有些人會(huì)說“自己肺都要?dú)庹恕?，有些人?huì)“氣得渾身哆嗦”……別以為這只是夸張的言辭，從醫(yī)學(xué)角度看，這些說法并不是沒有依據(jù)的。
生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心曾調(diào)查顯示，90%的疾病都和精神因素有關(guān)。英國(guó)《每日郵報(bào)》也曾刊文指出，生氣對(duì)人的心臟、免疫力，甚至傷口的愈合能力都造成了巨大影響。所以，不生氣就少生病！
生氣后，身體會(huì)出現(xiàn)這些變化
01
心臟最“受傷”
研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍！
生氣時(shí)心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，大量的血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌，甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。
一項(xiàng)匯總了來自美國(guó)、歐洲、亞洲和澳大利亞44項(xiàng)研究的統(tǒng)計(jì)顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對(duì)人懷有敵意的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高19%。
《每日郵報(bào)》文章指出，那些明明生氣了卻強(qiáng)忍著不發(fā)火的人，心臟病發(fā)作的可能性更高出一倍。因?yàn)榭倢嵟榫w憋在心里，血壓會(huì)反復(fù)升高，導(dǎo)致心血管系統(tǒng)受損。
02
“氣大傷肝”
生氣后，最先傷的就是肝臟！所謂“氣大傷肝”，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時(shí)肝臟要比平時(shí)大了一圈。
而在中醫(yī)看來“怒傷肝”，生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和，很多人生完氣后都會(huì)出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。
03
抵抗力下降
生氣也會(huì)損傷免疫系統(tǒng)？沒錯(cuò)，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，作為激素，多巴胺會(huì)影響身體其他很多激素的分泌。
我們生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體分泌一種皮質(zhì)激素，這種激素如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統(tǒng)罷工6小時(shí)毫不夸張。
04
肺真的會(huì)“氣炸”
很多人在最生氣時(shí)肺部會(huì)疼，這是因?yàn)樯鷼庖舱娴臅?huì)傷肺。
人在情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。這時(shí)肺泡就會(huì)不停擴(kuò)張，沒有時(shí)間收縮，所以很多人肺部會(huì)疼。這也是為什么常會(huì)有人在生氣時(shí)說“肺要?dú)庹恕薄?/p>
現(xiàn)實(shí)中，這種情況真有可能發(fā)生。
曾有新聞報(bào)道，杭州一位45歲的女士在教育孩子時(shí)氣得直跺腳，嘴里還不停念叨“我的肺都快被你氣炸了！”
突然間，她感到胸前一陣劇烈疼痛，雙眼發(fā)黑，不能深呼吸，被送到醫(yī)院急救時(shí)發(fā)現(xiàn)，她的右肺已破了。
所以很多人常說的一句話“心痛的無(wú)法呼吸”，其實(shí)不是心，而是“肺痛的無(wú)法呼吸”。
05
腸胃功能紊亂
你生氣時(shí)，胃也會(huì)生氣！這是因?yàn)槲覆垦髁繙p少，供血量不足，胃腸蠕動(dòng)困難，引發(fā)胃腸“消極怠工”。
生氣還會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動(dòng)減速，食欲不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。
06
乳房出現(xiàn)腫塊
很多女人生氣后乳房會(huì)出現(xiàn)腫塊，這是由于情志內(nèi)傷導(dǎo)致的肝郁痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關(guān)系。
另外，生氣導(dǎo)致的氣血瘀滯、肝脾失調(diào)，也是導(dǎo)致乳房腫塊發(fā)生的重要原因。
07
甲狀腺變甲亢
長(zhǎng)期壓力大、緊張焦慮的女性容易患甲狀腺疾病。
生氣時(shí)會(huì)令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久之就會(huì)引發(fā)甲亢。
08
血糖升高
情緒緊張變化時(shí)，機(jī)體內(nèi)自主神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，交感神經(jīng)高度緊張和興奮，機(jī)體為應(yīng)付各種刺激，必須做出反應(yīng)。
在大腦的調(diào)控下，腎上腺分泌更多的腎上腺素、兒茶酚胺等激素釋放到血液中，這些激素可抑制胰島素的分泌，提高血中葡萄糖的含量來滿足機(jī)體應(yīng)付緊急狀態(tài)的需要，出現(xiàn)血糖升高的局面。
生氣后，這樣應(yīng)對(duì)遠(yuǎn)離傷害
1、喝杯水
生氣時(shí)喝上一杯水，能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減少毒性。
2、深呼吸
遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。也可以找個(gè)舒服座椅放松地坐下，閉眼，深呼吸。
3、回憶好的事情
盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。
4、設(shè)置一個(gè)時(shí)間限制
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己生氣了，不妨設(shè)置一個(gè)時(shí)間，如5分鐘，來發(fā)泄自己的情緒，此后，就不要再為此事而過度生氣傷神。開始這樣做也許很難，可以想象著把不高興的事情放在盒子里扔掉，慢慢練習(xí)，心情就可以得到控制，坦然面對(duì)。
5、掐掐內(nèi)關(guān)穴、太沖穴
生氣的時(shí)候想發(fā)泄出來，但又擔(dān)心造成日后的尷尬，強(qiáng)忍著卻又非常難受。這時(shí)，可以把雙手背過去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的內(nèi)關(guān)穴，可以幫助心情很快平靜下來，也不會(huì)那么易怒。
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
點(diǎn)按太沖穴也可以幫助消氣。另外，肝陽(yáng)上亢的高血壓患者，平時(shí)也可經(jīng)常點(diǎn)揉腳上的這個(gè)穴位。
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
愛生氣，多吃這4種食物
1.橘皮
把橘皮洗凈晾干，同茶葉一起泡水喝，也可單獨(dú)泡水喝，味清香，可提神、通氣。做菜時(shí)也可以放幾片，解膩開胃。
2.白蘿卜
鮮蘿卜洗凈切成小塊，與粳米一起加水煮成粥。還可止咳化痰、消食利膈。
3.山楂
山楂適宜于食積造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心跳過速、心律不齊也有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各種方法皆有效。
4.玫瑰花
用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清熱消痰。另外，放一把玫瑰鮮花在居室里，單是聞著清甜的花香，心情也會(huì)好很多呢！
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