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抬高臀仰臥5分鐘, 肩頸松了,臉白了,腰細(xì)了| 瑜伽修復(fù)

“下犬式” 每天 1 分鐘,皮膚嫩了,身材也變好了, 肩頸酸痛去無蹤 -修復(fù)瑜伽

每周一式：膝碰耳式

一套打開肩部，緩解肩周炎疼痛的陰瑜伽序列

不要被肩倒立中的一些錯(cuò)覺迷惑！

疲憊時(shí)，用瑜伽給自己回回血，親測(cè)有用！

肩部打不開？試試這套陰瑜伽

如何放松久坐僵硬的肩頸？這幾個(gè)簡(jiǎn)單的方式一定要試試……

瑜伽·改善睡眠（備份）

懶人瑜伽 早發(fā)現(xiàn)就好了 既能享受休息又能緩解圓肩駝背

開肩瑜伽，越練背越薄，輕松擁有美人肩！

瑜伽導(dǎo)師答疑：年紀(jì)大的老人可以練習(xí)瑜伽嗎？需要注意什么？

久坐后這樣躺5分鐘，勝過給腰椎按摩2小時(shí)，瑜伽修復(fù)做起來

沒事趴一趴, 練完皮膚細(xì)膩紅潤, 皺紋沒了, 斑也不見了 ||瑜伽修復(fù)

☆如何使用抱枕放松和拉伸☆

雙腿分開120度，髖越來越靈活, 女人味更濃 | 瑜伽修復(fù)

睡前這樣抬抬腿，助眠養(yǎng)顏，2周讓你氣色回歸20歲！

「劃重點(diǎn)」忽略最后10分鐘的休息術(shù)，你的瑜伽課就等于白上了！

「打卡14」經(jīng)期這樣做，疏通經(jīng)絡(luò)，內(nèi)分泌正常了，皮膚也變好了

習(xí)練瑜伽體式，最常用的6種瑜伽輔具、小器械練習(xí)序列及使用方法

高低肩、長(zhǎng)短腿...原來都是蹺二郎腿惹得禍（附瑜伽矯正練習(xí)）

肩倒立，最好的保養(yǎng)圣品，每天5分鐘，一輩子都不老

塑造完美肩背部的瑜伽動(dòng)作

整天玩手機(jī)讓你肩頸酸痛？不正經(jīng)小哥教你幾招正經(jīng)瑜伽！

練半個(gè)月的烏龜趴，小肚子沒了，斑也沒了，皮膚光滑像變了一個(gè)人

一套靠墻做的陰瑜伽，簡(jiǎn)單又放松

9式陰瑜伽每天30分鐘趴著就可以緩解痛經(jīng)早知道該多好

年底了，你可能需要這套“減壓瑜伽”......

編織達(dá)人花樣百出，抱枕再也不是我認(rèn)識(shí)的樣子了

一套瑜伽序列，打敗乳腺增生！ | 瑜伽理療