恬恬前幾天在網(wǎng)上看到一篇吃自助餐的攻略，吃自助餐都有攻略啦？那得吃的多兇殘?。?！
吃的太飽給身體各個(gè)器官造成的隱形的傷害你造嗎？ 
若吃的過飽，超出人體營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)，吸收不了造成營養(yǎng)過剩也是浪費(fèi)。胃中有過多的食物，就要延長(zhǎng)消化過程，胃無法消化妥當(dāng)，腸胃等消化器官只好加班工作。這就加重了胃、腸、胰、肝、膽的負(fù)擔(dān)，中樞系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)也都忙碌著，導(dǎo)致胃負(fù)擔(dān)過重,消化時(shí)會(huì)使氧都提供到胃,使大腦缺氧,影響心腦血管的健康。 常常如此，腸胃機(jī)能就會(huì)逐漸減弱，殘?jiān)奘硿c胃，引起疾病。尤其是老年人，消化功能慢，不能吃的太飽，更不要高蛋白高脂肪。這是為了遵循人體氣血運(yùn)行、組織器官活動(dòng)的節(jié)律，也是千百年來人們養(yǎng)生保健的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
人的消化系統(tǒng)也是需要休息的。
人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2—3天就要修復(fù)一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)。胃粘膜一旦損傷 ，那么胃痛就不遠(yuǎn)了……
如何健康的吃自助餐？
自助餐是一種西餐的就餐方式，也被叫做冷餐會(huì)，在國內(nèi)自助餐冷熱、油膩、生食混搭，是比較考驗(yàn)我們的腸胃的。自助餐的氛圍很好，可以根據(jù)自己的食量吃多少拿多少，不會(huì)像點(diǎn)餐一樣，不合口味的食物會(huì)剩下很多，造成食物的浪費(fèi)。吃自助餐之前要做到以下幾點(diǎn)，
1、去之前保持正常的就餐時(shí)間
2、先暖暖胃，可以少喝點(diǎn)湯水，俗話說好“飯前一口湯美麗又健康“
3、進(jìn)主食前，吃點(diǎn)蔬菜墊墊肚子，可以自然而然地減少油膩食物的攝入。
4、生冷海鮮不要吃得太多，中國人的腸胃畢竟不比老外，本身胃不好的人，更要少吃螃蟹等寒性食物以及高蛋白飲食，甜食也要少吃，以免不消化。
5、吃的品種可以多些，但總量一定要控制，八分飽時(shí)就可以結(jié)束就餐了。
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