如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，身體的各個器官都無法正常工作： 本應(yīng)明亮的眼睛會由于肝血不足而干澀呆滯，本應(yīng)光滑堅韌的指甲也會干枯變形。 如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振。 要想身體好，首先要保護好肝臟。
哪三個習(xí)慣最傷肝？
1長期、大量飲酒 酒精對肝健康有百害而無一利，很多人因為長期大量飲酒，導(dǎo)致患有酒精性肝病。該病是我國常見的肝臟疾病之一，嚴(yán)重危害人民健康。初期通常表現(xiàn)為脂肪肝，進而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。此外，嚴(yán)重酗酒可誘發(fā)廣泛肝細(xì)胞壞死，甚至導(dǎo)致肝功能衰竭。
2晚上吃太多、睡前吃夜宵 晚上如果我們吃得太多又活動太少，很容易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。 倘若在睡前吃夜宵，就容易導(dǎo)致肝臟和其它消化系統(tǒng)“加班”，繼續(xù)進行解毒、消化、分解、代謝等工作。3熬夜玩手機
晚上睡前玩手機，會讓人喪失對時間的把控，使人不知不覺熬夜，而晚上11點到凌晨3點，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。
養(yǎng)肝護肝的六大原則
1多喝水 多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2少飲酒 肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。因此，我們要盡量少飲或者不飲酒。3調(diào)“調(diào)“指的是調(diào)節(jié)情緒。亂發(fā)脾氣、暴躁、沉悶、憂郁等負(fù)面情緒，會影響內(nèi)分泌，對肝臟增加額外的負(fù)擔(dān)。4養(yǎng)“養(yǎng)”指的是飲食調(diào)養(yǎng)。 養(yǎng)肝有兩個原則需注意，一是減輕肝臟負(fù)擔(dān)； 二是為肝臟提供營養(yǎng)。 少食油膩、辛辣、刺激性食品； 多吃雞蛋、豆腐、魚肉和綠葉蔬菜等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，為肝臟提供充足的營養(yǎng)。
5煉“煉”指的是鍛煉，肝臟的健康，需要配合適當(dāng)?shù)腻憻挘ㄈ缏埽﹣砀纳啤?/p>
6休 “休”指的是充足的休息和睡眠。 拒絕熬夜，盡量在晚上11點前入睡，以利于肝臟進行自我修復(fù)。
來源：公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)
