調(diào)息：調(diào)息能使心神安寧。通過調(diào)息，將呼吸之氣調(diào)勻、細、柔、長，達到“至虛極，守靜篤”，即把意識化為虛無狀態(tài)，以“后天之氣”換“先天之氣”，并使先天之氣通過后天之氣而得到培補和充實。通過調(diào)息使體中之氣自然澄清，使清氣浮于上，濁氣凝于下，為排濁打下基礎(chǔ)?！ ≡诶疃鷦?chuàng)編的此功中，有一個“握固”動作?！拔展獭狈椒ㄊ沁@樣的，就是屈大拇指于四小指下，以大拇指掐無名指根部指紋。這是有講究的，握固與魂魄安也。此固精明目，留年還魂魄，邪氣百毒不能入。練功時握固，有助于思想安寧?！ ∈匦匦侵敢鈿馐卦谛P(guān)竅。此竅在兩目之間?！靶奔葱?，指天，屬陽，思想境界幽怨。方法是采取定式意守，將心收回，存想于玄關(guān)內(nèi)，通過意守，是中樞神經(jīng)得到調(diào)整，從而使全身自然放松?！ ⌒P(guān)部位是人體最敏感區(qū)，故有人在守關(guān)時，有麻、漲、跳、串等之感。練之既久，玄關(guān)部位有粟米大的定居之感，它是突然跳躍而動的。每則練功比則出現(xiàn)，這種現(xiàn)象是“一紀飛升”之物，也叫先天之性，或叫見性功。有了先天之性之后，就與宇宙之陽氣相接，所以它能通靈。先天之性一出，再繼續(xù)練功，下丹田（臍中和命門之間）就有一股熱氣徐徐上升，沖胸膛而散。這種現(xiàn)象一旦出現(xiàn)，每每練功都會有此現(xiàn)象，感到手、腳、面部等處發(fā)熱，然后這股熱氣就會自動收聚于下丹田處。下腹中就像有一個熱火爐揣在里邊，這叫“離火”?！半x火”是真氣的一種，功夫練到這一步，就算真氣守住了丹田。 守玄，要做到排除雜念，將心收回，心存呼吸，意村玄關(guān)?！疤┥揭郧拔也灰?，擊雷破柱我不驚”,即聽而不聞，視而不見。鼻息無聲綿綿不絕，心存呼吸意存玄關(guān)，心生雜念要把它送到玄關(guān)中?！ ∨艥帷艥峒此完幏?，就是將體內(nèi)濁氣和練功時被沖開的病氣，從涌泉穴中排去，其方法是用心意和目光將全身之陰氣、濁氣、濁惡、結(jié)滯、邪氣等，皆從涌泉排出。 從中醫(yī)陰陽學(xué)上來講，陽在上，陰在下，陽浮陰沉。意在腳心涌泉穴，陰氣隨意念到之，通過排濁，消除體內(nèi)陰氣、濁氣，從而解放先天之氣。練功時會感到涌泉穴有氣感，有氣流順著下肢走，進而從涌泉穴中排去。
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