| 血瘀體質(zhì)的定義很容易解釋，就是體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向，或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，而以血瘀表現(xiàn)為主要特徵的體質(zhì)狀態(tài)。
◆血瘀體質(zhì)的特徵
●最明顯的特徵表現(xiàn)在皮膚上
血瘀體質(zhì)的人，最明顯的特徵會表現(xiàn)在皮膚上，他們的臉色較為晦暗，膚色也偏暗，或有一些色素沉淀，膚質(zhì)乾燥，缺乏光澤，所以也容易出現(xiàn)瘀斑，有些人臉上還會出現(xiàn)黃褐斑。另外血瘀還會讓人血管堵塞不通，不通則痛，所以身體也容易疼痛。
●女性常見癥狀為經(jīng)痛
女性最常見的癥狀就是經(jīng)痛。有的會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)的顏色是紫黑色，還夾帶血塊。因?yàn)檠哼\(yùn)行不暢，月經(jīng)也就不順。有些婦女常有經(jīng)痛或閉經(jīng)等現(xiàn)象。再看看血瘀體質(zhì)者的舌頭，舌質(zhì)顏色暗還有瘀點(diǎn)，或是一塊塊的片狀瘀斑，舌下還會靜脈曲張、增粗、顏色紫暗等。由於血管阻塞，血液運(yùn)行不順暢，所以脈是細(xì)的，是澀結(jié)的，總之就是不滑利。
●性格壓抑、煩躁、健忘
血瘀體質(zhì)的人個性比較內(nèi)向、壓抑，容易煩躁、健忘。因?yàn)轱L(fēng)和寒，都會使血脈攣縮拘急，導(dǎo)致血液運(yùn)行更加凝滯不暢，所以血瘀體質(zhì)的人不耐風(fēng)邪、寒邪。這類體質(zhì)的人通常不喜歡風(fēng)大的春天，以及寒冷的冬天。
★血瘀會引發(fā)哪3種致命疾??？
血是維持生命活動最重要的基礎(chǔ)物質(zhì)，當(dāng)我們的體內(nèi)產(chǎn)生血瘀，就會影響到身體的功能，老是覺得渾身不舒服。
◆腫瘤－死亡人數(shù)逐年攀升
氣滯血瘀者最容易罹患腫瘤，而惡性腫瘤也就是癌癥。有人認(rèn)為腫瘤是一種遺傳，其實(shí)腫瘤更應(yīng)該視為一種瘀血的結(jié)果。腫瘤屬於中醫(yī)「癥瘕積聚」的范疇，亦即無形邪氣慢慢積聚成有形物質(zhì)的過程。血瘀體質(zhì)的人，本身體內(nèi)就存在著瘀血，面對這樣一個積聚的過程，無疑為腫瘤形成了潛在的有利條件。
◆冠心病－人類健康頭號殺手
心血管疾病是危害人類健康的「頭號殺手」，現(xiàn)已形成全球性趨勢。冠心病就是因?yàn)楣跔顒用}狹窄、供血不足，所引起的一種中老年人常見的心臟病。但不是每個人都會有冠心病，這和血瘀體質(zhì)密切相關(guān)。平時我們?nèi)魶]有血瘀的概念，意識不到自己有瘀血，日子久了，阻塞的部位越來越多，想不生病都很難。
◆高血壓－誘發(fā)因素急劇增加
瘀血就會引發(fā)高血壓。當(dāng)體內(nèi)有瘀血，血管流通不暢，血壓就會升高，血管壁的脆性就會增大，產(chǎn)生腦溢血的危險。這種案例很多，一個人本來好好的，當(dāng)他情緒一激動，血壓驟然升高，突然間的壓力就會使血管壁破裂，使血液溢出脈亡，導(dǎo)致死亡。
★步行健身有助於改善血瘀體質(zhì)？
◆多從事活絡(luò)氣血運(yùn)行的運(yùn)動
血瘀體質(zhì)的人，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)動是血瘀體質(zhì)者最簡便的調(diào)理方法。透過運(yùn)動可以使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟六腑調(diào)和。應(yīng)多采用一些益於氣血運(yùn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，持續(xù)訓(xùn)練，如易筋經(jīng)、保健功、引導(dǎo)、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲，以及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以改善體質(zhì)。
保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能、改善睡眠、增加食欲等作用。并透過整體調(diào)節(jié)，促使人體各種器官相互協(xié)調(diào)，使陰陽得以平衡，達(dá)到健身長壽的目的。
●研究證實(shí)∶運(yùn)動可降低中風(fēng)機(jī)率
我們都知道血瘀體質(zhì)的人，罹患中風(fēng)、心肌梗塞的機(jī)率比較高，而運(yùn)動則是預(yù)防血栓形成的一種非常重要的方法。最近有一項(xiàng)研究證實(shí)，多運(yùn)動可以減少中風(fēng)對腦部所造成的危害。
◆血瘀體質(zhì)者運(yùn)動宜忌
血瘀體質(zhì)者的心血管功能較弱，不宜做強(qiáng)度大、負(fù)荷過重的體育訓(xùn)練，應(yīng)該采用中小負(fù)荷、多次數(shù)的訓(xùn)練，例如步行健身法能夠促進(jìn)全身氣血運(yùn)行、振奮陽氣。
血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動時，如有下列情況之ㄧ，應(yīng)當(dāng)停止運(yùn)動，到醫(yī)院進(jìn)一步檢查∶胸悶或絞痛；呼吸困難；特別疲勞；惡心；眩暈；頭痛；四肢劇痛；足關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等疼痛；兩腿無力，行走困難；脈搏顯著加快。
血瘀體質(zhì)者多做舒緩、強(qiáng)度小的運(yùn)動，才能改善體質(zhì)，確保健康，達(dá)到長壽的目的。
~以上資料摘自《認(rèn)清體質(zhì)好養(yǎng)生》王琦◎著
人類智庫【康鑒文化】出版 | 
