哈佛報(bào)：男人長(zhǎng)壽有四大秘訣，午睡排第三，第一個(gè)貴在堅(jiān)持
我們都知道現(xiàn)在很多都在追求更健康的身體，平時(shí)生活中也有很強(qiáng)的養(yǎng)生健康意識(shí)，因?yàn)槲覀兊纳瞽h(huán)境和之前發(fā)生了很大的變化，不再是以前的男耕女織，而且相對(duì)的生活快節(jié)奏，工作要高質(zhì)量，導(dǎo)致我們很多人產(chǎn)生了一些不健康的狀況，尤其是男性，一直是生活和工作的主力軍，平時(shí)面對(duì)的壓力也更大，而隨著我們的身體的衰老，身體各個(gè)器官功能的減退，健康越來(lái)越是一種奢求。
盡管我們現(xiàn)在面臨這樣的狀況，但是還是很多人在生活不注意，一直感覺(jué)健康問(wèn)題距離自己很遠(yuǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)的時(shí)候又沒(méi)辦法接受，這就是我們自相矛盾的問(wèn)題，那么為了方便我們的生活，又可以節(jié)省平時(shí)我們鍛煉的時(shí)間，我們應(yīng)該如何保持身心的健康呢？
其實(shí)我們主要注意的就是下面幾點(diǎn)，雖然感覺(jué)都是小事，但是卻是對(duì)健康的大事情，沒(méi)事要多多堅(jiān)持！這也是哈佛大學(xué)報(bào)告指出的：男人長(zhǎng)壽的四大秘訣！
1排便
對(duì)于我們的身體大家都知道，每天都需要排泄一些廢物，當(dāng)然這些主要是我們食用的一些食物，身體進(jìn)行了有效的吸收和消化之后產(chǎn)生的。良好的排便不僅時(shí)間比較短，而且排泄也相對(duì)通暢，清理出去之后可以使腸道更加的清潔衛(wèi)生。還可以使更多的營(yíng)養(yǎng)得到吸收，但是我們也要注意的是，由于身體都有一定的作息時(shí)間。固定的時(shí)間排便可以養(yǎng)成這樣的規(guī)律，有助于我們的整個(gè)身體的健康。這一點(diǎn)貴在堅(jiān)持！
2午睡
這點(diǎn)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)應(yīng)該是一種奢侈，因?yàn)楝F(xiàn)在的工作幾乎沒(méi)有午休的時(shí)間，但是我們還是建議在中午吃過(guò)飯之后，可以給自己留半個(gè)小時(shí)的時(shí)間休息，這樣不僅可以緩解一上午的疲勞，還可以使精神更加飽滿，保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)。
3保持好心情
這個(gè)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)可能是一個(gè)比較困難的事情，因?yàn)槲覀冎烂刻旃ぷ骱蜕钪薪?jīng)常碰到一些煩心事，所以很多人都沒(méi)有辦法控制好自己的心情，這是很正常的事情。但是我們要明白的是不管我們的心情好與壞都對(duì)遇到的麻煩起不到任何好的作用，只能增加我們的困難，而且更會(huì)對(duì)健康造成影響，所以我們還是每天保持良好的心情，使我們的血液流通更加的順暢，才是最重要的。
4按時(shí)就餐
這點(diǎn)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)也是一個(gè)問(wèn)題，盡管我們現(xiàn)在的物質(zhì)比較豐富，但是我們也知道，工作中很多的時(shí)間都被占用，吃飯絕對(duì)是不準(zhǔn)點(diǎn)的，有時(shí)候可能還要喝酒抽煙，這些都是給我們的身體健康埋下了隱患。
朋友們，下期再見(jiàn)哦！
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