一、世界衛(wèi)生組織的健康老人標(biāo)準(zhǔn) １、有充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常繁重的工作。
２、處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任。
３、善于休息，睡眠良好。
４、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。
５、能抵抗一般的感冒和傳染病。
６、體重適中，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
７、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)光。
８、牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦無(wú)出血現(xiàn)象。
９、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。
１０、肌肉豐滿，皮膚有彈性。
世界衛(wèi)生組織對(duì)老人健康的標(biāo)準(zhǔn)還提出了多維評(píng)價(jià)，具體包括五個(gè)方面：
1.精神健康。老人一定要有良好的心理，心態(tài)要平和、寬容，切忌焦慮、疑心。用愛(ài)滋潤(rùn)身邊的一切事物。
2.軀體健康。這就是平時(shí)說(shuō)的健康。老人易見(jiàn)的病有高血壓、冠心病等，而且易出現(xiàn)中風(fēng)。所以，老人一定要經(jīng)常鍛煉，保證有一個(gè)健康的身體。
3.日常生活的能力。即生活上自理能力，包括自己能照顧自己，自己理家等能力。
4.社會(huì)健康。包括人際關(guān)系，社區(qū)參與程度，與子女的關(guān)系等。
5.經(jīng)濟(jì)狀況。當(dāng)今的老人一部分靠退休金或養(yǎng)老金生活，也有一部分是由子女贍養(yǎng)。而老人在經(jīng)濟(jì)上若是獨(dú)立，自己會(huì)生活得更有信心，更好地娛樂(lè)。
總之，做一個(gè)健康老人，要學(xué)會(huì)以動(dòng)養(yǎng)靜，以素為補(bǔ)，以寬容作準(zhǔn)則，從生活的各方面使自己跟上時(shí)代，做一個(gè)健康的老人 二、老年人健康現(xiàn)代評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 怎樣才是健康的老人？腰不彎背不駝、無(wú)病無(wú)痛就是健康的老年人嗎？
據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，社會(huì)醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，對(duì)老年人的健康評(píng)價(jià)應(yīng)包括以下四大方面：
日常生活能力：首先指可以自理，如洗澡、穿衣、進(jìn)食等，不需要?jiǎng)e人監(jiān)護(hù)。當(dāng)然也包括老人操持家務(wù)能力，如打電話、購(gòu)物、自理經(jīng)濟(jì)、做一點(diǎn)家務(wù)等等。
精神健康：主要指沒(méi)有精神障礙和精神癥狀。由于老年人的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了生物學(xué)改變，信息加工速度減慢，認(rèn)知功能會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰退，容易出現(xiàn)焦慮抑郁、固執(zhí)、疑心、自私和偏執(zhí)等心理障礙。
軀體健康：傳統(tǒng)習(xí)慣所說(shuō)的健康，多指軀體健康而言。軀體健康不佳，可表現(xiàn)為多種器質(zhì)性疾病和癥狀，如高血壓、冠心病、氣管炎、糖尿病及腫瘤等。
社會(huì)健康：是指?jìng)€(gè)體人際關(guān)系的數(shù)量和質(zhì)量及社會(huì)參與的程度。如家庭居住情況，婚姻狀況，與親屬、朋友、鄰里關(guān)系，與社會(huì)組織關(guān)系，職業(yè)狀況等等。一個(gè)老人如果長(zhǎng)期獨(dú)自呆在家里，不與人打交道，不能進(jìn)行社會(huì)參與，就不能算一個(gè)全面健康的人。 三、我國(guó)的健康老年人的標(biāo)準(zhǔn) 隨著人民生活水平的提高，人的壽命也在延長(zhǎng)，我國(guó)老年人的數(shù)量明顯增加，許多城市已進(jìn)入老齡化社會(huì)。老年人都希望自己有一個(gè)健康的身體，以保證自己晚年的生活質(zhì)量。那么，健康老年人的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？
中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)曾依據(jù)醫(yī)學(xué)模式從生物醫(yī)學(xué)模式向社會(huì)——心理——生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變的要求，制定補(bǔ)充修定了我國(guó)健康老年人的標(biāo)準(zhǔn)。具體標(biāo)準(zhǔn)如下：
（1）軀干無(wú)明顯畸形，無(wú)明顯駝背等不良體型，骨關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常；
?。牐?）神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)病變，如偏癱、老年癡呆及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病，系統(tǒng)檢查基本正常；
?。?）心臟基本正常，無(wú)高血壓、冠心?。ㄐ慕g痛，冠狀動(dòng)脈供血不足，陳舊性心肌梗死等）及其他器質(zhì)性心臟?。弧 ?
?。牐?）無(wú)明顯肺部疾病，無(wú)明顯肺功能不全；
（5）無(wú)肝、腎疾病，無(wú)內(nèi)分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴(yán)重器質(zhì)性疾病
?。?）有一定的視聽(tīng)功能；
?。牐?）無(wú)精神障礙，性格健全，情緒穩(wěn)定；
（8）能恰當(dāng)?shù)貙?duì)待家庭和社會(huì)人際關(guān)系；
?。牐?）能適應(yīng)環(huán)境，具有一定的社會(huì)交往能力；
（10）具有一定的學(xué)習(xí)、記憶能力?！ ?
我國(guó)制定的這一健康老人標(biāo)準(zhǔn)，既符合當(dāng)前我國(guó)老年人的實(shí)際情況，又符合世界衛(wèi)生組織對(duì)人體健康標(biāo)準(zhǔn)的具體規(guī)定。世界衛(wèi)生組織制定的健康標(biāo)準(zhǔn)是軀體沒(méi)有疾病，并符合以下條件：
?。牐?）有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到過(guò)分緊張；
?。?）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔；
?。牐?）善于休息，睡眠良好；
?。牐?）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；
?。牐?）能夠抵抗一般性感冒和傳染??；
（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；
?。牐?）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；
（8）牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；
（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；
?。?0）肌肉皮膚有彈性。 四、祖國(guó)醫(yī)學(xué)的中老年人身體健康八條標(biāo)準(zhǔn) 從祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度看，一個(gè)健康老人應(yīng)具備如下生理特征：
■眼有神目光炯炯有神，說(shuō)明視覺(jué)器官與大腦皮層生理功能良好。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開竅于耳，肝開竅于目；而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣匯集之處。目光有神是心、肝、腎功能良好的表現(xiàn)。
■聲息和說(shuō)話聲音洪亮，呼吸從容不迫（呼吸16－20次／分），說(shuō)明發(fā)音器官、語(yǔ)言中樞、呼吸以及循環(huán)系統(tǒng)的生理功能良好。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為聲息和是正氣內(nèi)存的表現(xiàn)，正氣充裕，邪不可干，就不容易得病。健康的老年人聲音洪亮，呼吸均勻通暢。
■前門松指小便順暢，說(shuō)明泌尿、生殖系統(tǒng)大體無(wú)恙。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為若小便淋瀝不暢，可謂“膀胱氣化失利”，表明泌尿或生殖系統(tǒng)功能有損。健康的老年人尿量每天1000-1500毫升，每天約5-6次，每次200-250毫升左右，尿色清亮。
■后門緊 指肛門的約束力較強(qiáng)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為進(jìn)入老年，由于腎陽(yáng)衰弱，脾陽(yáng)虛導(dǎo)致中氣下陷，脾臟和大腸傳送運(yùn)化失調(diào)，容易發(fā)生大便失常。但若多食少便或規(guī)律性的一兩天大便一次，則說(shuō)明腎、脾和大腸功能并未衰減。健康的老年人一般每天一次或二次大便，或隔日一次，大便淡黃色。
■形不豐千金難買老來(lái)瘦，中老年人體形應(yīng)偏瘦，不應(yīng)肥胖，始終保持標(biāo)準(zhǔn)體形。中老年人肥胖易容易引起“肥胖綜合征”，即：高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和膽囊炎、膽石癥等。在高血壓、冠心病和糖尿病等疾病患者中，肥胖者的發(fā)病率明顯高于體重正常者。
標(biāo)準(zhǔn)體重的簡(jiǎn)單計(jì)算公式為：
男子：身高（厘米）— 105 = 體重 （公斤）
女子：身高（厘米）— 100 = 體重 （公斤）
如超過(guò)或減少標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤以內(nèi)尚屬正常范圍，如超過(guò)或減少標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤以上，應(yīng)引起注意，超過(guò)10公斤以上，就屬肥胖，為病態(tài)；如體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤以上就屬于極瘦，二者都不應(yīng)忽視?！?
■牙齒堅(jiān)說(shuō)明老年人腎精充足。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“齒為骨之余，腎主骨生髓?！?腎精充足，則牙齒堅(jiān)固，自然多壽。如腎虛則骨敗齒搖，同時(shí)，堅(jiān)固的牙齒還是消化功能良好的保證。
■腰腿靈人老腿先衰，人弱腰先病。腰靈腿便，說(shuō)明其筋骨、經(jīng)絡(luò)及四肢關(guān)節(jié)皆很強(qiáng)健。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人腰腿靈活說(shuō)明肝、脾、腎尚實(shí)。因?yàn)楦沃鹘睿⒅魅?，腎主骨，肝好筋強(qiáng)，脾好肉豐，腎好骨硬。
■脈形?。犙獕翰桓?，心率正常,即：每分鐘心跳次數(shù)保持在正常范圍（60－80次／分鐘），動(dòng)脈血管硬化程度底，脈形就小。老年人多數(shù)氣虛，脈搏形態(tài)以粗大為主。若60歲后仍保持較小的脈形，則說(shuō)明其心臟功能強(qiáng)盛，氣血兩調(diào)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人多因腎水虧虛，肝陽(yáng)偏亢，故脈常粗大而強(qiáng)。如果60歲以后還能保持較小的脈形，說(shuō)明陰平陽(yáng)秘，氣血調(diào)和。 | 
