一次，刁文鯧工作室中來了一個有些特別的女孩子，姓高，是辦公室白領。高小姐并沒有患腰椎病，但是她的保健意識很強，看到周圍很多同事都被頸椎病、腰椎病所困擾，她也心有余悸，因此決定及早采取預防措施，防患于未然。可是，到底怎么預防才好呢？由于缺乏這方面的知識，她有些迷茫，于是就來到這里咨詢。
我很贊賞高小姐這種做法，就給她詳細講解了關于預防脊椎病的注意事項，并特別強調游泳這一項。游泳是年輕人比較喜歡的一項運動，游泳和陸地上的運動項目不太一樣，當人在水中處于懸浮狀態(tài)時，會感覺特別輕松，不需要用太大的力氣就可以運動自如。最重要的是，人在游泳的時候，脊椎會由原來的直立狀態(tài)改為水平，這樣就大大減少了脊椎的負擔，降低了腰椎間盤承受的壓力。
另外，身體處于水中，水溫刺激不僅會大大加快血液循環(huán)，還能提高新陳代謝的速率，從而有效改善腰椎部的血液和氧氣供應，有利于腰椎病的康復。所以，經常游泳，對于預防腰椎病具有很好的效果。
不僅如此，經常游泳還能對脊椎起到一定的按摩作用。當人在水中游的時候，必須靠脊椎和四肢的動作以及水的相互作用協(xié)調完成，尤其是上肢運動，在各種游泳姿勢中起著最主要的作用，保證著前進的動力。在此過程中，水中產生的波浪，就像一位按摩師，對你的腰背肌肉進行細心地按摩，使肌肉的松弛與收縮非常有規(guī)律地交替進行，不僅很好地鍛煉了腰背肌，同時對頸椎、胸椎、腰椎等也起到一定的“水療”作用，從而有效地防治了頸、胸、腰椎病的發(fā)生。
聽了我的一番講解，高小姐很高興，對我說：“刁老師，真沒想到游泳還有這么多的好處！以前我只知道游泳能放松身心……這個周末我和朋友一塊去游泳館，明天去了單位，我一定要把這些知識講給同事們聽……”
我笑著提醒她，雖然游泳對預防腰椎病有很好的效果，并且也能當做防止腰椎病復發(fā)的輔助措施，但是它畢竟屬于一種預防措施，并不能治療腰椎病。尤其對于那些患有嚴重頸椎病或者四肢活動困難，又或者患有嚴重的心臟、腦部、肺部疾病的人，是不適合游泳的，否則只會加重病情。高小姐認真地點了點頭，很滿意地走了。
