一 生氣對身體的損害
人食五谷雜糧難免會生病，而生病最原始的一種根源則是生氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》對此就有說明。
研究顯示，人在生氣時血壓升高，而7天后想起煩惱過的事，血壓仍會升高。常有憤怒和敵視情緒者患動脈硬化的時間更早。壓力激素會使血管收縮，升高血壓，使心跳加速。以前研究認(rèn)為，這些影響會隨著煩惱的消失而迅速消失。但現(xiàn)在看來，情況并非如此。
如果心血管反應(yīng)對心血管系統(tǒng)造成了損害，那么，造成壓力的因素在消失后，在一段比較長的時間內(nèi)，身體仍會受害，不利影響甚至可達(dá)一周。
人每生一次氣就毀一次健康，生氣導(dǎo)致的疾病與由風(fēng)寒暑濕等外因?qū)е碌募膊〔煌?，會直接損傷五臟功能，發(fā)病更加嚴(yán)重，壓抑憤怒情緒易導(dǎo)致死亡率上升。
日常生活中，人會生五種氣：閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。
閑氣：源于心態(tài)不好，沒氣找氣，這樣的人易生病。
怨氣：源于一種怨恨的情緒，是一種不良情緒的渲泄。
悶氣：多發(fā)于戀人之間，兩人一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，這種悶氣最傷身體。
賭氣：源于人們經(jīng)常不滿意或受指責(zé)，而賭氣的結(jié)果，最受傷的往往是自己。
怒氣：指性格急躁的人，很容易爆發(fā)怒氣，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛，這種氣如不加控制，危害最大。
當(dāng)人生氣時，氣流在體內(nèi)處于一種紊亂狀態(tài)。愛生氣的人很難健康，更難長壽。
長期生氣的人，會產(chǎn)生哪些病癥？
病癥一：脾氣火暴，經(jīng)常處于發(fā)怒狀態(tài)的人，多數(shù)會禿頂。發(fā)脾氣時，氣會往上沖，有道是怒發(fā)沖冠，會造成頭頂發(fā)熱，導(dǎo)致脫發(fā)。
嚴(yán)重的還會使頭頂變尖；程度輕點(diǎn)的，則會在額頭兩側(cè)形成雙尖的M形微禿。
病癥二：愛生氣的人容易長色斑且腦細(xì)胞衰老明顯加快。嚴(yán)重的暴怒，有時會造成肝內(nèi)出血。如果血吐不出來，就會郁積在肝內(nèi)，一段時間內(nèi)形成血瘤。
病癥三：生氣導(dǎo)致肝熱，繼而影響到肺，肺熱一個嚴(yán)重的后果就是失眠。血?dú)廨^差的人氣往下沉，形成腹部脹痛，常常讓人誤以為是腸胃問題。
病癥四：如果生了氣散不出來，比如悶氣，往往會在胸腹形成中醫(yī)所謂“橫逆”的氣滯，很可能導(dǎo)致婦女乳腺小葉增生和乳癌，也可能造成十二指腸或胃潰瘍，嚴(yán)重者會引發(fā)胃出血。
病癥五：愛生氣的人易患癌。“氣、急、累”是得癌癥的真正原因。
健康養(yǎng)生，該如何消氣、散氣？
要想養(yǎng)生，必須讓“氣”在體內(nèi)和諧順暢，調(diào)神順氣養(yǎng)生主要包括以下幾個方面：
一要難得糊涂：還沒發(fā)生的事，別想太多；正在發(fā)生的事，勿過于困擾；已經(jīng)發(fā)生的事，就由它去吧。
二要順應(yīng)季節(jié)：春季活潑，夏令暢達(dá)，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環(huán)境而變化。
三要節(jié)制情感：忍一時之氣，免百日之憂，狹路相逢宜回身，往來都是暫時人，退一步海闊天空。得未必是好事，失未必是壞事，隨遇而安，隨緣而行。而隨著歲月的流逝，一個成熟的人往往發(fā)覺可以責(zé)怪的人越來越少，人人都有他（她）的難處、好處。
四要適度宣泄：美國密歇根大學(xué)研究顯示，夫妻、朋友間難免鬧矛盾，壓抑憤怒會導(dǎo)致死亡率上升，而適度吵架則有利于不良情緒的平復(fù)，有益于健康。
五要有精神寄托：多多欣賞最喜愛的音樂，中外古典音樂，尤其是莫扎特音樂對平復(fù)情緒效果最佳，也可琴棋書畫、養(yǎng)花弄草。有條件的可養(yǎng)自己喜愛的寵物。
六要主動認(rèn)識分析：把自己的感受寫出來，然后分析和認(rèn)識，哪些是消極不良的情緒，然后想辦法擺脫它。
慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱。人有了精神寄托，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。此外，對于一些愛生氣的人，也有可能是患了“精神抑郁癥”。
生氣對女性的損害
氣大傷身，對女人來說就更是如此。臨床數(shù)據(jù)顯示，因生氣致病的女性尤為多見，且有九大器官因此大受傷害。影響最嚴(yán)重的是皮膚，其次分別為子宮、乳腺和甲狀腺。還有大腦、胃、心臟等器官。
生氣常導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而大腦會命令身體合成更多的皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會影響免疫細(xì)胞功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使抵抗力下降，進(jìn)而引發(fā)疾病。
1、皮膚：生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
2、子宮、乳腺：男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝。氣上升，會傷到乳腺，下沉就傷子宮。
3、甲狀腺：經(jīng)常生氣會使甲狀腺功能失調(diào)，發(fā)生甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。
4、大腦：大量血液涌向大腦，腦血管壓力增加，此時血液中含有毒素最多，進(jìn)一步加速了腦部的衰老。
5、肺：女性情緒沖動時，呼吸會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時間收縮，得不到應(yīng)有的放松，從而危害肺健康。
6、胃：生氣會引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，使胃腸血流量減少，蠕動減慢，嚴(yán)重時會引起胃潰瘍。
7、心臟：大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，引發(fā)疾病。
生氣八大危害 損傷免疫系統(tǒng)
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，不少人因?yàn)閴毫^大而常生氣。但是請你千萬別這樣，因?yàn)樯鷼饩哂辛钅愕钠つw長出色斑等八大危害，這是美國《洛杉磯時報》的一篇報道。 1.令皮膚長出色斑
美國的醫(yī)學(xué)人員對5000名臉上長色斑的女性研究顯示，當(dāng)她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意，而當(dāng)其中一些女性的人際關(guān)係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈?！府?dāng)人生氣時血液大量湧向面部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產(chǎn)生色斑等皮膚問題?！贯t(yī)學(xué)人員分析道。
建議：當(dāng)你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外。2.引起胃潰瘍
生氣時腦細(xì)胞會工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴(yán)重時會引起胃潰瘍。同時還會導(dǎo)致人吃不下去飯。
建議：此種時候你不妨按摩胃部，緩解不適。3.加快腦細(xì)胞衰老
生氣會加快腦細(xì)胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞於毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明証。
建議：你此時坐下，因?yàn)檫@樣會大大減少發(fā)生衝動的概率。
4.令心肌缺氧
每一次的生氣都會引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，血液變黏稠。大量的血液衝向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)隻好加倍工作，一通亂蹦，於是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
建議：此時請你盡量微笑，並回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨於均勻，心臟跳動恢復(fù)節(jié)律。
5.傷肝
生氣時機(jī)體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質(zhì)，從而作用於中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加。
建議：生氣時馬上喝一杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。
6.引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發(fā)甲亢。
建議：你不妨放鬆坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然後慢慢抬起頭，呼氣。
7.傷肺
情緒衝動時，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時由於激素作用於神經(jīng)系統(tǒng)，使得呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象，肺泡不停地擴(kuò)張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進(jìn)呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來。
8.損傷免疫系統(tǒng)
一旦生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的「皮質(zhì)固醇」?！钙べ|(zhì)固醇」是一種壓力蛋白，如果在身體內(nèi)積累過多，就會阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降，甚至?xí)屆庖呦到y(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞。
建議：在要生氣時，回憶自己做過的善事可以進(jìn)入一種身心合一的狀態(tài)。
二 不生氣乃養(yǎng)生之道
怒氣的起落與人的健康關(guān)系十分密切。老年人若遇到煩惱之事，要盡力保持情緒穩(wěn)定，把怒氣控制在人體所能承受的范圍之內(nèi)。怒和氣是并生的，氣由怒而生，怒由氣而發(fā)，怒氣是疾病的禍根、健康的大敵。它不僅傷害自己，而且傷害別人。
老年人由于個人修養(yǎng)和思想素質(zhì)不同，對處理矛盾的方法各不相同。有位老人，因家庭瑣事發(fā)生口角，老人性情粗暴，怒氣沖天，橫眉立目，暴跳如雷，難以控制。霎時，呼吸急促，心跳加快，面色蒼白，血壓升高，機(jī)體運(yùn)行失常，五臟六腑失去平衡，手腳震顫，導(dǎo)致昏迷，送進(jìn)醫(yī)院。這位老人用大吵大鬧的辦法發(fā)泄怒氣，實(shí)不可取。
也有的老人，遇事不怒，能以寬容忍讓為懷，以求自身健康;善于理解對方，諒解對方，并能用適當(dāng)?shù)姆绞郊皶r宣泄怒氣，調(diào)控自己，化解矛盾，使怒氣變成“順氣”。
怒氣是百病之源。在人的七情之中，“怒”對人體危害最大。怒氣爆發(fā)快，能量大，破壞力強(qiáng)，后果嚴(yán)重。它猶如一枚“炸彈”，一旦引爆，不但會炸傷別人，更會炸傷自己，鑄成大錯，后悔莫及。
老年人由于身體機(jī)能逐漸衰退，對怒氣起伏承受能力減弱，經(jīng)不起怒氣的沖擊。因此，遇到矛盾，就要善于用理智抑制情緒，自我調(diào)節(jié)，化解怒氣，防止“禍從怒起”。對一些不順心的人和事，要看得開，想得通，不著急，不生氣，寬宏大量，嚴(yán)于律己，待人以誠，忍讓為先。寬容別人一條路，就等于給自己留一條路。寬容和忍讓不僅能化干戈為玉帛，而且也是心理疏導(dǎo)，行為協(xié)調(diào)，保持身心健康的養(yǎng)生之道。
三煩惱和痛苦都是因?yàn)槲覀儾欢膹姆从^自己開始做起
##我們?yōu)槭裁磿袩?？痛苦？為什么會生?。?這所有一切的毛病，都是因?yàn)槲覀儾欢膹姆从^自己開始做起，我們的眼睛總是看別人的毛病，我們的心總是挑別人的錯，我們從來看不到自己的毛病，我們總是找別人的不是，我們從來不說自己不對。
想要改變這一切，要從心開始，從改變我們自己的心開始。
##如果你問別人，你活著是為了什么？有的人會說為了快樂，有的人會說為了幸福，有的人會說為了成功……但肯定沒有一個人會說自己活著是為了生氣的。
沒有誰喜歡有事兒沒事兒生氣玩兒的，但很多人卻有事兒沒事兒就生氣。其實(shí)，不是生活中的不順心事太多，而是因?yàn)槲覀兺俗约夯钪降资菫榱耸裁础?/font>
在生活中，我們常常會有很多的煩惱，時不時地還搞一些脾氣出來。回過頭想想，那些惹得我們大發(fā)脾氣的事情其實(shí)沒什么大不了的，不過是一些小事、一段小插曲而已，只是當(dāng)時心里太認(rèn)真甚至太較真了。只要我們學(xué)會管住自己那顆不聽話的心，一切就都好辦了。所以，當(dāng)我們遇到這樣或那樣的不痛快時，不妨用心想一想，我們做這些事究竟是為了什么。當(dāng)我們找回自己最初的愿望時，就會發(fā)現(xiàn)眼下的不快根本算不了什么。
有一位禪師教導(dǎo)世人，每當(dāng)我們生氣時，不妨這樣對自己說——
“我不是為了生氣才交友的！”
“我不是為了生氣才工作的！”
“我不是為了生氣才戀愛的！”
“我不是為了生氣才結(jié)婚的！”
……
當(dāng)你這樣做了之后就會發(fā)現(xiàn)，你的生活一下子變得陽光燦爛了！無論什么時候，當(dāng)煩惱襲來時，當(dāng)我們的心不聽話硬要生氣時，一定要記得告訴自己一聲：我不是為了生氣才活著的！
在混亂、緊張匆忙的時代里，人的情緒時時刻刻都在浮動，所以懂得如何控制情緒是非常重要的。最簡單的方法，就是在我們的日常生活里，不要總是將焦點(diǎn)放在情緒的爆發(fā)點(diǎn)上，可以利用散散步、喝一杯水、聽一首柔和的音樂，或是找朋友談?wù)?，讓情緒慢慢緩和。
更進(jìn)一步的方法，是觀察自己的念頭從哪里來？也就是看念頭是怎么產(chǎn)生的？不過，念頭從何而起，常常連自己也不知道。既然不知道究竟是什么原因造成的情緒，那么根本就不需要管它，因?yàn)椴槐貫榱藳]有發(fā)生過的事生氣。即使是發(fā)生過的事，也都已經(jīng)過去了，那又何必生氣呢？動情緒不但沒用，反而會使自己亂了方寸；如果再加上出言不遜，或動作粗暴，那我們身上的細(xì)胞不知道會死掉多少，真是既傷身又傷心。
知道引起情緒起伏的原因，觀察情緒的生滅，以及了解情緒對健康的影響，這才是一種非常有智慧的處理方式。這種智慧，就是明白情緒生滅的來龍去脈；知道了以后，該怎么處理，就怎么處理，問題統(tǒng)統(tǒng)交代清楚以后，自己反而沒有事，既然沒有事，情緒就會安定下來。
另外，更深一層的方法，是根本不管它的來龍去脈，不管它的源頭是什么？起因是什么？爆發(fā)點(diǎn)是什么？而是往下去看，看自己的念頭是好念頭嗎？是智慧的念頭，還是煩惱的念頭？如果是煩惱的念頭，老是自己跟自己過不去，那就太沒智慧了。人之所以為人所愛、所敬，就是因?yàn)橛兄腔?，會有人想做愚者嗎？只要是情緒都是不好的，所以我們面對情緒，只看念頭而不管它的好壞，或是怎么生起的，當(dāng)下就停止念頭。
所以，佛教稱起煩惱時為熱惱，惱就是煩惱，熱就是火熱。雖然在現(xiàn)實(shí)中，我們不在地獄，但其實(shí)痛苦的程度和身在火熱地獄沒有兩樣。把自己放在地獄里，是多么愚蠢的事??！在這個時候，就要馬上當(dāng)機(jī)立斷，讓煩惱的念頭一起時，就馬上止息。
但是要做到這個層次相當(dāng)不容易，所以還是要從第二個層次，也就是從看著念頭起、看著念頭滅的工夫做起。等到工夫純熟之后，才能再進(jìn)一步到達(dá)一發(fā)現(xiàn)念頭起，馬上就不見的地步。能到達(dá)這個層次的人，我們稱他為賢者，但賢者并不是沒有煩惱，只是已經(jīng)不會再被煩惱傷害，也不會再傷害其它的人，這是自我成長過程中非常重要的一個階段?！?/font>
二 不要被小事瑣事所累
有一對夫婦，吃飯閑談。那妻子也是興之所至，一不小心冒出一句不太順耳的話來，同樣沒料到的是，丈夫細(xì)細(xì)地分析了一番，于是心中不快，與妻子爭吵起來，直至掀翻了飯桌，拂袖而去。
在我們的生活中，這樣的例子并不少見，細(xì)細(xì)想來，當(dāng)然是因小失大，得不償失的。我們不得不說，他們實(shí)在有點(diǎn)小心眼，太在意身邊那些瑣事了。其實(shí)，許多人的煩惱，并非是由多么大的事情引起的，而恰恰是來自對身邊一些瑣事的過分在意、計較和“較真”。
比如，在有一些人那里，別人說的話，他們喜歡句句琢磨，對別人的過錯更是加倍抱怨；對自己的得失喜歡耿耿于懷，對于周圍的一切都易于敏感，而且總是曲解和夸張外來信息。這種人其實(shí)是在用一種狹隘、幼稚的認(rèn)知方式，為自己營造著可怕的心靈監(jiān)獄，這是十足的自尋煩惱。他們不僅使自己活得很累，而且也使周圍的人活得很無奈，于是他們給自己編織了一個痛苦的人生。
要知道，人生中這種過于在意和計較的毛病一旦養(yǎng)成，天長日久，許多小煩惱就會鑄成大煩惱。其實(shí)，在這一點(diǎn)上，古代的智者們早已有了清醒而深刻的認(rèn)識。早在兩千多年前，雅典的政治家伯里克利斯就向人們發(fā)出警告：“注意啊，先生們，我們太多地糾纏小事了！”以后，法國作家莫魯瓦更是深刻地指出：“我們常常為一些應(yīng)當(dāng)迅速忘掉的微不足道的小事所干擾而失去理智，我們活在這個世界上只有幾十個年頭，然而我們卻為糾纏無聊瑣事而白白浪費(fèi)了許多寶貴時光。”
從臺灣歸來定居的111歲老人陳椿有一句話說得極妙：“一件事，想通了是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就要活好?！庇行┦率欠衲芤齺砺闊┖蜔?，完全取決于我們自己如何看待和處理它。所謂事在人為，結(jié)果就大相徑庭。這就需要我們首先學(xué)會不在意，換一種思維方式來面對眼前的一切。
不在意，就是別總拿什么都當(dāng)回事，別去鉆牛角尖，別太要面子，小心眼；別把那些微不足道的雞毛蒜皮的小事放在心上；別過于看重名與利的得失；別為一點(diǎn)小事而著急上火，大喊大叫，以至因小失大，后悔莫及；別那么多疑敏感，總是曲解別人的意思；別夸大事實(shí)，制造假想敵；別把與你愛人說話的異性都打入“第三者”之列而暗暗仇視之；也別像林黛玉那樣見花落淚、聽曲傷心、多愁善感，總是顧影自憐。要知道，人生有時真的需要一點(diǎn)傻氣。
不在意，也是在給自己設(shè)一道心理保護(hù)防線。不僅不去主動制造煩惱的信息來自我刺激，而且即使面對一些真正的負(fù)面信息、不愉快的事情，也要處之泰然，做到“身穩(wěn)如山岳、心靜似止水”，“任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚臺”。
這既是一種自我保護(hù)的妙方，也是一種堅守目標(biāo)、排除干擾的良策。我們的精力畢竟有限，假如處處糾纏瑣事，被小事所累，我們的一生必將一事無成。
不在意，也是一種豁達(dá)、大度與寬容。海納百川，有容乃大。沒有寬廣的胸懷和氣度，是很容易流于瑣屑與平庸的。而當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了豁達(dá)與寬容，自然會產(chǎn)生輕松與幽默，從而洋溢出一種性格的魅力。
不在意，最終體現(xiàn)的是一種修養(yǎng)，一種高貴的人格，一種人生的大智慧。那些凡事都與人計較、錙銖必爭的人，自以為很聰明，其實(shí)是以小聰明，干大蠢事。而不在意，乃是不爭之爭，無為之為，大智若愚，其樂無窮！
不在意的人，是超越了自我的人，也是活得瀟灑的人。因?yàn)闆]有了瑣事的羈絆和纏繞，也就使身心獲得了解放，自有一片自由的天地。
當(dāng)然，不在意并不等于逃避現(xiàn)實(shí)，不是麻木不仁，不是看破紅塵后的精神頹廢和消極遁世；不是加繆筆下對什么都冷若冰霜、無動于衷的“局外人”，而是在奔向人生大目標(biāo)途中所采取的一種灑脫、放達(dá)、飄逸的生活策略。倘能如此，你自然會擁有一個幸福美妙的人生。如此看來，性格，是決定命運(yùn)的。
