肝臟，是人體內(nèi)非常重要的器官，也是體內(nèi)最大的器官，平均重量可達(dá)1.5公斤。

其實(shí)，肝臟又稱為“啞巴器官”，性情憨厚，天天干活不知道累，這也是為什么肝臟受損后，它從不喊痛的原因。

中醫(yī)上，“肝為將軍之官”，肝主藏血、主疏泄，雖然肝臟有“剛強(qiáng)之性”，但也有它脆弱的一面。

最傷肝的“元兇”找到了！

肝臟，具有很強(qiáng)大的自我修復(fù)、再生功能，但生活中一些不良習(xí)慣也會(huì)損傷肝臟，誘發(fā)肝病，甚至肝硬化、肝癌。

1，大量喝酒會(huì)損傷肝細(xì)胞

眾所周知，喝酒傷肝，酒精會(huì)在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，大量酒精攝入，肝臟代謝不掉，就會(huì)產(chǎn)生乙醇的中間產(chǎn)物乙醛，其毒性很強(qiáng)，會(huì)損傷肝細(xì)胞，長(zhǎng)期以往，就會(huì)降低肝功能，誘發(fā)酒精性肝病。

酒精損傷肝臟的過(guò)程一般來(lái)說(shuō)是“肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌”，且酒精已被時(shí)節(jié)衛(wèi)生組織評(píng)定為“一級(jí)致癌物”。

2，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響肝臟自我修復(fù)

正常來(lái)說(shuō)，晚上睡覺(jué)時(shí)，全身各器官處于休整狀態(tài)，而肝臟在凌晨1-3點(diǎn)之間，對(duì)全身血液進(jìn)行解毒，讓身體變成更佳狀態(tài)。

而熬夜會(huì)使肝臟得不到很好的休息，影響肝臟自我修復(fù)，長(zhǎng)期以往，會(huì)使肝功能下降，增加肝臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)入惡性循環(huán)，容易誘發(fā)肝膽疾病。

3，總生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣上逆

生氣是百病之源，不僅傷肝，還會(huì)損傷其它器官。

總生氣的人會(huì)使肝氣上逆、肝陽(yáng)上亢或肝火上炎，耗傷肝的陰血。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：若有所大怒，氣上而不下，積于脅下，則傷肝。

4，忽視乙肝會(huì)誘發(fā)肝癌

乙肝，乙型病毒性肝炎，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)約10%的人是乙肝病毒攜帶者，且多數(shù)無(wú)癥狀，只有1/3的人會(huì)出現(xiàn)肝損害表現(xiàn)。

在我國(guó)，肝硬化和肝癌患者中，80—90%是乙肝病毒攜帶者。忽視乙肝，就是害了自己，甚至?xí)B累家人。

乙肝主要通過(guò)母嬰、血液、性及破損的皮膚黏膜等傳播。若確診感染乙肝，一定要積極配合治療，避免病情惡化，同時(shí)還要定期進(jìn)行復(fù)查。

若“手上”出現(xiàn)3種表現(xiàn)，最好去查一下

1，出現(xiàn)肝掌

正常來(lái)說(shuō)，手掌的顏色為均勻的淡粉紅色。若發(fā)現(xiàn)手掌的大小魚際出現(xiàn)朱砂紅或紅色斑點(diǎn)、斑塊，施壓后變成蒼白色，就要小心了，可能是肝炎、肝硬化的征兆。

2，中指根變細(xì)

正常來(lái)說(shuō)，中指是上細(xì)下粗的，若發(fā)現(xiàn)中指的指根部位越來(lái)越細(xì)，手指間的縫隙越來(lái)越大，可能是肝臟氣血不足了。若手掌呈土黃色、無(wú)光澤，更應(yīng)注意力，患肝膽疾病的可能性較大。

3，指甲縱紋多

正常來(lái)說(shuō)，指甲是平滑無(wú)痕的，若指甲開(kāi)始變得粗糙，縱紋增多，說(shuō)明肝陰、肝血不足，可能是肝功能出現(xiàn)了異常。

若發(fā)現(xiàn)指甲發(fā)白，且伴有凹凸不平的情況，更應(yīng)注意了，最好去醫(yī)院檢查一下。

日常養(yǎng)好肝臟，預(yù)防肝病，堅(jiān)持5個(gè)小習(xí)慣：

1，每天2-3杯護(hù)肝茶

喝茶養(yǎng)生，是中國(guó)幾千年的歷史，有養(yǎng)生作用，同時(shí)還利于修身心。

蒲公英玉蘭根茶——護(hù)肝，提高肝功能

將蒲公英根、玉蘭根按1:1比例搭配制成代茶飲，熱水沖泡即可。

蒲公英歸肝經(jīng)，善于清肝毒、降肝火，還可預(yù)防酒精性肝損傷，降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的量，從而保護(hù)肝臟。

相關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，蒲公英保護(hù)肝臟，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，增強(qiáng)肝臟再生能力。

玉蘭根是一種藥食兩用的植物，歸肝經(jīng)，已被錄入藥典，也有很好的保肝護(hù)肝作用。研究發(fā)現(xiàn)，其提取物可加速合成膽堿，促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、尿酸合成等，從而保護(hù)肝臟。二者搭配在一起，保肝護(hù)肝作用會(huì)更佳。

2，入睡別超過(guò)晚12點(diǎn)

中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”，只有人處于熟睡狀態(tài)，全身血液才會(huì)回流于肝臟，進(jìn)行解毒。

最晚不超過(guò)12點(diǎn)入睡，保證肝臟能很好的進(jìn)行代謝，同時(shí)也保證睡眠時(shí)間不少于6小時(shí)。

睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，對(duì)身體也是一種傷害，同時(shí)會(huì)影響第二天的狀態(tài)。

3，睡前推肝經(jīng)

肝經(jīng)位于大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置，睡前推肝經(jīng)，利于促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

把雙腿彎曲打開(kāi)，先從左腿開(kāi)始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左后右，反復(fù)推上50次就行，有暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣的作用，還可使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

4，少吃甜食，多吃蔬果

像甜飲料、糕點(diǎn)、濃縮果汁、果醬、糖果等，都要少吃或不吃，攝入過(guò)多糖分會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)糖尿病，不利于養(yǎng)肝。

最好多吃些蔬果，保證更多營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，尤其多吃些深色葉子蔬菜，如菠菜、油菜、紫甘藍(lán)等，還可使寫鮮海帶、木耳、蘑菇等。水果選擇一個(gè)蘋果、或梨等均可。

5，每天一杯牛奶

牛奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富，可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，利于促進(jìn)肝臟修復(fù)。

日常還可吃些魚類、海鮮類、牛羊肉、豆制品等，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

記住，每天的總熱量要控制好，利于控制體重。

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