腎最喜歡踮腳
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的角度來說，踮腳尖有利于刺激足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)這三條經(jīng)脈，有助于達(dá)到補腎固本的功效，尤其是男性朋友非常適合這種保健養(yǎng)生方法。踮腳可以每天早晚各一次頻率控制在2～3秒一次，每次時間1～2分鐘。
脾最喜歡拍腹股溝
腹股溝是脾經(jīng)循環(huán)部位，通過拍打可以促進(jìn)脾的運化吸收，去除體內(nèi)濕痰，建議每天早晚用雙手交替拍打雙腹股溝，每次拍打50下左右。
日常拍打腹股溝，不僅可以加速此處氣血流通，緩解下肢冰涼，還可健脾和胃，調(diào)理消化系統(tǒng)不適，亦能對女性月經(jīng)不調(diào)、不孕，男性陽痿等生殖疾患起到很好的調(diào)理作用。
胃最喜歡揉肚子
揉肚子可以刺激腹部肌肉，促進(jìn)胃腸道的蠕動和排氣，以神闕穴為中心向外做環(huán)行運動至雙天樞至關(guān)元、氣海、雙大橫等穴位，有助于消化食物，緩解胃部不適。餐后半小時，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動腹部，每次約10～15分鐘。
肺最喜歡深呼吸
把氣緩緩地吸到腹部，再緩緩地從腹部吐出來每次做10次，可以提高肺功能吐氣之后更是覺得神清氣爽，對增加肺活量也有好處。白色為金，歸肺經(jīng)。
心臟最喜歡拍打肘窩
肘窩是手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)3條陰經(jīng)循行所過之處，肘窩內(nèi)還有肺經(jīng)的尺澤穴和心包經(jīng)的曲澤穴，肘窩內(nèi)側(cè)有心經(jīng)的少海穴。
拍打肘窩，可以促進(jìn)心臟血液循環(huán)，增強心臟功能，每天記得雙手交替拍打雙肘窩，每次拍打50下左右。
眼睛最喜歡轉(zhuǎn)眼球
每天早晚，左右轉(zhuǎn)眼球各10下，每次順時針和逆時針各轉(zhuǎn)5次，長期堅持緩解眼睛酸澀。
頭部最喜歡梳頭
從發(fā)際線開始用指肚從前向后梳頭，從上星穴穿過百會穴至啞門穴，相當(dāng)于按摩頭皮，可以刺激頭部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，會讓人更精神，更輕松。
肝最喜歡伸懶腰
人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。
伸懶腰也有技巧，身體要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡可能地吸氣；放松時，全身松弛，盡可能地呼氣，鍛煉效果會更好，有助于肝臟的血液供應(yīng)和代謝功能。
資料：養(yǎng)生中國
編輯：程 前
責(zé)編：王 博
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