久坐不動，不僅會帶來肥胖、頸腰椎病等問題，而且它就像多米諾骨牌一樣，對心腦血管的損傷是一連串的，久坐時(shí)猛起身，就是一個(gè)危險(xiǎn)“殺手”。
久坐不動，不僅會帶來肥胖、頸腰椎病等問題，它就像多米諾骨牌一樣，對心腦血管的損傷是一連串的，久坐時(shí)猛起身，就是一個(gè)危險(xiǎn)“殺手”，引起血栓、栓塞等。
長時(shí)間保持同一姿勢坐立，若猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀。
如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴(yán)重者短時(shí)間內(nèi)就會危及生命。近年來不少“白領(lǐng)精英”的猝死，就與肺栓塞有關(guān)。
對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由于血管柔韌度較差，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發(fā)“主動脈夾層”等嚴(yán)重后果。
長時(shí)間坐臥者、伏案工作者和老年人等，要有意識地“動起來”，最好每隔1到2小時(shí)起身活動一會兒，慢慢伸個(gè)懶腰、甩甩胳膊等，或者通過繃腳尖、蹺腳趾等，活動踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液回流。
4個(gè)動作“抵消”久坐傷害
1. 握拳消滅鼠標(biāo)手
握拳，先握緊拳頭，然后伸展手指，再握緊，重復(fù)數(shù)次。
2. 聳肩消滅頸椎病
聳肩，單側(cè)肩膀盡量向上抬高，保持5秒，然后放松，重復(fù)10次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
3. 轉(zhuǎn)腰消滅腰椎病
坐在椅子上，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然后再向另一側(cè)轉(zhuǎn)動身體。
4. 踮腳消滅靜脈曲張
雙足并攏著地，用力踮起腳尖，然后放松，重復(fù)20～30次。久坐的人，最好每坐1小時(shí)就做1次踮腳運(yùn)動，可使下肢血液回流順暢。
