如今，30左右歲的男人在酒桌上如果聊起病，估計(jì)說的最多的就是尿酸了。
的確，這個(gè)年齡階段的男人都很健康，又都不注意飲食，很容易患上高尿酸。
高尿酸到底是一種什么病呢？
高尿酸是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。
而嘌呤，三分之一是由食物而來，三分之二是體內(nèi)自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。
上述各種途徑只要有任何一方面出問題，都會造成尿酸升高。
身體出現(xiàn)4個(gè)表現(xiàn)，可能是尿酸高了
1、排尿異常
尿酸過高，尿酸鹽會形成結(jié)晶堆積于腎間質(zhì)，導(dǎo)致慢性腎小管一間質(zhì)性腎炎，尿液的形態(tài)、顏色、頻率就會發(fā)生改變，如血尿、多尿或者少尿等等。
這個(gè)時(shí)候，就要格外注意腎臟疾病了，小心并發(fā)癥。
2、關(guān)節(jié)劇痛
尿酸嚴(yán)重時(shí)，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的情況，多半就是痛風(fēng)了。
其表現(xiàn)為：關(guān)節(jié)紅腫，反復(fù)疼痛，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等。
這是因?yàn)檫^多的尿酸鹽無法排出，就會沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，出現(xiàn)這些癥狀。
3、血糖異常
尿酸高，會導(dǎo)致血糖升高。
因?yàn)槟蛩徇^高時(shí)，體內(nèi)葡萄糖的利用率就會降低，胰島素功能受到限制，這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細(xì)胞，導(dǎo)致血糖上升！
因此，血糖的突然升高，也要注意是不是尿酸過高了。這個(gè)時(shí)候，就要找準(zhǔn)原因，及時(shí)治療，預(yù)防糖尿病。
4、血壓突然升高
高尿酸不止會引起高血糖，也會引起高血壓。
早上起床時(shí)，人的血壓普遍較高，這有一部分原因就是尿酸激活血液中的血小板功能造成的。
因此，當(dāng)尿酸過高，就會引發(fā)血管喪失收舒功能，影響血壓，使血壓不穩(wěn)定！
尿酸高了，小心三大“麻煩”找上你！
1、痛風(fēng)
尿酸高最易患痛風(fēng)，痛風(fēng)的癥狀主要就是關(guān)節(jié)紅腫、劇痛。會給患者帶來很大的折磨，時(shí)間久了就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，甚至是痛風(fēng)石的出現(xiàn)！疼痛起來，也會越來越重，讓患者痛不欲生的感覺！
2、腎病
高尿酸腎病，也是非常易得的并發(fā)癥之一。我們體內(nèi)的尿酸，需要腎臟來排泄，尿酸過多時(shí)，腎臟壓力就會增大。
當(dāng)腎臟無法完全排出尿酸，尿酸鹽就會滯留腎里，形成腎結(jié)石，嚴(yán)重會導(dǎo)致腎衰竭！
3、糖尿病
剛才已經(jīng)說過，高尿酸會導(dǎo)致高血糖，自然會引起糖尿病。
因此，尿酸高的人，生活及飲食中，不但要注意少攝入嘌呤高的食物，還要注重不要吃高糖食物，不做升高血糖的事，不要讓血糖迅速增長！
要想降低尿酸，要做到以下幾點(diǎn)：
一、多喝水
多喝水的確能降低尿酸，可以促進(jìn)腎臟排出。喝水的時(shí)候，最好加一點(diǎn)降尿酸的茶飲：
苦菊苣根茶：
苦菊苣根可明顯改善由高嘌呤飲食引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，還可以對三高合并高尿酸癥有很好的調(diào)理效果，能夠降低尿酸，又降低三高。
可將菊苣根、黃梔、葛根、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓制成黃梔茯苓茶，效果更好：
黃梔：含有梔子苷，通過促進(jìn)尿酸排泄，降低尿酸水平。
葛根：能明顯抑制痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，對于炎癥細(xì)胞水平的抑制作用明確，同時(shí)具有降尿酸和修護(hù)脾、腎的作用。
山丹：具有利尿作用，且其含有的秋水仙堿，有降尿酸的作用。
桑葉、蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機(jī)體免疫力等作用。
二、多運(yùn)動(dòng)
想要降低尿酸，還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，千萬不要久坐。
經(jīng)常久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少，容易導(dǎo)致尿酸鹽堆積在體內(nèi)，排不出，也消耗不了，時(shí)間長了尿酸就會升高。
并且，久坐傷腎，不利于腎臟健康，也會導(dǎo)致尿酸升高。
所以，尿酸高的人，一定要注意，減少久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)，是尿酸高、痛風(fēng)者的首選，目的是健身、減重，消耗脂肪。
慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，較適合高尿酸者。
每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，如果，不是經(jīng)常鍛煉，可循序漸進(jìn)，即每周運(yùn)動(dòng) 4～5 次，每次 20 分鐘，之后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
三、注意飲食
少吃以下食物
1、愛喝酒的人
酒會導(dǎo)致尿酸升高，患有高尿酸的人一定要少飲酒，尤其是啤酒！
啤酒中含有大量的嘌呤，每喝一瓶啤酒，尿酸就會升高一倍之多！
2、海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟
海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟都屬于高嘌呤食物，食用后，易引發(fā)血液中的尿酸升高，尿酸高得人，不要使用這樣的食物，此外，豆制品中也含有較高嘌呤，要適當(dāng)食用。
3、少吃火鍋
一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍！可見吃火鍋，對高尿酸的傷害。
因此，要少吃火鍋，即使吃的時(shí)候也要少吃肉，多吃菜，火鍋湯要清湯。
多吃以下食物
1、多吃高鉀質(zhì)食物
鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀,有助于尿酸排出。
含鉀的食物有：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣等，平時(shí)可以多吃一些，有助于尿酸的控制。
2、多吃固腎的食物
剛才也說過，高尿酸傷腎，因此，患有高尿酸的人，要注意養(yǎng)腎補(bǔ)腎。
平時(shí)可以多吃利尿食物，黑色入腎，吃黑色的蔬菜、水果對腎臟也很有幫助！如黑豆、黑芝麻、桑葚等等。
3、多吃堿性食物
堿性食物可以利于減化尿液,利于尿酸的排出,因此，多吃堿性食物可以控制尿酸。常見的含堿食物有：馬鈴薯、山芋 、鮮奶、奶粉、雞蛋、卷心菜、萵苣、韭菜、木耳、香蕉、紅棗、梨、芒果、橘子、橙、檸檬、葡萄、石榴、獼猴桃、菠蘿、桃子、蘇打水等。
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