飯后一支煙賽過活神仙？
飯后抽煙對(duì)身體危害更大。
除了對(duì)肺部傷害大之外，飯后吸煙還容易損傷肝臟、大腦和心血管。
以下視頻來源于CCTV生活圈
中國人常說，民以食為天
吃飯是大事，會(huì)吃等于會(huì)養(yǎng)生
但是很少有人知道
除了抽煙，飯后這幾件事不僅會(huì)影響營養(yǎng)吸收
甚至相當(dāng)于慢性自殺！
這幾件事也不能做
1
飯后馬上喝茶
飯后立即喝茶，不僅不能促進(jìn)消化，反而還可能有害健康。
專家解釋，這是因?yàn)閯偝酝觑?，食物在胃中還沒被完全消化，這時(shí)候立刻喝茶，茶中所含的鞣酸會(huì)進(jìn)入胃腸道，抑制胃液和腸液分泌。
而且胃酸呈酸性，茶水呈堿性，飯后立即喝茶，茶中的茶堿會(huì)抑制胃酸分泌，還會(huì)稀釋胃酸，影響對(duì)食物的消化分解。
此外，鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆制品、乳制品中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白，這種物質(zhì)會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱，容易導(dǎo)致大便干燥。
不僅如此，鞣酸與食物中的鐵元素結(jié)合，會(huì)使人體對(duì)鐵的吸收產(chǎn)生障礙和影響，長此以往能誘發(fā)缺鐵性貧血。
專家表示，飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)都不宜喝茶，最好飯后一小時(shí)再喝茶。
2
飯后立即吃水果
水果中含有較多的糖分，例如葡萄糖、果糖、蔗糖等，它們無需通過胃來消化，而是直接進(jìn)入小腸被消化。
如果飯后馬上吃水果，飯菜中未消化的淀粉、蛋白質(zhì)則會(huì)阻礙果糖等進(jìn)入小腸。
所有的食物一起攪和在胃里，水果中的果糖與胃酸發(fā)生作用，會(huì)使吃下的米、面等食物過度發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，導(dǎo)致腹脹、打嗝等腸胃不適癥狀。
另外，水果中還含有類黃酮化合物，如果這種物質(zhì)沒能及時(shí)進(jìn)入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內(nèi)，經(jīng)胃內(nèi)的細(xì)菌作用轉(zhuǎn)換為二羥甲苯酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰鹽酸，這兩種物質(zhì)能夠干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非典型甲狀腺腫。
因此，在飯后不宜立即吃水果。
3
飯后大量喝水
餐后不建議馬上喝水，因?yàn)槟阋呀?jīng)吃得足夠了，再大量喝水，可能會(huì)出現(xiàn)急性胃擴(kuò)張。
4
飯后運(yùn)動(dòng)
有些人覺得吃撐了，就想去溜達(dá)一下消消食，但這種“飽腹感”只是胃感覺到了脹滿，營養(yǎng)還沒被吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍處于“饑餓”狀態(tài)。
如果此時(shí)匆忙起身活動(dòng)，就會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，進(jìn)而延緩消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。
飯后馬上運(yùn)動(dòng)，對(duì)患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術(shù)的人群尤其不利。
建議：如果想散步，建議飯后休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽，則需適當(dāng)延長休息時(shí)間。
飯后散步應(yīng)該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。
太極、慢跑、跳舞等中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，最好在飯后30分鐘~1小時(shí)后進(jìn)行。
5
飯后洗澡
吃飽后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，如果這時(shí)洗澡，會(huì)使周圍血管擴(kuò)張，造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，容易導(dǎo)致消化不良。
6
飯后唱歌
剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處于缺血狀態(tài)，此時(shí)如果唱歌，會(huì)加強(qiáng)大腦的興奮度，使得用于幫助消化的血液趕來支援大腦，導(dǎo)致胃部缺乏血液供應(yīng)，影響正常消化。
建議：如果想飯后唱歌娛樂一下，最好在1小時(shí)后進(jìn)行。
7
飯后駕駛
飯后大腦缺乏血液供應(yīng)，身體反應(yīng)能力也會(huì)跟著下降，馬上開車極易引發(fā)錯(cuò)誤操作或發(fā)生緊急情況時(shí)反應(yīng)遲鈍。
建議：飯后最好休息30分鐘后再駕駛。
飯后4種癥狀要警惕
飯后的表現(xiàn)，就好像腸胃的晴雨表。如果飯后出現(xiàn)以下4種問題，就需要當(dāng)心了。
1. 脹氣
脾胃消化能力弱的人，胃動(dòng)力較差，食物積聚在胃底，常會(huì)出現(xiàn)脹氣。應(yīng)少吃不易消化的食物，如豆類、緊實(shí)的面食等，還要改掉狼吞虎咽的習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
2. 腹瀉
飯后立即腹瀉，稍有受涼或吃東西不當(dāng)就會(huì)發(fā)作，有時(shí)有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。
如果一吃辛辣、油膩、生冷食物或飲酒就會(huì)腹瀉，有的人還會(huì)伴有腹痛，腹瀉后腹痛感會(huì)減輕，則可能是腸道功能紊亂。
出現(xiàn)這種情況，飲食就得清淡一些，忌食辛辣、肥膩、生冷的食物，還要做好腹部保暖。
3. 嘔吐
如果出現(xiàn)飯后嘔吐，首先要排除胃腸道是否有占位性病變，以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質(zhì)性病變。胃鏡檢查沒有異常的，可能是腸胃功能減弱，加上飲食不當(dāng)引起的，原因多見于暴飲暴食、過量飲酒以及吃辛辣食物。
除了改變不良飲食習(xí)慣，還可適當(dāng)吃點(diǎn)胃動(dòng)力藥或胃黏膜保護(hù)劑。
此外，常年服用一些藥物的人，如阿司匹林、消炎痛、地高辛、紅霉素等，也可能出現(xiàn)胃腸反應(yīng)，發(fā)生嘔吐。
4. 打嗝
有的人經(jīng)常打嗝，不光吃飽后打，有時(shí)飯前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等疾病也會(huì)導(dǎo)致打嗝頻繁。
此外，如果突然打嗝不斷，并伴有消瘦、食欲減退等癥狀，則更需要引起注意。
來源 / 央視一套、CCTV生活圈
總監(jiān)制 / 王瑋
執(zhí)行主編 / 張燕
副主編 / 躍升
責(zé)編 / 占華
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