活習慣。
拖延不僅是一個習慣問題，更是一種病。馮廷勇教授稱，大量研究表明，拖延不僅會對人們的情緒、學業(yè)表現(xiàn)以及社會成就等產(chǎn)生不利影響，而且會降低人們的主觀幸福感。更有甚者，會損害人們的身心健康。
拖延癥與大腦中兩個特定區(qū)域相關(guān)
德國波鴻魯爾大學研究人員在美國心理學會旗下雜志《心理學》上發(fā)表論文說，他們借助磁共振成像技術(shù)，對264名研究對象的腦部進行掃描，又以問卷形式調(diào)查了他們對自身行動的控制能力。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對于做事愛拖延這種行動控制能力較差的人，他們的大腦杏仁體體積較大，且杏仁體和另一個叫背側(cè)前扣帶皮層的大腦區(qū)域的功能連接較弱。
研究人員介紹，杏仁體主要功能是對形勢以及可能產(chǎn)生的結(jié)果作出判斷，提醒人們某一行動可能產(chǎn)生的負面影響；而背側(cè)前扣帶皮層會根據(jù)行動可能產(chǎn)生的結(jié)果，選擇采取何種行動。大腦杏仁體體積較大的人，可能會更擔心行動的負面影響，因此表現(xiàn)出猶豫和拖延；而杏仁體和背側(cè)前扣帶皮層間功能連接較弱會加劇這種影響，因為大腦可能無法很好地協(xié)調(diào)負面情緒與行動。
研究人員說，盡管行動控制能力對人們的身心健康、職業(yè)發(fā)展以及生活質(zhì)量有很大影響，但對其神經(jīng)學原理的研究仍相對較少，今后還應進一步研究這種行動控制能力能否通過特定訓練或大腦刺激來改善。
拖延是中等程度可以遺傳的
“研究者們對于拖延成因進行了多角度的探討和研究，早期主要從心理動力學、行為主義、健康心理學等角度，對拖延行為進行解釋?！瘪T廷勇表示，行為主義者從操作性條件作用角度思考拖延問題，認為拖延是一種習得的習慣；健康心理學認為，拖延是一種應對策略，個體通過這種策略逃避能力缺失的狀況，進而維持自尊。
據(jù)介紹，對于拖延的遺傳機制，目前學術(shù)界開展了幾項行為遺傳學研究。學者調(diào)查了在同一家庭中撫養(yǎng)的男性雙生子（包括118對同卵雙生子和93對異卵雙生子）的拖延相關(guān)狀況，結(jié)果顯示，同卵雙生子間、異卵雙生子間的拖延程度均呈顯著相關(guān)。另一項行為遺傳學研究表明，拖延與沖動均中等程度可以遺傳?！叭欢?，目前還沒有研究從分子遺傳學角度，探究拖延行為的遺傳機制?！瘪T廷勇說。
女性比男性更容易出現(xiàn)拖延癥
怎么就患上了拖延癥？“對拖延行為影響因素的研究是最為廣泛的，歸納起來主要是個性相關(guān)因素、任務相關(guān)因素及一些狀態(tài)性因素。”馮廷勇介紹，在個性相關(guān)因素中，人格因素排在第一位。研究發(fā)現(xiàn)，大五人格中的盡責性，與拖延呈明顯負相關(guān)；神經(jīng)質(zhì)與拖延表現(xiàn)出中度正相關(guān)；完美主義和自我效能感，都與拖延呈顯著負相關(guān)。
據(jù)了解，在個人能力方面，未來時間洞察力與拖延行為呈顯著負相關(guān)，主觀時距、壓力知覺與拖延呈顯著正相關(guān)。建構(gòu)水平高低也影響拖延行為，高建構(gòu)水平者可能更容易表現(xiàn)出拖延行為。
還有研究表明，女性比男性更易出現(xiàn)拖延，而且女性能體驗到與拖延相關(guān)的更高水平的焦慮。
任務性質(zhì)也會影響拖延行為。研究表明，大部分人只是對某些任務拖延，而非所有任務。任務的價值、難度、延遲時間以及任務厭惡等，都對學習拖延有直接影響。
一個拖延的人往往又是沖動的人
從常識來看，拖延和沖動是兩種相反的行為：一種磨磨唧唧，推遲行動；一種不容思考，急于行動。
“然而，大量行為研究（包括元分析）都表明，拖延和沖動性存在顯著的正相關(guān)。即一個拖延的人往往又是一個沖動的人，或者說一個沖動的人往往又是拖延的人?！瘪T廷勇教授表示。
拖延與沖動性為什么總是聯(lián)系在一起？或者說，一個拖延的個體為什么往往又是沖動的個體？馮廷勇教授稱，團隊課題組原創(chuàng)的拖延的時間決策模型（Time decision model of procrastination，TDM）從情緒修復觀點（Emotion-repair perspective）進行了很好的解釋：導致拖延的核心因素個體，在預期完成任務過程中產(chǎn)生強烈負性情緒。從情緒修復角度出發(fā)，個體為了達到情緒平衡，往往會追求及時獎賞，從而表現(xiàn)出明顯沖動性行為。
提高拖延者自我力量感
拖延現(xiàn)象很普遍，那么，還有得治嗎？
據(jù)介紹，對于拖延的干預，主要目標是通過增加自我控制與自我價值， 提高拖延者的自我力量感。
常見的干預方法或策略包括：改變不合理的認知（如完美主義、對失敗或成功的恐懼）；提升未來任務的價值認知，降低短期誘惑的價值；將長期目標劃分成短期子目標，增加動機曲線高度；鼓勵拖延者對任務執(zhí)行過程負責，進行自我管理和監(jiān)控。
（來源：人民健康網(wǎng)綜合）
