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減肥的你，我們都知道只要身體能夠達(dá)到能量負(fù)平衡，就能夠瘦下來(lái)。很多人減肥的時(shí)候不知道每天自己運(yùn)動(dòng)消耗了多少熱量，也不知道怎么計(jì)算。那么運(yùn)動(dòng)消耗熱量應(yīng)該怎么計(jì)算呢？?今天特地整理一篇常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)消耗熱量對(duì)照表！方便大家計(jì)算熱量！是按順序來(lái)的哦以下熱量是指每半小時(shí)消耗的熱量1.跳繩≈400kcal2.快跑≈350kcal3.慢跑≈328kcal4.滑雪≈300kcal5.快走≈276kcal6.游泳量≈260kcal7.爬山≈250kcal8.原地慢跑≈240kcal9.仰臥起坐≈216kcal10.打網(wǎng)球≈212kcal11.騎單車≈207kcal12.有氧健身操≈180kcal13.登樓梯≈175kcal14.溜冰≈175kcal15.轉(zhuǎn)呼啦圈≈150kcal16.慢走≈128kcal17.打太極拳≈120kcal18.散步≈97kcal19.站立≈60kcal20.坐姿≈30kcal21.睡眠≈27kcal------?千卡換算公式?1卡路里=1千卡（kcal）≈4.185千焦----?具體的內(nèi)容和備注見(jiàn)內(nèi)容噢~?看到這里，你還不知道做什么運(yùn)動(dòng)減肥更快嗎！快收藏起來(lái)吧~減肥從現(xiàn)在開(kāi)始！▼相關(guān)推薦【膝超伸】教你3步快速改善膝超伸！【漫畫(huà)足】教你快速瘦腳踝，打造漫畫(huà)足！【圓肩駝背】睡前懶人3步法，快速改善圓肩駝背。【假胯寬】有一種腿短叫“假胯寬”，這樣改善更顯腿長(zhǎng)！【扁平足】走路容易累，可能是扁平足，如何矯正呢？【面部小顏】這樣瘦臉，讓面部輪廓更好看！【圓肩】含胸駝背氣質(zhì)猥瑣，都是圓肩惹的禍！【腿型矯正】O型腿、X型腿、XO型腿，你是哪一種？【步態(tài)矯正】?jī)?nèi)八字的前因后果，你的走路姿勢(shì)正常嗎？【步態(tài)評(píng)估】什么是扁平足、高弓足、拇外翻、足內(nèi)翻、足外翻？【體態(tài)管理】不良體態(tài)是怎么形成的？【體態(tài)評(píng)估】教你一眼判斷出常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題！