以往人們常常說(shuō)“三高”：高血脂、高血糖、高血壓。

現(xiàn)在“三高”變成了“四高”，多了一個(gè)高尿酸。

高尿酸和高血脂、高血糖、高血壓一樣，也是人體的一種代謝性疾病，所不同的是，高尿酸發(fā)生代謝紊亂的不是血脂、血糖等血液?jiǎn)栴}，而是體內(nèi)一種叫做“嘌呤”的物質(zhì)。

嘌呤是一種有機(jī)化合物，在人體內(nèi)氧化后變成尿酸，這種物質(zhì)很容易結(jié)晶，沉淀在關(guān)節(jié)，就形成了我們常說(shuō)的痛風(fēng)。

高尿酸離“腎衰竭”有多遠(yuǎn)？

高尿酸的危害遠(yuǎn)不止痛風(fēng)這么簡(jiǎn)單，尿酸長(zhǎng)期居高不下，還會(huì)引起尿酸性腎病，最終誘發(fā)腎衰竭，甚至是尿毒癥！

①人體內(nèi)尿酸過(guò)多后，會(huì)刺激腎小球，造成腎小球的炎性改變，慢性腎炎如果得不到及時(shí)救治，就可能拖成慢性腎衰竭。

②尿酸容易結(jié)晶沉淀，當(dāng)過(guò)多的尿酸進(jìn)入腎小管，就會(huì)沉淀在腎小管內(nèi)造成堵塞，引起腎積水，從而引發(fā)腎衰竭。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，痛風(fēng)病人20%-25%有尿酸性腎病，這個(gè)比例其實(shí)并不低，應(yīng)引起高尿酸者的注意。

高尿酸的人，排尿出現(xiàn)3個(gè)表現(xiàn)，可能已經(jīng)中招了！

腎主水，是泌尿系統(tǒng)的主宰，所以，當(dāng)高尿酸引起腎衰竭的時(shí)候，排尿會(huì)出現(xiàn)3個(gè)明顯的異常表現(xiàn)。

1、尿量變少

尿量突然減少是腎衰竭的訊號(hào)，高尿酸的人尤其要留意。

正常人每日攝入水液與排出水液是大約相等的，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近上廁所的次數(shù)少了，或者每次上廁所的時(shí)候，只能排出很少的尿液，那說(shuō)明你的腎臟可能出現(xiàn)了問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)查看。

2、夜尿變多

夜晚排尿和白天排尿有明顯的不同，一個(gè)人白天可能上很多次廁所，但晚上一般來(lái)講，不會(huì)超過(guò)兩次。

高尿酸的人，如果發(fā)現(xiàn)自己最近突然頻繁起夜，一晚上要起夜超過(guò)3次，那要注意了，可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，很可能是腎衰竭的表現(xiàn)。

3、尿液顏色變紅

正常的尿液顏色是淡黃色的，喝水多的時(shí)候可變成透明無(wú)色，喝水少的時(shí)候顏色會(huì)偏深，但無(wú)論如何，不應(yīng)該出現(xiàn)血色。

尿酸高的人如果發(fā)現(xiàn)排尿顏色變紅，出現(xiàn)了血色，一定要第一時(shí)間就醫(yī)，一般來(lái)說(shuō)，腎衰竭的人在早期就會(huì)出現(xiàn)血尿的現(xiàn)象，千萬(wàn)不要忽視。

高尿酸的人，降尿酸，養(yǎng)腎臟，記住3個(gè)“原則”

原則一：多飲水

多喝水，既能促進(jìn)身體代謝，幫助身體排出多余的尿酸，也能在尿液沖刷的作用下，減少腎臟炎癥病變。所以，高尿酸的人平時(shí)一定要記得多飲水。

補(bǔ)充水分，可以選擇白開(kāi)水、礦泉水，也可以選擇有降尿酸或護(hù)腎作用的茶水。

高尿酸：木丹桑菊茶

配方：木丹、葛根、桑葉、蒲公英、菊苣、百合、茯苓

方解：

木丹，俗稱梔子，含有梔子苷和西紅花苷，能溶解尿酸結(jié)晶降低尿酸濃度。

葛根，含有豐富的異黃酮苷類等物質(zhì)，能夠降酸排風(fēng)，加快尿酸值的下降和分解。

桑葉，具有殺菌消炎作用；蒲公英，有很好的利尿作用。

菊苣，能改善尿酸水平，對(duì)痛風(fēng)、高血壓、高血脂等病癥有著顯著的藥用價(jià)值。

百合，含有豐富的秋水仙堿，可用于痛風(fēng)發(fā)作關(guān)節(jié)痛的輔助治療。茯苓，對(duì)急慢性炎癥均有抑制作用。

護(hù)腎：玉術(shù)龍須茶

配方：玉術(shù)、龍須、蒲公英、玫瑰花

方解：

玉術(shù)，補(bǔ)而不膩，不寒不燥，故有補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，平補(bǔ)而潤(rùn)，兼除風(fēng)熱之功，對(duì)滋養(yǎng)腎陰有幫助，可讓腎陰充足而使腎臟功能得到提升。

龍須，是很好用的一味中藥，利尿排石作用好，對(duì)腎結(jié)石、腎炎等有不錯(cuò)的防治作用。

蒲公英，藥食兩用的植物，可促進(jìn)肝腎活動(dòng)，還可改善腎臟引起的水腫，促進(jìn)毒素排出。

玫瑰花，起到調(diào)和滋補(bǔ)的作用。

原則二：多運(yùn)動(dòng)

很多人知道運(yùn)動(dòng)有益身體，所以為了快速降尿酸每天泡在健身房里，但尿酸不見(jiàn)降低，反而增高，這是為什么呢？

因?yàn)檫x錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)！

想要很好的降低尿酸，一定要選擇有氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，體內(nèi)的乳酸含量會(huì)進(jìn)一步增加，尿酸和乳酸這時(shí)候形成了競(jìng)爭(zhēng)性的關(guān)系，都想通過(guò)腎臟排出，這時(shí)候就會(huì)造成體內(nèi)尿酸滯留，減少排出量，造成越運(yùn)動(dòng)身體越差的情況。

比較簡(jiǎn)單方便又能養(yǎng)腎的有氧運(yùn)動(dòng)是慢跑。慢跑是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)方式，持續(xù)30-40分鐘的慢跑，不僅可以加速代謝，促進(jìn)尿酸排出，還對(duì)增強(qiáng)腎臟功能有益。

需要注意的是，有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那樣效果不會(huì)好。

對(duì)于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，也不要一開(kāi)始就貪多，突然劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體沒(méi)有好處，還可能造成急性腎衰竭，可以根據(jù)自身情況，一點(diǎn)點(diǎn)增加鍛煉強(qiáng)度，量力而行。

原則三：少嘌呤

高嘌呤飲食會(huì)讓尿酸不斷升高，所以，把好飲食關(guān)，才能讓尿酸降下來(lái)，遠(yuǎn)離腎衰竭。

盡量少吃中等嘌呤食物（嘌呤含量在30~75毫克/100克之間）

麥麩、麥胚、糯米等，紅豆、綠豆、豌豆、菜豆、花豆等雜豆。

大豆制品如：豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆腐、內(nèi)酯豆腐、豆?jié){。

畜肉包括：豬牛羊驢肉、豬肉松、牛肉干、牛舌、火腿，水產(chǎn)品如草魚(yú)、鯉 魚(yú)、鱔魚(yú)、鰻魚(yú)、黃花魚(yú)、鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、大比目魚(yú)、黑鯧魚(yú)、魚(yú)丸、龍蝦、螃 蟹、海帶。

盡量不要吃高嘌呤食物（嘌呤含量＞150毫克/100克）

酵母粉，雞胸肉，動(dòng)物內(nèi)臟如肝、小腸、腦。

海產(chǎn)品如帶魚(yú)、鯰魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鰱魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、小魚(yú)干、基圍蝦、扇貝、牡蠣、蛤蜊，濃湯，火鍋湯。

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