快樂是什么？
你跨越千山萬水，只為尋找快樂，然而它確在每個(gè)人的心中......
快樂不只是遠(yuǎn)離沮喪和不幸，更是一種新喜的感覺，一種對(duì)生命的滿足與喜悅，它可以跟你有沒有錢，做什么工作，或住在哪里一點(diǎn)關(guān)系也沒有。我相信我們都有快樂的力量，每個(gè)人都會(huì)將自己因?yàn)閭€(gè)人的不幸遭遇和失落，而陷入哀傷及失望之中的生活再度調(diào)整回舒適的狀態(tài)中。
快樂的秘密：
1、態(tài)度的力量。快樂的基礎(chǔ)是我對(duì)生活的態(tài)度。我可以在任何時(shí)間，任何地方和任何狀況中做這種選擇。任何經(jīng)驗(yàn)都可以被建構(gòu)出一種正面積極的意義。從現(xiàn)在起，我將從任何事情，任何人上尋找快樂。遇到困難或壓力時(shí)，問這三個(gè)有力的問題：
這件事有什么最棒的地方？
還有什么美中不足的地方？
我該如何補(bǔ)救這個(gè)狀況，并且從中尋找樂趣 ？
感激是快樂的種子。從今以后，我的心將充滿感激。
我是否快樂決定于我的思想，而非我的環(huán)境。我控制我的思想，因此，我便控制我的快樂。
2、當(dāng)下的力量?？鞓凡皇腔◣啄辍讉€(gè)月、幾個(gè)禮拜，甚至幾天去找來的，它是從活在當(dāng)下里面找來的。
想要一個(gè)完美地人生，只要好好地度過美一刻就行了。
回憶是有許多特別的時(shí)刻所組何成的----盡可能去收集更多的特別時(shí)間。
活在當(dāng)下可以不避免悔恨，讓你克服焦慮，減少壓力。
記得！每一天都是新的開始，一個(gè)新的生活。
3、自我想象的力量。有人說：“人老心不老！”我們認(rèn)為自己怎樣，我們就是那樣。如果我對(duì)自己不滿意，我將終生不會(huì)快樂。因此，要快樂的過一生，就必須先對(duì)自己感到滿意。
每個(gè)人都是特別而獨(dú)一無二的。每個(gè)人都是個(gè)勝利者，因?yàn)樗麄冊(cè)谌畠|分之一的幾率中被生出來。
要克服對(duì)自己的負(fù)面信念和矛盾情結(jié)，首先找到這些問題是從哪里來的，以及他們是否真的。（如果是真的，想辦法改變它。）
每天都對(duì)自己說出“正面的提示”，說出自己所希望的樣子。表現(xiàn)出自己希望變成的樣子。
問自己喜歡自己的什么部分，或自己擅長(zhǎng)什么。
4、身體的力量。運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，并釋放出一種能夠讓人愉快的化學(xué)物質(zhì)。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)----可能的話每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。
我的姿勢(shì)影響我的感覺。正確的姿勢(shì)創(chuàng)造快樂的氣質(zhì)。
食物影響我們感覺的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加劑。攝取大量的新鮮水果、蔬菜、沒有去麩的谷類和豆類。
缺乏自然日光將導(dǎo)致憂郁沮喪。如果可能的話，每天都出門曬一個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)。
5、目標(biāo)的力量。有了目標(biāo)，我們才會(huì)把注意力集中在追求喜悅，而不是在避免痛苦上。目標(biāo)讓我們?cè)缟嫌衅鸫驳膭?dòng)力。
目標(biāo)可以讓痛苦的時(shí)光好過一些。
把一生的目標(biāo)寫下來---從短期到長(zhǎng)期，可以在以下的時(shí)間讀一遍：
早晨起床的第一件事。
白天的某個(gè)時(shí)間。
晚上睡覺之前。
經(jīng)常重復(fù)你的目標(biāo)，以確定自己的目標(biāo)仍然適用。
6、幽默的力量。幽默可以舒解壓力，并創(chuàng)造快樂的感覺。
笑，可以增進(jìn)我們注意力的集中。
在任何經(jīng)驗(yàn)中，如果你執(zhí)著尋求趣味的一面，你就可以找到。
不要問：“這個(gè)經(jīng)驗(yàn)有多可怕？”而要問：“這有多有趣？”或“這有可能多有趣？”
記得“反壓力的兩階段秘方”：別在意小事；以及，大多數(shù)事都是小事！
7、寬恕的力量。寬恕是開啟快樂的鑰匙。
如果你帶著恨意和不滿，你就無法快樂。
錯(cuò)誤和失敗是人生的課程，寬恕自己，寬恕他人。
8、給予的力量。收受、追求和獲得，并不能讓你得到快樂，快樂必須從付出和給與中找到。
每天，我都要找機(jī)會(huì)幫助別人，為別人付出些什么，好讓自己能得到更大的快樂。
9、關(guān)系的力量。我們關(guān)系的品質(zhì)，就是我們生活的品質(zhì)。
沒有人可以忍受隔絕，我們需要關(guān)系。
親密的關(guān)系讓快樂的時(shí)光更加快樂，而同時(shí)讓痛苦的時(shí)光更容易度過。因?yàn)榉窒須g樂，你回得到雙倍的歡樂；分享問題，則幫助你舒解問題。
10、信心的力量。沒有信心，就沒有永恒的快樂。
信心創(chuàng)造真理，引領(lǐng)心靈走向平和，釋放靈魂的疑慮、擔(dān)憂、焦慮和恐怖。
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