若要論人類最難挑戰(zhàn)的，莫過于就是----減肥。
尤其是當(dāng)?shù)皖^看到自己短褲邊緣不斷溢出的肚腩，又或者起身發(fā)現(xiàn)去年買的衣服怎么提都提不起來時(shí)，就提醒你一件事
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你！該！減！肥！了！
問題是，白天的時(shí)間全都賣給了公司，減肥大計(jì)也只能最終在下班自由時(shí)間開啟。
于是夜跑、本草綱目健身操、普拉提......
一系列運(yùn)動(dòng)全都獻(xiàn)給了夜晚。
當(dāng)然，結(jié)束后還不忘了在朋友圈堅(jiān)持打卡。
不過問題是，自己辛辛苦苦減肥，控制飲食，為何一個(gè)月后體重倒沒掉秤，反而還胖起來呢？
長胖的原因千千萬萬，這個(gè)還真沒想到
實(shí)際上，有充分的研究顯示：
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，每天睡6個(gè)小時(shí)的人要比睡7個(gè)小時(shí)的，體重會(huì)增加很多，而每天只睡5個(gè)小時(shí)的人要比睡6個(gè)小時(shí)的，又會(huì)增加更多體重。
經(jīng)常熬夜之所以會(huì)使人變胖，主要是因?yàn)橐韵逻@兩種物質(zhì)的影響。
1、胰島素的影響
人體在夜間的時(shí)候體內(nèi)會(huì)分泌胰島素，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)人體對于糖分的消化吸收。
如果經(jīng)常熬夜不睡覺的話，很容易導(dǎo)致胰島素的分泌出現(xiàn)異常，進(jìn)而就會(huì)影響到糖分的吸收。
而多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的形式堆積在體內(nèi)，進(jìn)而就會(huì)使人發(fā)胖。
所以對于想要減肥或是保持身材的人來說，晚上最好不要熬夜，每晚盡量保證十一點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，每天睡眠的時(shí)間保持在8小時(shí)左右?！ ?/p>
2、荷爾蒙的影響
長期熬夜會(huì)刺激到體內(nèi)一種激素的分泌，這種激素就是饑餓素，就會(huì)促進(jìn)人體食欲大開。
而體內(nèi)的負(fù)責(zé)抑制食欲、促進(jìn)飽腹感的瘦素分泌又會(huì)下降，在兩者共同作用下，大腦就會(huì)產(chǎn)生饑餓感。
同時(shí)，睡眠不足還會(huì)影響人物對食物的偏好，睡眠不足的人更傾向于選擇高熱量、碳水化合物等含量較高的食物。
對于一個(gè)連續(xù)2天睡眠不足4小時(shí)的人而言，此時(shí)饑餓素分泌水平會(huì)足足增加28％，更容易感受到饑餓，會(huì)導(dǎo)致人體迅速地發(fā)胖，所以長期熬夜的人會(huì)比不熬夜的人發(fā)胖的幾率高。
3.影響運(yùn)動(dòng)效率
睡眠不足最大的危害，就會(huì)降低身體機(jī)能，尤其是對于舉重、或許需要平衡的球類活動(dòng)而言，疲憊的身體還會(huì)帶來不少的安全隱患。
若本身睡不好，還要強(qiáng)行鍛煉，不僅未能達(dá)到鍛煉應(yīng)有的效果，同時(shí)還容易在運(yùn)動(dòng)中受傷。
若想要減肥，好好睡覺才是正道
有的人就會(huì)說；有人明明熬夜真的會(huì)“為伊消得人憔悴”??！
抱歉，熬夜所掉的體重，并非是脂肪，而是身體寶貴的肌肉，身體脂肪依然沒有變化，相反還可能會(huì)讓你以后更加難瘦。
因此，若要想減肥有效，健康努力不被浪費(fèi)，而我們能做的就是----好好睡覺，而且還是一份高質(zhì)量的睡眠。
那如何才能擁有更好的睡眠質(zhì)量呢？
1.晚上盡量不要熬夜
如果總是失眠的話，可以在睡覺之前喝一杯水牛奶，或是用熱水泡泡腳，都能夠有效地幫助改善失眠的情況；
2.適量增加白天活動(dòng)量
減少久坐時(shí)間，安排一些不太容易疲勞的適當(dāng)活動(dòng)，避免長時(shí)間讓身體固定一個(gè)姿勢；
3.睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品
科學(xué)研究表明，電子產(chǎn)品所釋放的藍(lán)光會(huì)阻礙人體分泌褪黑素，進(jìn)而影響到深度睡眠，從而讓你睡前精神處在亢奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡時(shí)間拖延；
4.調(diào)整睡前環(huán)境
調(diào)整臥室的燈光、隔音效果，以及床品舒適、窗簾遮光度等，同時(shí)調(diào)整室溫以及被窩溫度，保持褪黑素分泌活躍，睡眠質(zhì)量有所提高。
因此，還說什么呢？別再通宵了！趕緊睡個(gè)好覺吧！
