“氣死了、氣死了！”
我們常常用這句“口頭禪”來表達自己的生氣程度，但你知道嗎，“氣死人”是真的有可能發(fā)生！
在廣東汕頭，就有一位公交車司機因為別車與人爭吵后暈倒，搶救無效死亡，生生被“氣死”。
（圖片來源于微博截圖）
生氣，真的會“氣死人”？
是真的，特別是有心腦血管疾病的人群。
人在暴怒的時候，會過度激活身體里面的交感—腎上腺系統(tǒng)，釋放大量的腎上腺素和去甲腎上腺素。
這兩種激素過度分泌，會引起心跳加快，血管收縮，心肌收縮增強，還可能促進血管斑塊破裂，誘發(fā)血栓形成，加重心血管負擔，增加心肌梗死和腦卒中發(fā)生的風險。
此外，交感神經(jīng)的過度興奮，還會引發(fā)心率失常，增加心源性猝死的風險！
心臟病專業(yè)期刊《歐洲心臟雜志》曾匯集并分析了許多相關研究發(fā)現(xiàn)，憤怒情緒發(fā)作2小時內(nèi)，心臟病發(fā)作的風險是平時的4.47倍，腦卒中風險是平時的3.62倍，室性心率失常的概率也明顯上升。
這也是為什么，人會被“氣死”的原因。當然，“氣死”是一種極端的情況，大部分人在生氣一段時間后，情緒就能平穩(wěn)下來。
不過，這并不是說
生氣就沒有其他危害了
生氣，讓全身器官都“受罪”
生氣除了“傷心、傷腦”，誘發(fā)心梗、腦溢血和腦卒中外，還會傷害以下器官：
肝臟
生氣時機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的游離脂肪酸增加。游離脂肪酸有很強的細胞毒性，產(chǎn)生過多對肝臟不利！
肺
情緒激動（吵架、大聲喧鬧）時，有可能讓肺破裂，讓里面的氣體跑到胸腔，引起氣胸，也就是我們說的“肺氣炸了”，從而產(chǎn)生不同程度的心、肺功能障礙。
胃
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食欲不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。
甲狀腺
生氣時會令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，促使甲狀腺分泌的激素過多，長此以往，可能就會演變?yōu)?strong>甲亢等甲狀腺疾病。
乳房、子宮
同樣也是因為生氣會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，引起雌性激素分泌過多。因而，作為雌激素的靶器官，乳房和子宮就會出現(xiàn)增生、結節(jié)、纖維瘤，以及子宮肌瘤、息肉等問題，還會引起月經(jīng)不調(diào)。
免疫系統(tǒng)
我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質(zhì)類固醇，這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。
Ps：生氣還會引起“中毒”，因為人在情緒激動時，呼吸有時會不由自主的加快。而過快的呼吸，會讓血液里的二氧化碳排出加速，破壞血液的酸堿平衡，引起“呼吸性堿中毒”！
可以說，經(jīng)常生氣，從頭傷到腳。
三招平復你的怒火
人有七情六欲，想要永遠不生氣，幾乎不可能，而憋著氣不發(fā)也很傷身。
所以小薇建議，生氣時應該要選擇合適的方式、地點、對象，發(fā)泄不良情緒、紓解自己，及時平復怒氣，減少生氣的傷害。
01
深呼吸
生氣的時候，深呼吸5~8次，是讓情緒平靜的有效方法。想象著自己的怒氣隨著呼氣被吐出身體外。一般情況下，普通的怒氣能在深呼吸后，漸漸平息。
深呼吸的同時，還可以離開讓你生氣的環(huán)境，找個清靜的地方做自己想做的事情。
02
找適合自己的泄憤方式
當深呼吸不能平息怒火時，那就找個適合的方式，排出“怒氣”（簡稱泄憤）。
找個玩偶摔摔打打、同朋友傾訴、運動、甚至流眼淚都行，只要這個方法不會傷害到你或他人。
03
適當補充鈣、鎂等營養(yǎng)素
缺鈣會導致急躁情緒，容易被惹怒，難以控制情緒。
而鎂作為一種能對抗壓力的礦物質(zhì)，攝入充足的情況下，可以減少壓力激素的過度分泌。
所以飲食上建議：每天喝一杯300ml的牛奶、100g酸奶、1斤新鮮綠葉蔬菜、30g豆制品等，以便能攝取到充足的鈣和鎂。
生氣傷全身
想要身體健康，最簡單的做法就是
保持好心情~
最后，送大家一首《不氣歌》
大家共勉哦
他人氣我我不氣，我本無心他來氣。
倘若生氣中他計，氣出病來無人替。
請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。
氣之危害太可懼，誠恐因病將病棄。
我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。
