辦公室是一個(gè)滋養(yǎng)脂肪的溫床，很多人上班的時(shí)候就坐在辦工桌前一動(dòng)也不動(dòng)，一坐就是一整天，這樣很容易使下半身的脂肪堆積，下面小編告訴您幾種適合在辦公室的減肥方法。

　　1、不對著電腦吃午餐

　　最近，在我們做的一個(gè)調(diào)查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦，瀏覽網(wǎng)頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導(dǎo)致過度進(jìn)食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。

　　薄荷辦公室里有一位高個(gè)美女，綽號(hào)“靚靚”，她給我們分享過一篇小文章，腸胃也是有感情的，因此，跟朋友或者是家人一塊吃飯，更能夠促進(jìn)腸胃的消化，也更有利于健康。

　　因此，為了對我們的腸胃更溫柔，吃得更健康，薄荷的辦公室的午餐風(fēng)尚就是結(jié)伴而行。不管是去附近的食堂，還是因?yàn)楣ぷ髅?，在便利店買了一個(gè)簡單的盒飯，大家都會(huì)坐在一起，談?wù)勌欤浴?/p>

　　2、運(yùn)動(dòng)小分隊(duì)推陳出新

　　我們一直看到介紹減肥方法文章里說，要運(yùn)動(dòng)才能真正減肥。但是，對于辦公室一族來說，工作一天之后，還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)和鍛煉的話，實(shí)在是很困難的一件事情。尤其對于很多公司人來說，還要經(jīng)過地鐵或是公交的一番擁擠、漫長的掙扎，才能到達(dá)溫暖的家，大概全身每個(gè)細(xì)胞都會(huì)覺得疲憊不堪，哪里還有精神再去鍛煉。

　　薄荷辦公室一樣也有這樣的困擾喔。但是，薄荷的精神就是不斷創(chuàng)新，不斷突破，在不可能之中實(shí)現(xiàn)可能。“華小姐”，樂醬，還有靜靜，她們的創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)第一招，就是下班之后，公交車或是地鐵，少坐一站，走路回家。(大家還可以攜帶計(jì)步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的熱量)這樣，還能把自己的運(yùn)動(dòng)量記錄下來。

　　創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)第二招。“追趕班車，樂此不疲”。薄荷辦公室很多人都要坐班車去地鐵，班車一般都是按時(shí)發(fā)車。但是，班車黨的成員，總是最后幾分鐘，才沖下辦公樓，目的明確地狂奔追車。每次都追上了，還因?yàn)檫@幾分鐘沖刺，多消耗了不少熱量。

　　創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)第三招?；ハ啾O(jiān)督，少偷懶。最近，班車小分隊(duì)已經(jīng)分出了一個(gè)舞蹈小分隊(duì)，下班之后，舞蹈小分隊(duì)會(huì)一起去舞蹈工作室學(xué)習(xí)肚皮舞、鋼管舞、弗朗明哥舞等等。一則，充滿樂趣的運(yùn)動(dòng)才能持續(xù)堅(jiān)持;二則，大家一塊去，能夠互相監(jiān)督，減少偷懶的機(jī)會(huì)。

　　小編最近看的一篇文章中，美國梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說：“我們已經(jīng)比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當(dāng)于一年要多長10斤。”怪不得，現(xiàn)代的人容易長胖。

　　對抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一段時(shí)間，可以站著看一會(huì)電腦，一會(huì)可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個(gè)墊子)，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時(shí)候起，總是能看到薄荷辦公室，H君領(lǐng)頭，帶著幾個(gè)同事，跪著用電腦打字。當(dāng)然，我們不是邪教，我們是“信H君，得苗條。”

　　4、自帶水果當(dāng)零食

　　那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，不但不會(huì)長胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動(dòng)。

　　這里介紹一下，薄荷辦公室的水果達(dá)人的零食單。水果達(dá)人，就是神秘的“華小姐”。在我們的辦公室魔幻小說中，“華小姐”是一位暗器高手，常備各種奇特暗器，最多的就是各色西紅柿。除此之外，還有富士蘋果，砂糖琵琶，水晶櫻桃，且水果質(zhì)量很好，清甜可口。質(zhì)量遠(yuǎn)超小編附近超市購買的品種。至于，“華小姐”從哪里買到這些質(zhì)量很好的水果一直是一個(gè)謎。

　　在“華小姐”的帶領(lǐng)下，辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見，辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時(shí)令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點(diǎn)，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會(huì)到樂醬的電子稱上過過磅?，F(xiàn)在大家都是估計(jì)食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個(gè)八九不離十。

　　5、健康飲料隨便喝

　　前面就提到過，H君會(huì)泡很大一壺黑茶，給大家分享。以前，我一直以為是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因嗎?后來，倒了一杯，原來是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無澀味，也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經(jīng)驗(yàn)判斷，咖啡因含量不是很高。