如果給各種教育問(wèn)題排個(gè)熱度，“如何處理孩子情緒崩潰”一定能排進(jìn)前五名。
用我朋友的話說(shuō)：“平時(shí)的兒子像天使，怎么看都可愛(ài)，親也親不夠；但一開(kāi)始發(fā)脾氣，就變身成一只渾身長(zhǎng)刺的小怪獸。還極富攻擊性，不吼就不停。”
孩子情緒崩潰時(shí)，類似的“可怕表現(xiàn)”還有：
孩子亂發(fā)脾氣，一般都沒(méi)什么好果子吃。做家長(zhǎng)的，更痛苦。不管吧，肯定不行；管吧，除了吼一吼、罵一罵，似乎別的都無(wú)效。
任何一本教育書(shū)上都寫：要加強(qiáng)共情、要耐心安慰、要移情聆聽(tīng)……這些其實(shí)家長(zhǎng)都知道。只是事到臨頭，真的是做不到??！
真的打了罵了，家長(zhǎng)自己也難免心疼；一想到日后事情還會(huì)不斷重復(fù)，更是心焦郁悶。難怪在讀者留言區(qū)，類似的提問(wèn)總是不斷。
因此，看清問(wèn)題究竟出在哪里，才非常重要！
孩子情緒崩潰，只會(huì)大哭大叫、做出一系列“恐怖”行為，并不是他本心想作惡，或者是“性格有缺陷”；孩子之所以會(huì)如此，是因?yàn)樗麄兾唇?jīng)訓(xùn)練，孩子的大腦只會(huì)開(kāi)啟“原始防御本能”來(lái)處理不高興。
而面對(duì)孩子洶涌的情緒，家長(zhǎng)會(huì)感到如此難受、厭煩，除了發(fā)火、說(shuō)教就是不知所措，是因?yàn)榧议L(zhǎng)被孩子的情緒感染，也迅速陷入了頭腦的原始本能，而且往往毫不自知。
這，并不是誰(shuí)的錯(cuò)！這里并沒(méi)有“錯(cuò)”。
有的是這樣一個(gè)事實(shí)：
我們的大腦，存在一個(gè)自動(dòng)運(yùn)作、迅速產(chǎn)生印象和感覺(jué)的系統(tǒng)1。諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡尼曼，在他的經(jīng)典著作《思考，快與慢》中有對(duì)“系統(tǒng)1”和“系統(tǒng)2”完整論述。（有機(jī)會(huì)再寫文與大家具體分享）
系統(tǒng)1著許多與生俱來(lái)的本能。其中有一套，被稱為“戰(zhàn)斗、逃跑、僵化”反應(yīng)（ Fight-Flight-Freeze Response）。下文簡(jiǎn)稱為3F反應(yīng)。
換句話說(shuō)，如果未經(jīng)訓(xùn)練的話，大腦在壓力前的直覺(jué)反應(yīng)就是：打得贏能打，打不贏就跑！再不行，就麻痹自己，直接裝死。
'自在研究所”原創(chuàng)圖片 By研究自在的易文
如果我們從未理解這個(gè)事實(shí)，就永遠(yuǎn)無(wú)法真正理解，發(fā)生在自己和他人身上的憤怒、煩躁、恐懼等等“負(fù)面情緒”，更不要談接納和超越。
一旦我們進(jìn)入這種不由自主的模式，就只會(huì)發(fā)生一大推看上去簡(jiǎn)直像“精神錯(cuò)亂”的行為，從而損傷了我們真正在意的“關(guān)系”。
孩子大吼大叫、扔?xùn)|西，其實(shí)就是進(jìn)入了頭腦的“戰(zhàn)斗”模式；孩子尚未學(xué)會(huì)第二套能力來(lái)解壓，只好順著本能來(lái)做。從大腦發(fā)展的角度來(lái)說(shuō)，這是很自然的。
而有些家長(zhǎng)一聽(tīng)到孩子哭就會(huì)非常煩躁，忍不住要開(kāi)口訓(xùn)斥，也不是因?yàn)樗麄兲焐獠缓茫呛⒆拥目蘼暿且环N刺激源，瞬間激發(fā)出這些家長(zhǎng)頭腦中的“戰(zhàn)斗”反應(yīng)。
正如楊定一博士在《短路：心靈的科學(xué)》一書(shū)中所說(shuō)：“我們頭腦運(yùn)作和行為選擇的范圍，真的沒(méi)有我們自己想象的那么寬廣”。
這種“戰(zhàn)斗、逃跑、僵化”反應(yīng)是頭腦的原始防御本能。不需要思考就會(huì)來(lái)，而且極其快速而強(qiáng)大。往往我們都做完了，還沒(méi)意識(shí)到自己究竟在干什么。
想要打破這種困局，練就超越本能的情緒控制力，我們就需要用知識(shí)和勇氣，先認(rèn)清事實(shí)、鎖定目標(biāo)，再找準(zhǔn)方向前進(jìn)。把每一分精力都用在刀刃上！
先來(lái)鎖定目標(biāo)：控制著我們和孩子們的頭腦本能——“3F反應(yīng)”——究竟是什么？
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈?duì)柭?Daniel Golema)在《情商》一書(shū)中解釋：頭腦中有一個(gè)部位叫“杏仁核”，是大腦警衛(wèi)員。杏仁核會(huì)時(shí)刻檢測(cè)收到的信息，反復(fù)偵測(cè)：“我討厭它嗎？我害怕它嗎？它會(huì)傷害我嗎？”
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一旦答案是肯定的，或者趨于肯定，杏仁核立刻拉警報(bào)，身體中會(huì)隨之分泌一系列激素，主導(dǎo)做出“戰(zhàn)斗、逃跑、僵化”反應(yīng)。
如果陷入“戰(zhàn)斗”模式，你會(huì)變得警覺(jué)，好像被充了電；此時(shí)，人容易變得有攻擊性，這是大腦在嘗試消滅“敵人”。假如是精通搏斗的人，比如吳京，可能就會(huì)直接本能地放倒對(duì)方……所以他老婆謝楠才說(shuō)：千萬(wàn)不能從背后去摟他……
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至于不善搏斗的人，至少會(huì)在情緒上變得煩躁、沖動(dòng)，或采用憤怒的語(yǔ)言來(lái)“戰(zhàn)斗”。比如，如果有人從背后拍我，玩什么“嚇你一跳”，大概率會(huì)遭到我的怒吼：“你神經(jīng)病啊你！滾~~~”
如果開(kāi)啟“逃跑”模式，我們就會(huì)不自覺(jué)地遠(yuǎn)離、躲閃；比如看到蛇，或類似蛇形的東西，人會(huì)不自覺(jué)地躲開(kāi)；走到黑暗的地方，會(huì)不自覺(jué)地慢下來(lái)，以確保安全。
萬(wàn)一，遇到打不過(guò)、也逃不掉的“殘酷局面”，聰明的大腦還會(huì)選擇主動(dòng)“關(guān)閉”感知系統(tǒng)，讓身體變得麻木。這就是“僵化”模式。一來(lái)是試著裝死來(lái)躲過(guò)一劫。如果真的不行，那么在痛苦降臨時(shí)，比如某位祖先被老虎吃掉時(shí)，也不至于太痛苦……
沒(méi)辦法，這就是我們的遠(yuǎn)古祖先，在多年進(jìn)化中發(fā)展出來(lái)的生存本能。祖先們的“歷練”如下圖：
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時(shí)至今日，我們已經(jīng)不需要去野外打獵求生存了，但我們大腦應(yīng)對(duì)危機(jī)的本能卻通過(guò)基因遺傳保留了下來(lái)。
觀察一下我們可愛(ài)的、未經(jīng)訓(xùn)練的孩子，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：
“脾氣暴躁”、“會(huì)動(dòng)手打人”的孩子，其實(shí)是陷入“戰(zhàn)斗”模式的孩子。
而那些碰到難題就“喊媽媽”、總是拖拉磨蹭的孩子，是擅長(zhǎng)使用“逃跑”的孩子。
至于那些“反應(yīng)遲鈍”、“好像總聽(tīng)不到”的孩子，以及那些異常順從聽(tīng)話的“好孩子”，則是擅長(zhǎng)用“僵化”模式來(lái)處理壓力的孩子。
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我特別整理了一份列表，來(lái)幫助家長(zhǎng)讀者對(duì)照，以便更好地理解孩子。
被激發(fā)“戰(zhàn)斗模式”的孩子通常像這樣：
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“戰(zhàn)斗”模式中的種種行為，最容易惹人討厭。這樣做的孩子，最容易被冠上品性惡劣、性格缺陷等罪名。讓情況變得更棘手的是，“戰(zhàn)斗”模式還很容易傳染。因?yàn)椤斑€擊”和“憤怒情緒”很容易變成家長(zhǎng)情緒的引爆點(diǎn)。
我們也是動(dòng)物。如果有人尖叫、怒吼、還動(dòng)手打你、威脅你，任何人的杏仁核都會(huì)立刻開(kāi)始瘋狂工作。盡管我們都知道孩子的行為可能是無(wú)害的、自覺(jué)的，但是大腦的警報(bào)系統(tǒng)，還會(huì)直接觸發(fā)3F反應(yīng)。
未經(jīng)訓(xùn)練的成年人，如果沒(méi)有一點(diǎn)覺(jué)知力，一樣很難擺脫頭腦本能。
因此，想要培養(yǎng)好孩子，成為平和慈愛(ài)的父母，最核心的問(wèn)題，是要提高覺(jué)知力，讓我們有能力從“動(dòng)物的一面”中解脫出來(lái)。
而喜歡采用“逃跑”的孩子，會(huì)有如下表現(xiàn)：
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對(duì)應(yīng)到“寫作業(yè)”的場(chǎng)景，孩子就會(huì)表現(xiàn)出找各種借口離開(kāi)、目光游離、不停地磨蹭、說(shuō)話等等。
對(duì)此，曾有家長(zhǎng)問(wèn)我：我就是想不通?。∧ゲ溆惺裁从?？最后作業(yè)不是還得做完嗎？他早點(diǎn)想通，早點(diǎn)做好，還能多玩一會(huì)兒。為什么孩子就是想不通這么簡(jiǎn)單的道理呢？
問(wèn)題就在于，處于3F模式下，大腦是不會(huì)去想的。用美國(guó)著名的兒童精神病學(xué)家丹尼爾·西格爾（Daniel J.Siegel）博士的話說(shuō)：一旦引發(fā)“戰(zhàn)斗、逃跑、僵化”這3F反應(yīng)，頭腦就會(huì)關(guān)閉“高功能模塊”。大腦會(huì)默認(rèn)：什么邏輯分析啊、計(jì)劃比較啊，統(tǒng)統(tǒng)不必要。
大腦不會(huì)開(kāi)啟思考，只會(huì)把所有能量集中于優(yōu)先級(jí)任務(wù)：減輕壓力、減輕壓力、減輕壓力！
請(qǐng)不要逃避的孩子看成是一個(gè)屢教不改、在主觀上故意墮落放縱的人。正在拖延、做小動(dòng)作的孩子，其實(shí)是一個(gè)“正在與荷爾蒙搏斗的孩子”。他的行為固然是不完美的；但他是努力的！他正在努力用不成熟的方式，去平衡大腦的神經(jīng)放電。
這時(shí)候還要批評(píng)他、懲罰他、不理他，我覺(jué)得孩子實(shí)在是太可憐了。
至于第三種，是最不健康的抗壓方式：“僵化”模式。但卻又是孩子最常用的模式！
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所謂的“僵化”，就是通過(guò)封閉自身的感受來(lái)適應(yīng)環(huán)境。因?yàn)楹⒆印按虿贿^(guò)也逃不了”，面對(duì)源源不斷的負(fù)面情緒，孩子唯有選擇：不要去感覺(jué)自己的感覺(jué)，把所有的不甘、無(wú)奈、焦慮、痛苦等負(fù)面情緒凍起來(lái)、隔離起來(lái)、暫時(shí)忘掉。
這是大腦保護(hù)自己，避免承擔(dān)過(guò)多刺激。
這種辦法解決了事實(shí)層面的矛盾，因?yàn)楹⒆硬霍[了、聽(tīng)話了，但唯獨(dú)對(duì)孩子自己很殘忍。因?yàn)轶w會(huì)到喜怒哀樂(lè)是本能，杏仁核不會(huì)停止工作。沒(méi)有被處理好的“情緒壓力”并不會(huì)突然消失，只是被封閉在頭腦中的某個(gè)角落，而且只會(huì)越來(lái)越多。
常常用“僵化”模式處理壓力的孩子，容易得到父母和老師的表?yè)P(yáng)。他們?cè)凇昂煤⒆印钡馁潛P(yáng)中長(zhǎng)大，但內(nèi)心卻充滿了未被處理好的創(chuàng)傷。
當(dāng)這些孩子長(zhǎng)大，就會(huì)變成“僵化”的大人。這些朋友往往感覺(jué)麻木，充滿壓抑，仿佛生活在一個(gè)與自己無(wú)關(guān)的不真實(shí)的世界中。
情感麻木不會(huì)帶來(lái)真正的堅(jiān)強(qiáng)，而會(huì)帶來(lái)消極感、沉重感，會(huì)讓人缺乏生命力，產(chǎn)生自我攻擊和自我厭惡。嚴(yán)重的話，會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的抑郁傾向。
不要說(shuō)孩子，即使對(duì)成人來(lái)說(shuō)，“僵化”模式也是非常不健康的抗壓模式。把孩子推進(jìn)“僵化”模式，是非常愚蠢的做法。是把一個(gè)“今天遭遇小困難的孩子”，變成了一個(gè)“將來(lái)會(huì)有大問(wèn)題的好孩子”。
我相信，這絕不是家長(zhǎng)想要的！
到這里，來(lái)簡(jiǎn)單介紹四種正確解除“戰(zhàn)斗、逃跑、僵化”反應(yīng)。
別說(shuō)不許哭！尤其是當(dāng)孩子進(jìn)入了“戰(zhàn)斗”模式時(shí)，命令孩子“不準(zhǔn)哭”就等于直接推孩子進(jìn)入“僵化”。這簡(jiǎn)直是雪上加霜。
當(dāng)孩子陷入負(fù)面情緒，最好的安撫方法是孩子一個(gè)擁抱。為什么呢？因?yàn)榇竽X中的警報(bào)員杏仁核最吃這一套。
丹尼爾·戈?duì)柭?Daniel Golema)在《情商》一書(shū)中解釋：腦科學(xué)家證實(shí)被擁抱、撫摸或者安慰可以直接舒緩杏仁核及其附近的扣帶回。擁抱孩子、拍拍他的頭和背，能直接作用于杏仁核，讓孩子冷靜下來(lái)。
偶像劇里男主角把痛哭的女主角拉進(jìn)懷里抱緊，為何如此溫暖且有說(shuō)服力？也是基于同樣的生物本能！
如果孩子情緒非常激動(dòng)，根本不讓你碰！就換做用“目光”來(lái)?yè)肀?！不要說(shuō)教，是安靜地注視、陪伴他。一旦感知到有人陪伴，杏仁核也會(huì)慢慢平復(fù)下來(lái)。
一旦孩子開(kāi)始激動(dòng)或僵化，想辦法帶孩子去別的房間。離開(kāi)刺激場(chǎng)景能消退杏仁核的活躍。
“換個(gè)環(huán)境，換個(gè)心情”這個(gè)俗語(yǔ)是有科學(xué)依據(jù)的。年齡越小的孩子用此方法越有效。
如果是小嬰兒的話，還可以試著抱著孩子深蹲，或者做個(gè)舉高高。身體位置的變化，也會(huì)直接作用于杏仁核，幫助孩子走出3F模式的控制。
在心理學(xué)上，這個(gè)技巧叫做“情感社會(huì)化”。大人們可能會(huì)更熟悉這個(gè)方法：有時(shí)候找個(gè)朋友傾訴一下，壓力就會(huì)減輕。
但要孩子說(shuō)出自己的感受是不容易的。試想一下，如果有個(gè)孩子說(shuō)：“我討厭你！小明最討厭”，結(jié)果會(huì)怎么樣？恐怕很多家長(zhǎng)會(huì)立刻制止：你說(shuō)什么呢？怎么能說(shuō)這么難聽(tīng)的話？
語(yǔ)言攻擊他人、罵臟話當(dāng)然不該提倡的。但“表達(dá)自己的負(fù)面情緒”與這個(gè)是完全不同的?；谄@里的技巧就不詳細(xì)展開(kāi)了。對(duì)“表達(dá)情感更好地管理情緒”這個(gè)話題感興趣的朋友，可以留言。如果關(guān)心的朋友很多，我們會(huì)提前寫文科普。
請(qǐng)告訴孩子：有情緒，不是你的錯(cuò)！行為會(huì)有錯(cuò)，但有負(fù)面情緒，絕對(duì)不是一種錯(cuò)誤。
這種認(rèn)知并不會(huì)讓人更放肆或更軟弱。因?yàn)?，如果我們能接納頭腦運(yùn)作的事實(shí)，就能理解“選擇”的意義。在本能面前懂得選擇，才是我們作為高貴的人最重要的品格。
我們應(yīng)該這樣鼓勵(lì)孩子，也鼓勵(lì)自己，去做自己真正的主人。
相反，如果我們總是把本能定義為“罪惡”，就只會(huì)增加厭惡感、無(wú)力感、負(fù)罪感。不出所料，“杏仁核”非常不喜歡這些感覺(jué)。一旦偵查到，反而更容易報(bào)警。結(jié)果，更容易激發(fā)出3F模式。
越是討厭自己發(fā)脾氣的孩子，就越容易發(fā)脾氣，就是這個(gè)原因。
哈佛醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)家克里斯托弗·肯·吉莫 （Christopher K. Germer）博士說(shuō)：“不與自己對(duì)抗，你就會(huì)更強(qiáng)大！”值得我們深思。
最后想說(shuō)：以上方法，都要基于一個(gè)前提：你自己得要不陷入“3F反應(yīng)模式”才行！
因此，最根本究竟的辦法，是我們要學(xué)會(huì)在情緒刺激面前，跳出自己的原始套路，把自己頭腦中的“3F模式”暫停，甚至關(guān)掉！
家長(zhǎng)做得越好，才有可能越冷靜地處理孩子的痛苦，也等于是給出了精彩的示范，告訴孩子：“我們的確可以有第二套辦法，去選擇自己的反應(yīng)，而不是屈服于本能。我們能讓自己更美好！”
在培養(yǎng)孩子變得更好的同時(shí)，其實(shí)也是我們?cè)趲椭约簩?shí)現(xiàn)超越！
誠(chéng)然，這種超越是不易的，但事關(guān)三代人（我們自己、我們的父母和孩子）的幸福。我覺(jué)得這種超越，非常值得。關(guān)于父母如何超越自己“3F反應(yīng)”模式，會(huì)在下一篇科普中，為大家送上！感興趣的讀者朋友，歡迎留言！
正如進(jìn)化心理學(xué)家羅伯特·賴特在《洞見(jiàn)》中所言：“自然選擇設(shè)計(jì)大腦的初衷，并非要我們看清世界；很多感覺(jué)被嵌入我們的血統(tǒng)。它們能夠很好地服務(wù)我們的祖先，卻不一定總能符合我們當(dāng)下的利益?！?/strong>
感謝孩子，帶給我們正視生命、強(qiáng)大自我、獲得幸福的機(jī)會(huì)！
愿我們能一路同行。祝福大家！
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