如果你最近疲乏無力、常?；杌栌?，無緣無故頭痛、肌肉酸痛、心情煩躁，臉上出現(xiàn)艷若桃李的痘痘，口中長潰瘍、出現(xiàn)難聞的氣味，記憶力變差……那都是身體在提醒你--你已經(jīng)“毒”債累累，需要實(shí)施排毒計(jì)劃。
下面是專家推薦的"7日飲食排毒”療程。因?yàn)轶w內(nèi)毒素使血液氧化偏酸、循環(huán)不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈堿性，可中和體內(nèi)過多酸性物質(zhì)，同時將積累在細(xì)胞中的毒素溶解。由于開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從周六開始實(shí)施此療程。
第1-2天
1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2、早餐：1個水果
3、上午：少量干果
4、午餐：1碗糙米飯+2份蔬菜
5、下午：自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)
6、晚餐：1份蔬菜
7、睡前：補(bǔ)充維生素
專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)蘋果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫?zé)岬陌姿?、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3-7天
1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2、早餐：麥片粥+1份蔬菜/1個水果/1份水果沙拉
3、上午：1個水果+少量干果
4、午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份魚+1份豆類
5、下午：1個水果/1份水果沙拉
6、晚餐：1份蔬菜+1份魚+1份豆類
7、晚上：1個水果
8、睡前：補(bǔ)充維生素
專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
