2000-09-23 00:00:00· · ··
近半個世紀以來，嚴重威脅人類健康的疾病譜已轉(zhuǎn)為找不到病原體的非感染性疾病，如高血壓、冠心病及腫瘤等。這些疾病的病因病理較為復雜，但大都與精神心理、社會環(huán)境及生活方式等因素有關(guān)。
不久前，世界衛(wèi)生組織在一份報告中稱：“工作緊張是影響許多職員健康的危險因素。”這一結(jié)論明確指出了過度勞累帶給人體的危害?？茖W家們宣稱，２０００年后，隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，疲勞將會比疾病更廣泛地影響人們的學習與工作。太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械牧餍性~。心理疲勞一躍成為現(xiàn)代社會的“隱性殺手”。
醫(yī)學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力、反復的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的。它超越了個人心理的警戒線，這道防線一旦崩潰，各種疾病就會乘虛而入，不斷發(fā)生。在心理上會造成心理障礙、心理失控，甚至心理危機；在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身體上則會引發(fā)多種心身疾患。當心理方面出現(xiàn)功能障礙時，會表現(xiàn)為緊張不安、動作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等等。心身疾患則表現(xiàn)為一系列軀體疾病如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等等。
心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的一個“隱性殺手”，它不會一朝一夕就致人于死地，而是像慢性中毒那樣，到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發(fā)疾病。所以平時往往容易被人們忽視。
那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？
科學家研究發(fā)現(xiàn)，下列８種方法值得一試：
１、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。
２、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一種愜意的享受。
３、放慢節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
４、沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
５、做錯了事不要總是自悔自責，要能夠正常地工作。
６、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候?qū)σ恍┤苏f“不”。
７、夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。
８、既然昨天及以前的日子都過得去，那么今天及往后的日子也一定會度過，多念念“車到山前必有路”。
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