眾所周知，腎臟是人體十分重要的器官，人體水分以及毒素的排泄都需要腎臟的參與。
因此，無(wú)論男女，平時(shí)都要保護(hù)好腎臟，只有腎臟功能逐漸提高，身體健康才有保障。
那么，腎臟健康與否從哪方面知道呢？
腎不好的人，早上會(huì)有4個(gè)表現(xiàn)，希望你一點(diǎn)也沒(méi)有
1、尿液不正常
正常的尿液是淡黃色的，早上起床后顏色可能會(huì)深一些，但如果小便像淘米水或者牛奶那樣發(fā)白且渾濁，就要檢查一下尿液是否含有蛋白脂肪或者白細(xì)胞，可能是腎臟疾病了。
此外，小便泡沫多，可能是尿液中的蛋白多引發(fā)的，要注意腎炎、蛋白尿等疾病。
2、腰背酸痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰乃腎之府”，睡覺(jué)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)使體內(nèi)血液流動(dòng)緩慢，容易出現(xiàn)腰背酸痛的表現(xiàn)。
而腎好的人，睡覺(jué)時(shí)就不會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，一般來(lái)說(shuō)，若沒(méi)有睡眠不足，早起后，都會(huì)渾身舒服，不會(huì)出現(xiàn)酸軟疼痛。
3、困倦、乏力
正常來(lái)說(shuō)，休息了一晚上，早上起床會(huì)讓人覺(jué)得很清爽有活力，但是早起后還是困倦、乏力，可能是腎臟受損了，尤其是那些長(zhǎng)期處于忙碌緊張工作的人，要考慮腎虛了。
4、水腫
前一天飲水過(guò)多，或者是晚上沒(méi)睡好，早上起來(lái)也會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，但是這都是一過(guò)性的，很快會(huì)消失。
然而當(dāng)腎臟出問(wèn)題的時(shí)候，排水能力降低，水份就會(huì)流失身體各處，造成身體水腫。
典型的表現(xiàn)就是下肢水腫，一定要注意。
因此經(jīng)常早上起床下肢水腫，多半是腎臟受傷了。
腎不好的人，要避免以下四物
1、鹽
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重，易導(dǎo)致腎功能減退。
此外，飲食過(guò)咸容易導(dǎo)致高血壓，血壓過(guò)高時(shí)，不但會(huì)引起腎病，還會(huì)影響心腦血管。
因此，建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
2、煙
研究表明，吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。
對(duì)有腎臟疾病，及對(duì)高血壓，糖尿病合并腎病者，可使病情惡化，吸煙史越久，腎損害亦越重。
3、藥
“是藥三分毒”藥物進(jìn)入體內(nèi)在肝臟內(nèi)代謝分解，經(jīng)腎臟排泄。
長(zhǎng)期服用一些藥物對(duì)腎臟的免疫功能會(huì)降低，易使腎臟受損，出現(xiàn)腎病、腎臟虛弱等問(wèn)題。
因此，平時(shí)不要濫用藥物，生病了服藥時(shí)，要聽(tīng)醫(yī)生叮囑。
4、憋尿
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣?！?/p>
經(jīng)常憋尿，勢(shì)必會(huì)傷害腎臟，經(jīng)常憋尿的人，會(huì)導(dǎo)致尿液回流到腎臟，而尿液中有很多毒素，會(huì)傷害腎臟。
腎不好，多靠養(yǎng)，堅(jiān)持“五個(gè)一”，腎會(huì)慢慢變好
第一個(gè)：吃一類食物，滋補(bǔ)腎臟
黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯；
黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；
黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒；
黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。
第二個(gè)：喝一杯茶，防腎炎、排腎毒
腎害怕喝水少，所以，多喝點(diǎn)熱茶，比白水好喝，比飲料健康，還能護(hù)腎排毒！
可以自己動(dòng)手，取龍須，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后，做成龍須玉竹茶包，每日泡水喝。
龍須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病?？衫?，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒！
古代醫(yī)典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽(yù)，也就是說(shuō)蒲公英有很很利尿功效，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
玉竹，是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康。
三、多泡腳，補(bǔ)腎陽(yáng)
晚上睡覺(jué)前，多用熱水泡泡腳，驅(qū)寒暖身，舒經(jīng)活絡(luò)，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，大有益處。
腳底上，具有腎經(jīng)上的要穴，泡腳之后按摩腳底，可以補(bǔ)腎，有益腎臟健康。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。
四、不要熬夜
研究發(fā)現(xiàn)，相比每晚睡7小時(shí)的人群，睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的人群，蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，腎功能下降速度更快。
而充足的睡眠，對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。
五、要運(yùn)動(dòng)
一方面，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體排毒；另一方面，運(yùn)動(dòng)有利于控制好體重，預(yù)防肥胖。這對(duì)防止尿毒癥在內(nèi)的很多疾病都有益處。
慢跑、瑜伽、快步走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，都是很好的選擇。
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