做任何工作只要你能夠持之以恒下去，你就有可能取得成功。但是，一個(gè)人如果不能進(jìn)入狀態(tài)，準(zhǔn)贏者也會(huì)敗北。在1992年美國奧林匹克選拔賽上，撐竿跳高明星丹思?xì)W布萊恩第一次試跳就把撐竿調(diào)到這項(xiàng)賽事的記錄位置上，似乎穩(wěn)保出線。由于他稍一松懈，被撐竿拌倒，沒有跳過前數(shù)百次跳過的高度；事后他也承認(rèn)，當(dāng)時(shí)無法集中注意力。因而盡管歐布萊恩身體素質(zhì)和技能很好，但稍一疏忽便擊碎了他的奧林匹克夢，成為終身憾事。
歐布萊恩也許會(huì)得到大多數(shù)人的同情，因?yàn)楫?dāng)注意力不集中時(shí)，任何人對(duì)于都有可能經(jīng)歷這樣的遭遇。無疑，你也有過注意力高度集中的經(jīng)歷——當(dāng)你快捷順利地完成工作時(shí)。如何才能達(dá)到你的最佳狀態(tài)呢？
在這方面心理學(xué)家以及神經(jīng)做了最早的也是最具說服力的一系列實(shí)驗(yàn)，為我們提供了行之有效的建議。
1.
練習(xí)、再練習(xí) 有人會(huì)問，集中注意力也會(huì)象體育鍛煉作用肌肉一樣使大腦得到鍛煉嗎？美國俄勒岡大學(xué)心理學(xué)教授米竭爾·伯斯運(yùn)用星電圖描記追綜大腦活動(dòng)表明：當(dāng)人們第一次做一項(xiàng)工作的時(shí)候，會(huì)增加血液循環(huán)和以及大腦中的電流活動(dòng)。但是一旦目標(biāo)完成，大腦血液循環(huán)和電流減弱。伯斯勒教授指出，我們?cè)绞怯?xùn)練集中注意力，大腦活動(dòng)需要的能量也就越少，并且一部分的思維能力得到完善并會(huì)轉(zhuǎn)移到其它各個(gè)部位，形成良性循環(huán)。路易斯·切柯在西點(diǎn)軍校培訓(xùn)未來的軍事指揮官們說：“關(guān)鍵要學(xué)會(huì)排除干擾（不管是外來的還是內(nèi)部的）。如果你喜歡爵士樂，你可以試著打開所有的音樂，只聽中音薩克斯管，充耳不聞其它樂器奏出的歌樂就可以了。”的確，注意力高度集中完全可以訓(xùn)練出來。
2.
創(chuàng)造挑戰(zhàn) 100多年前，心理學(xué)家先驅(qū)威廉·詹姆斷言：人類只發(fā)揮了一部分潛力。我們所做的大多數(shù)工作都是照章辦事，枯燥無味。這樣大腦處于抑制狀態(tài)，幾乎無所事事。其結(jié)果，導(dǎo)致粗心的錯(cuò)誤和對(duì)工作感到厭倦乏味，這是因?yàn)槲覀冞€不了解大腦，不能與之友好相處。
有位專家解釋說：“只有當(dāng)人們的技能和所面臨的挑戰(zhàn)旗鼓相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，人們才能達(dá)到最佳狀態(tài)。因此，他又說，輕松地完成一件乏味而簡單的工作最好的辦法就是變易為難。把一項(xiàng)枯燥無味的任務(wù)變成富有挑戰(zhàn)的游戲，這樣你就會(huì)投入你所有的潛力。”
制訂規(guī)劃，確定目標(biāo)，爭取時(shí)間，人為的挑戰(zhàn)會(huì)使你漸入佳境。
3.
自我暗示 當(dāng)你在玫瑰園安裝噴水澆灌裝置時(shí)，你可以自言自語地嘮叨關(guān)于安裝的步驟方法和要求，這樣會(huì)促使你注意力高度集中，強(qiáng)化行事的力度，并且時(shí)刻能提醒自己。
自言自語起著“強(qiáng)心劑”的作用，它有助于排除外界干擾。
自言自語的益處，你可以從在火紅的煤炭上赤足行走這一富有傳奇色彩的故事中得到證實(shí)。一位專家對(duì)27位赤足走過溫度超過120℃熾熱火床的人作過一項(xiàng)調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分心的人很有可能腳底起泡；而那些心里重復(fù)念叨著“涼青苔，涼青苔”的人卻安然無恙。其中有一個(gè)人說：“我只記得我好象在溫?zé)岬耐炼蛊献哌^。”
這位專家說：“精神集聚在言語上使他的注意力高度集中于一點(diǎn)，而其他的人的注意力則分散了，以至于他們感到痛苦。”
4.
忘記明天 哈佛大學(xué)心理學(xué)教授艾倫·朗格說：“對(duì)結(jié)果全神貫注只會(huì)使我們變得愚蠢”當(dāng)你考慮將來的時(shí)候，你恰恰步出了狀態(tài)，分散了注意力。
注意力集中于未來而不是現(xiàn)在會(huì)嚴(yán)重影響任何活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家認(rèn)為，一位優(yōu)秀的網(wǎng)球選手考慮的是打好球而不是考慮贏得比賽。只有擊出一個(gè)又一個(gè)好球，才會(huì)在比賽中獲勝。因此，千萬要記住：保持最佳狀態(tài)，時(shí)時(shí)刻刻集中注意力。
5.
注意休整 有時(shí)，短暫的自我休整實(shí)際上更有助于你迅速地完成工作。你不妨做一下深呼吸，想象自己處在一個(gè)安靜的環(huán)境，或者彎彎腰，擺動(dòng)擺動(dòng)手臂，放松你的肌肉。此時(shí)，音樂也很有益處。你可以買一些音樂磁帶或者自己發(fā)聲，不過要選擇你認(rèn)為有放松作用的音樂。
在你認(rèn)為已經(jīng)休整好后，再投入到工作中去。但是當(dāng)你結(jié)束工作之后，不要立即投入下一件事。要稍微休息調(diào)整片刻，這樣才有可能恢復(fù)你的活力。
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