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瑜伽修復115
|Carrie |
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|練習步驟：
現(xiàn)在我們先準備一個瑜伽抱枕，抱枕橫放在墊子的一端，我們面對著抱枕跪坐在墊子中間，雙膝和兩大腳趾并攏在一起，挺直腰背，隨著吸氣雙手向上舉，呼氣，軀干向前向下，雙手放在抱枕上，額頭貼在抱枕上，閉上眼睛，放松頭腦，臀部始終在腳跟上，伸展軀干和手臂向前，自然的呼吸，保持5分鐘
|練習效果：
金剛坐前屈式可以疏通肩頸腰背，防止頸椎病，改善頸部，肩膀處的血液循環(huán)，修復疲勞的眼睛，放松頭腦，拉伸手臂，拉伸大小腿肌肉，改善腿部血液循環(huán)。
|注意事項：
孕期的伽人不要練習，經(jīng)期的伽人可以屈手肘讓自己更舒服些，雙腿會發(fā)麻的伽人可以先出體式。
喜歡的話給我們點個在看吧！
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