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每個人身體內(nèi)都有微量癌細(xì)胞的存在，但是能得癌癥也不是那么簡單的事，有些人得不了癌，有些人年紀(jì)輕輕卻身患癌癥。
我們都知道，導(dǎo)致患癌的原因其實有很多，我們雖不能掌控基因的質(zhì)量，左右環(huán)境的優(yōu)劣，但我們可以把握自己的生活方式。
今天讓我們來了解下哪些生活方式不會得癌！
世界癌癥研究基金會曾明確指出，不良飲食習(xí)慣和消極心態(tài)可導(dǎo)致30多種癌癥，每年因癌癥死亡的患者中，有1/3和不良飲食習(xí)慣有關(guān)。
因此，預(yù)防癌癥可以從生活的點滴小事做起。
01
飲食篇
1．吃「鮮」
多項國際研究指出，多吃新鮮食物有助于防癌。
世界癌癥研究基金會發(fā)現(xiàn)，多吃新鮮水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。
新鮮果蔬所含的抗氧化劑、類胡蘿卜素、維生素C、類黃酮類化合物以及其他活性成分有抗癌之效。選擇蔬果要盡量選深色的，不同種類通常顏色越深的蔬果，其營養(yǎng)價值越高。
2．吃「淡」
高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。
日本癌癥中心研究所針對4萬名中年人進(jìn)行為期11年的隨訪發(fā)現(xiàn)，對男性而言，食鹽多者患胃癌風(fēng)險比食鹽少者高一倍，而在女性中，食鹽多者患胃癌風(fēng)險也顯著高于食鹽少的人。
研究者表示，這是因為人體食用過量高鹽食物后，食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害，隨之發(fā)生一系列病理改變。
烹調(diào)時還要注意「隱性鹽」的存在，比如味精、醬油、醬料、調(diào)味包中也含鹽，需要控制用量，少用。
美國國家科學(xué)院報告指出，脂肪與癌癥關(guān)系最為密切，特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。盡量少吃葷的，或者不吃。特別是已經(jīng)身體出現(xiàn)問題的家人，不吃肉，身體會相對好的快。
3．吃「粗」
缺乏膳食纖維是近年來癌癥增多的重要原因之一。各種糧食本來都是膳食纖維的來源，但受到加工的影響，加工越精細(xì)，膳食纖維損失越多，所以最好刻意吃點「粗」。
但要注意不論哪種粗糧都以蒸煮等少油、少鹽的烹飪方法為佳。
膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)后，可刺激胃腸道蠕動，促進(jìn)排便，減少腸道吸收致癌物，預(yù)防大腸癌。富含膳食纖維的食物包括：
黑米、玉米面、莜麥面、鮮玉米、小米等主食；
香菇、金針菇、毛豆、蠶豆、蒜薹、茭白等蔬菜；
石榴、桑葚、梨、獼猴桃、鮮棗等水果；
黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等堅果（堅果一定要選擇原味）。
4．吃「酸」
——乳酸能吞噬致癌物質(zhì)。
研究證實，食醋中含有一種酶，具有殺菌作用，能抑制癌細(xì)胞生長，降低黃曲霉素的強致癌性。
此外，醋還能預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖，減輕疲勞等。除了醋，酸奶也是常見的酸味食品。美國研究證實，常喝酸奶可抑制腫瘤。
研究人員先人為的使老鼠患上腫瘤，再將它們分為兩組。一組飼料中加酸奶，另一組不加。
結(jié)果顯示，前者腫瘤明顯得到抑制，與后者相比，腫瘤細(xì)胞減少30%-35%。
研究人員認(rèn)為，乳酸有助于抑制大腸桿菌等有害細(xì)菌滋生，并能吞噬致癌物質(zhì)，削弱其致癌性。酸奶雖好但不能過食，成人每天喝酸奶別超400克，除非是鈣需求量很大的孕婦、乳母或發(fā)育期青少年。
最后提醒大家：要吃全部的食物，吃食物的全部！
吃全部的食物即食物的種類要豐富，營養(yǎng)才均衡；吃食物的全部即要吃掉食物的整個部分，如谷類盡量吃全谷（如糙米，全麥），蔬果盡量連皮帶肉吃，因為很多的蔬果及五谷的營養(yǎng)都聚集在皮上。
不要擔(dān)心打蠟的水果，你可以在吃前，先用鹽或茶籽粉搓洗，然后用60度的溫水浸泡30秒，經(jīng)第一步?jīng)]有搓洗掉的蠟質(zhì)，在第二步溫水浸泡后會幾乎全部溶出。
如果你還是不放心，那就再用水焯一下果蔬即可安心食用了。
02
生活方式篇
1．干凈舒適的環(huán)境
居住的環(huán)境要干凈、明亮。首先，家里一定要及時的打掃與收拾，客廳養(yǎng)一些植物，因為植物可以凈化空氣，而且植物充滿了生命力；
燈光盡量用暖光燈，暖暖的，讓人很舒服。這樣的環(huán)境其實就是風(fēng)水，它影響著我們的身體健康和命運。
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2．健康的飲食
吃早飯、多吃五谷雜糧、水果蔬菜。不吃肉、不飲酒、不吸煙。
均衡的營養(yǎng)是預(yù)防腫瘤的不二法寶，健康的身體來自均衡的營養(yǎng)。
如果你早上不吃早飯，小腸和大腸就會對腸道殘留的食物和宿便進(jìn)行二次吸收，你的血液就會增加毒素，肝臟與腎臟就負(fù)擔(dān)累累。
長期這樣，身體就會面臨很大危機。如長期便秘，體內(nèi)毒素也無法排除。
美國營養(yǎng)學(xué)家陳昭妃博士的研究告訴我們，植物中的植物營養(yǎng)素、多媒和抗氧化劑，這三種營養(yǎng)是肉食中沒有的，這樣營養(yǎng)會滋養(yǎng)我們的免疫系統(tǒng)，提升我們的免疫力。
此外飲酒和吸煙也會顯著增加胃癌、直腸癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌、和卵巢癌的發(fā)生風(fēng)險。
3．充足的睡眠
早起早睡，在睡眠中，體內(nèi)的肝臟進(jìn)行排毒、吸收與運行，身體內(nèi)的器官和我們一樣要定時的清理、吸收、運作，晚上只有當(dāng)我們睡眠時，器官才能越來越好。就會降低得癌癥的幾率。
4．積極感恩的心態(tài)
許多人認(rèn)為，積極的心態(tài)時，有利于身體健康。因為語言文字是有影響性的，積極的心態(tài)在影響你的各種器官。
精神治療協(xié)會前任會長卡特博士在談到一個人持肯定的態(tài)度對健康的影響時，他說：
「積極向上的心態(tài)是以科學(xué)的事實為基礎(chǔ)的。
這些事實得自生物學(xué)、化學(xué)、醫(yī)學(xué)等。將有助于改善你的健康，延長你的壽命，使你精力充沛，倍感幸福，從而在各方面取得成功，并且還能替你保持一件最主要的東西——心靈平靜?！?/span>
事實上擁有積極心態(tài)，僅是重要的第一步；第二步是將這種積極心態(tài)付諸行動。當(dāng)你在做的時候，你心里必須想著，這些都是存在的事實。行動有活力而積極，將會使你很驚訝地發(fā)現(xiàn)自己可以享有新的能量及活力。
5．增強體育鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\動，提高免疫力、保持心情愉悅。
適當(dāng)?shù)倪\動對于提高免疫力、保持心情愉悅舒暢有一定作用，持續(xù)半個小時以上的中強度運動為佳。
6．幸福和睦的家庭氛圍
家庭是人的一生中最重要的關(guān)系，在我們的生命中，我們的疾病與家庭和睦有著密切的關(guān)系。
當(dāng)家庭其樂融融，當(dāng)環(huán)境充滿善意、溫暖和歡樂，子女幸福，婚姻和諧，子孫聽話。和睦的家庭，我們的身體是就算出現(xiàn)了問題，也會被愛的能量場包圍而療愈。
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7．讓自己多點正能量
霍金斯博士說：只要看到病人就知道這個人為什么生病，因為從病人身上找不到任何一個和愛相關(guān)字，只有痛苦、怨恨、沮喪，包附著他全身。這些的情況，也是導(dǎo)致癌癥、心臟病等種種病的原因。
霍金斯博士說他做過百萬次案例，在全球調(diào)查過不同人種，答案都是一致的。只要振動頻率低于200，這個人就生病。200以上的就沒有病。
200以上的意念通常表現(xiàn)是：喜歡關(guān)懷別人，慈悲心、愛心、行善、寬容柔和等等這些都是高的振動頻率，達(dá)到400到500。這樣的人基本上不會生病。
可見，傳播正能量、具有積極樂觀的心態(tài)、多些正面的念頭以及一顆慈愛的心，是健康不可缺少的因素。
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編者后記：
預(yù)防癌癥的生活方式：
干凈舒適的環(huán)境；
充足的睡眠；
健康的飲食；
積極的心態(tài)；
增強體育鍛煉；
幸福和睦的家庭氛圍；
自己多點正能量；
這些方式其實也就是「美、樂、愛、覺」的生活方式。
我們一起加油，按照上面的幾項去行動，你的生活越來越幸福，身體會越來越健康，命運也從此與眾不同。
對于身體養(yǎng)生，
您有什么好的理念，
自然的恩典，靜候您的分享。
