按人體生物鐘所確定的時間安排一天的生活、工作、健身、美容，你就能成為不折不扣的真正美女！
什么時間鍛煉身體效果最顯著？什么時間大腦最靈敏？什么時間做愛最完美？……我們的身體里有200個管理細胞的鐘，什么時間該干什么，生物鐘已經(jīng)幫我們安排妥當。只要能掌握細胞的日程表，并按照這個日程表生活、工作，就能最好地利用每天的24小時，發(fā)揮身體的最大效率。
你是否聽到身體里有“鐘表”發(fā)出的滴答聲？印度的醫(yī)生早在幾千年前提出的關于人
體生物鐘的設想，現(xiàn)在已被科學證實。沒錯，我們的身體里約有200個“鐘”。每個器官都有一個對應的“鐘”，每個細胞也有自己的“鐘”，并按照其節(jié)奏運行。
生物鐘究竟有什么作用？按照它來行事，我們又能獲得哪些好處？其實，幾乎每一種人體功能都以其本身的節(jié)奏進行運作?！叭梭w內(nèi)的每一個進程都按照其周期運行?！边@是德國雷根斯堡大學精神病學院臨床藥物科主任?？斯?黑恩教授所作的關于生物鐘的精辟論述。
體溫、心搏、視力、精力和睡眠，在一天中無一例外地以大體相同的方式波動。夜里3點我們的體溫最低，感覺最冷；3-6點是大多數(shù)危重病人辭世和大多數(shù)嬰兒誕生的時間；下午我們的呼吸特別快，而晚上我們接受酒精的能力最佳……
如果我們能夠按照人體生物鐘所確定的時間安排一天的生活、工作、健身、美容，那么我們就能讓身體的效率充分發(fā)揮，我們的生活就會更科學、更健康。反之，如果經(jīng)常違反生物鐘生活，就容易提前衰老、產(chǎn)生睡眠障礙和精神抑郁，甚至容易患上各種疾病。
因此，不妨按照你的生物鐘調(diào)整一下你的生活習慣！
按“時”做事
時間生物學家，也稱為生物鐘學家，是專門探討我們生命節(jié)奏規(guī)律方面的專家。
他們研究操縱人體時間日程表，負責激素、酶、血壓和脈搏這4方面節(jié)奏的調(diào)整者--生物鐘。
生物鐘學家指出，做事需按“時”，這并非要求你挑選所謂的良辰吉日，而是讓你遵照生物學家的研究成果，聽從你身體里生物鐘的安排。
每個人每天都只有24小時，如果能按照生物鐘的節(jié)拍來科學合理地安排生活，你所做的事情就能事半功倍！
4點：清醒的奏鳴曲
我們的身體開始從睡眠中逐漸清醒，并緩慢地釋放出越來越多的腎上腺素。如果這時被聲音吵醒，通常就難以再次入睡了，這是因為腎上腺素使我們變得清醒了，同時它還促進了自由基的生成，這是促進肌膚老化的元兇，令皮膚受刺激而變得干燥。
8點：最佳做愛時間
倘若你只習慣晚上做愛，不妨將時間變換一下！醫(yī)學家的一項最新科研成果，發(fā)現(xiàn)了按照人體生物節(jié)奏安排性生活的最佳時間表。由于人體一天的生物節(jié)奏不同，性能力、性敏感程度和獲得性高潮的狀況也不盡相同，因此，最好選擇一天中這三項指標都能達到最佳的時刻，即早上8點享受性愛。這段時間人體釋放出了大量的性激素，從而有助于雙方達到性高潮和獲得性滿足。
從8點開始：皮膚整裝待發(fā)
皮膚進入待命狀態(tài)，以抵御環(huán)境的侵害。請在此時使用一些補水的美容護膚品，幫肌膚補償夜間流失的水分。此時，肌膚血夜循環(huán)最暢通，體溫略有升高，人體轉入積極狀態(tài)。
同時，隨著我們一天工作生活的開始，肌膚受到越來越多的外來毒素、紫外線的損害。工作緊張，身心壓力隨之增加，也可能導致肌膚元氣大傷，因此，你還應選擇一些富含抗氧化成分和具有隔離紫外線功效的護膚產(chǎn)品。
9點：打針不疼，補牙不痛
皮膚在9點鐘左右對打針的反應最不敏感。如果你一直害怕打針，那么你可以考慮預約上午的時間去注射。同時，簡單的補牙手術也宜在上午進行。至于較大、較復雜的牙科手術，最好預約在下午進行，因為從15點鐘開始，我們的牙齒對疼痛的忍受力增大了約2/3。
10-12點：人腦最靈敏
生物鐘學家的研究成果表明，10點前后直至中午前，是人的大腦最具有發(fā)揮創(chuàng)造性的時段，人腦處于最積極的狀態(tài)，處理棘手、艱難的工作可以得心應手。
這段時間，我們通常表現(xiàn)為精神飽滿、腦力充沛，對芬芳的氣味吸收能力極強，此時進行芳香療法，效果最佳。這一時段，我們的皮膚對寒冷的敏感力相對提高，可以給雙眼進行冷敷以緩解腫脹。
13點：控油的關鍵進刻
美國宇航局的一項科研成果表明：午間13：30人體特別富有彈性，因而是做體操及其他運動的理想時間。但同時肌膚的皮脂腺在這段時間“工作”最積極，容易出現(xiàn)滿臉油光。這段時間，應準備好吸油面紙對付出油發(fā)亮的額頭和鼻尖。
這段時間，是你情緒的一個低峰：血壓和激素值均有所降低，從而對心緒產(chǎn)生了不良影響。你可以這樣應對：聞一下你喜歡的芳香氣味，吃一小塊巧克力，幫助體內(nèi)釋放出更多能讓人感覺幸福的激素，頃刻間消除你的壞情緒。
皮膚的血夜循環(huán)在這個時間也很糟糕。許多人一到中午面色就顯得特別蒼白，面露倦容就是這個原因。你可以這樣應對：涂抹一點胭脂、口紅、再噴一點香水，它們能立即令你容光煥發(fā)、精神抖擻。
15-17點：記下你渴望記住的事
15-17點鐘，人的長期記憶力效率達到最高峰。學生也好，成人也罷，這時候計算速度快，學外語記新單詞也最牢固。
16點：去角質(zhì)的黃金時間
16點，肌膚的血液循環(huán)加速，身體機能再次達到高峰。建議你在此時使用一些排毒的保養(yǎng)品，能令其效力倍增。加外，這一時段可以選擇使用磨砂膏給肌膚進行深度清潔，清除肌膚表層的臟污和老廢角質(zhì)，以保證其能順暢呼吸。
16-18點：鍛煉身體效果最顯著
這段時間是健身的最佳時間。研究證明，在16-18點鐘，心肺功能是一天中最強的，跑步的速度比早上都快得多，同時肌肉力量和耐久力也達到當日的高峰。當然，因為你是上班族，不可能堅持每天在這一時段進行鍛煉，但你可以將一些健身的必備品，如運動鞋帶到辦公室，以便一下班就能不失時機地開始鍛煉活動。
17點：女性最佳懷孕時間
白天做愛更容易讓女性受孕？沒錯，根據(jù)最新的醫(yī)學研究顯示：將近下午5點是最佳的懷孕時間。美國莫德納醫(yī)院安格洛-卡格納斯教授發(fā)現(xiàn)，男子此時的精夜所含的精子不僅特別多，而且活動能力也強。總的來說，育齡男人每兩天進行一次性生活，其精液狀態(tài)最佳。但做愛次數(shù)過多或延續(xù)5天以上節(jié)欲，會使精液質(zhì)量下降。
18點：肌膚的晚餐時間
利用按摩或面膜給肌膚來個豐盛的晚餐吧！從18點開始肌膚細胞膜滲透性增強，這意味著肌膚的吸收能力大大增強，護膚品中所含的各種營養(yǎng)成分能被肌膚細胞充分吸收。
19-21點：最佳做愛時間(第二輪)
進行性生活的最好時機之二，做愛同樣能達到美滿的效果。在這段時間里做愛，能對你們性生活質(zhì)量的提高有所幫助。
21點：到浴缸里玩一會兒
泡澡的最佳時間。21點之后的兩個小時之內(nèi)，身體的血壓逐漸下降，代謝也漸緩，此時泡澡有利于緩解身體的疲乏，幫助睡眠。
23點：在睡眠中美膚
24點之前的睡眠被譽為最佳肌膚美容療法。從23點至午夜1點是細胞休整速度最快的時間，選擇內(nèi)含活化、再生等有效成分的晚霜有助于促進皮膚的修復及新生。
