南方的天氣時常下雨，梁女士最近也因此受到了困擾了，她經常感覺到頭昏腦脹、四肢酸痛、做什么都都打不起精神來，渾身不清爽、不自在，明明自己睡很早，但是第二天起床總是覺得很困、身體很沉重，而且還會有手腳冰冷、胃口不好的問題出現(xiàn)，特別影響她的工作和生活。
去醫(yī)院檢查，也沒查過什么問題，后來還是去看中醫(yī)，才得知梁女士這是典型的濕氣重的問題。
其實每個人或多或少都會有濕氣在體內，只不過分個輕重罷了，那么怎么辨別自己是不是濕氣重？應該如何祛掉體內的濕氣呢？
一、體內濕氣重，教你5個方法來辨別
1、吃飯時胃口不好，就算是到了飯點也沒有饑餓感，特別事稍微吃點東西就會感覺到胃脹氣；2、早上洗漱時可以觀看自己的舌苔和面色是怎么樣的，如果舌苔厚膩、舌體有些胖大或者在舌頭的邊緣可以肉眼看出來有齒痕的跡象，而且倘若眼皮腫，還有大眼袋，這也是濕氣重的表現(xiàn)。3、注意一下自己的體態(tài)是否發(fā)生變化。如果你是和以往一樣的飲食作息，但體重卻明顯變重了、關節(jié)也會有些僵硬，起床時感覺渾身酸痛的情況，這也是濕氣重的原因導致的；
4、觀看自己的工作精神狀態(tài)，看看是否有胸悶、頭昏沉、頭腦不清爽的感覺，還容易困倦，記憶力也在明顯減退，這些都是體內濕氣重的表現(xiàn)。
5、注意天氣帶來的影響，是否在陰濕天氣時出現(xiàn)胃口不好、精神狀態(tài)不振、四肢無力沉重、皮膚起疹子，類似于蕁麻疹之類的、雀斑暗沉嚴重等癥狀。
仔細去觀察自己，有以上的跡象，這是身體發(fā)出來的信號，這在告誡我們身體的濕氣太重了。我們應該要重視起來，濕氣過重需要及時去調理，如果濕氣沒有及時祛除，很容易導致我們的脾胃變差，是因為脾臟運化水濕的功能下降，濕氣就難以排出去。這樣子容易引發(fā)各種不良表現(xiàn)，甚至導致身體一些疾病的問題出現(xiàn)。
二、體內“濕氣”的清潔工找到了，若愛吃，濕氣一天比一天少。
中醫(yī)對于除濕氣是有一套嚴密的邏輯跟方法的，這在古藥書《脾胃論》都有記載，中醫(yī)認為，想要正確排出濕氣，一定要遵循健脾養(yǎng)胃、利水滲濕的原則。
《脾胃論》中就記載了這么一款祛濕方：
薏苡仁：常用的祛濕食物，被稱為濕氣的“克星”，常用于健脾利胃，脾虛泄瀉。
赤小豆：是薏苡仁的“黃金”搭檔，也是經常用于利水消腫、排濕毒。
芡實：水中的“人參”，常用于補脾止瀉，祛濕止瀉。
苦蕎：健脾利濕，促進濕氣代謝。
梔子、紅豆、大麥、梔子、甘草：有助于保護脾胃，促進濕氣的排出。
體內濕氣重或者長期生活在潮濕環(huán)境的人，可以每日喝點，有利于脾胃恢復到健康狀態(tài)，從而促進濕氣代謝，排出體內濕氣。
三、預防濕氣入體，平時可從5件小事做起
1、很多人沐浴之后都沒有把身體擦干和頭發(fā)吹干的習慣，這個習慣很不好，很容易導致濕氣入侵體內。所以洗浴過后一定要把身體擦干，頭發(fā)吹干再入睡。
2、就算是天氣很熱，也不要為了解暑，而貪吃太多的生冷的食物，同時，就算再美味佳肴的油炸食品也要遠離。
3、可以借助跑步、快走、游泳、跳舞等有氧運動幫助體內的新陳代謝的排出，這樣子也可以加快我們身體的血液循環(huán)，有利于身心的滋養(yǎng)。
4、人長期坐著就會導致新陳代謝變得更加緩慢，就會降低體內濕氣排除，特別是坐著的地方陰涼，比如地板之類，就會增加外濕侵入體內。所以給臀部釋放壓力吧，戒掉久坐習慣。
5、下雨天盡量減少不必要的外出，要確保衣物鞋子的是否干燥才能穿。如果衣鞋濕了一定要及時更換，鞋子每周晾曬、吹干，一定要確保干燥，切忌濕從腳入，這樣子容易加重體內濕氣，人的身體也會受到影響。
總結
濕氣乃為萬病之源，祛濕刻不容遲，看到這篇文章的讀者，按照以上的方法，能讓擺脫濕氣的煩惱，希望能對你們有所幫助~
