如果你一直有關注我的分享，那你會發(fā)現減肥的基礎包括減糖、低碳飲食和間歇性斷食，還有就是百谷膳食調理，但是有些人的飲食、運動都做得很好，偏偏就卡在平臺期不掉秤，這可能與熬夜、睡眠不足有關系。
很多的研究表明，長期睡眠不足會導致內分泌失調的，包括胰島素抵抗，體重會增加，腰腹部的脂肪會堆積。
為什么睡眠不足就會發(fā)胖呢？有幾個睡眠關鍵點跟減肥密切相關。
第一點，是饑餓素，熬夜會導致饑餓素上升，你沒有發(fā)現每次熬夜之后都很想吃東西，而且特別想吃那些高熱量，高碳水化合物的食物，比如說啤酒炸雞，炒河粉等等，這就是饑餓素在作怪呢。
第二點，熬夜會讓瘦素下降，瘦素下降了，你的身體就會缺乏飽腹感，基礎代謝也會跟著下降，這樣導致更多的脂肪合成。
第三點，熬夜之后你的胰島素敏感性會下降，你的身體會分泌更多的胰島素，胰島素會促進脂肪合成，阻止脂肪分解，更多的胰島素會導致脂肪難以分解，這樣不胖怎么可能呢。
【保證充足的睡眠很重要】
對于女生來說，充足的睡眠不僅是最佳的保養(yǎng)品，也是助瘦的利器。每天一定要保證7-9小時的睡眠，這樣才更有利于減肥。
那么重點來了，怎么能夠獲得高質量的睡眠，記得保存這張圖。
藍豆豆樣營養(yǎng)師說：雖說睡得少容易發(fā)胖，但現代人每天都忙于工作，很多人都無法確保能有足夠的睡眠時間。不過不要緊，提高睡眠質量，同樣能起到很好的減肥效果哦。睡眠質量提高了，就能調整體內物質循環(huán)的規(guī)律和周期，這無論是對減肥還是身體健康來說都尤為重要。調整好體內的物質循環(huán)規(guī)律和周期，在白天注意力高度集中，工作效率也會大大提升。同時，還有助于夜晚自然入睡。
