春回大地，陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，大自然呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn)，從飲食、起居各方面加以調(diào)適。
1. 調(diào)養(yǎng)精神：春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性。假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
2.防風(fēng)御寒：春天宜早睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣多變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
3.調(diào)節(jié)飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀和忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，如豆制品、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等，以免傷胃損陽。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：春天空氣清新，最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天常鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
5.預(yù)防春困：春天風(fēng)和日麗，有人卻感到困倦，頭昏欲睡，到早晨也睡不醒，這種現(xiàn)象就是大家常說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因春天氣候轉(zhuǎn)暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少，大腦的氧氣供應(yīng)不足，因而困倦乏力。怎樣減輕并預(yù)防春困呢？一要保證睡眠，克服消極懶惰情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán)；三要適當(dāng)增加營養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜大飽；四要保持室內(nèi)空氣流通，不吸煙，如不太冷，適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除。
6.保健防病：春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌、病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗勤曬衣被，消除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防病能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。春天又是氣候交替的過度季節(jié)，若不重視保健或過食辛熱助火之品，再被時(shí)令之邪引發(fā)，一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、慢性支氣管炎、過敏性哮喘、高血壓、精神病等，故應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。
夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。期間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。皮膚毛孔開泄，而使汗液排出。通過出汗以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。夏季養(yǎng)生應(yīng)注意的原則是： 一、精神調(diào)養(yǎng)
夏季烈日酷暑，腠理張開，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，所謂“壯火食氣”。夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。因此，在夏季，應(yīng)有廣泛的興趣愛好，多參加一些文娛活動(dòng)，夏令營活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。暑為夏季的主氣，以火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗。汗出過多導(dǎo)致體液減少，為傷津的關(guān)鍵。津傷后，出現(xiàn)口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時(shí)救治，開泄太過，則傷津進(jìn)一步發(fā)展，超過生理代謝限度就耗傷元?dú)?，可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至猝然昏倒，不省人事而導(dǎo)致死亡。夏季防暑不可等閑視之。
二、起居調(diào)養(yǎng)
夏季暖熱之氣盛，人應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏天中氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲。如果不注意調(diào)攝，人體氣血虛弱，再遇邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂，面癱等病。保護(hù)體內(nèi)陽氣 ：
（1）不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼。在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部。
（2）要謹(jǐn)防冷氣病。所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等，重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病，尤以老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。
（3）要防濕邪侵襲。長夏的濕邪最易侵犯脾胃功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。長夏的飲食原則宜清爽，少油膩，要以溫食為主，在居住環(huán)境上，切忌潮濕。
三、飲食養(yǎng)生
夏季陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物?？崾钍⑾模虺龊苟?，補(bǔ)充水分，鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲，生冷瓜果等，否則，飲冷無度會(huì)使胃腸受寒，引起疾病。夏天必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。具體方法是：
（1）要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%~15%，每天的供給量須達(dá)100克左右，以豆類中的蛋白質(zhì)為好。
（2）要補(bǔ)充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上。大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對(duì)提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等維生素C尤為豐富。維生素B族在糧谷類、豆類、中含量較多。
（3）要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補(bǔ)充，要視出汗多少而定。工作八小時(shí)，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了。出汗量超過6升，則另需從飲料中補(bǔ)充。鉀鹽的補(bǔ)充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、木耳、菌類等。
（4）要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時(shí)吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
（5）還要講究喝水的學(xué)問。飲水莫待口渴時(shí)、大渴易過飲。睡前不宜多飲水。用餐時(shí)不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝礦泉水。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
夏季的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要的作用。夏天氣候炎熱，對(duì)人體消耗較大，若長時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，到公園、河岸、湖邊，或庭院，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉。 藥物保?。?
（1）要益氣生津。吃一點(diǎn)能夠補(bǔ)益陽氣和津液的藥物，但性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫?zé)嶂?，比如五味子、玉竹、冬蟲、夏草、酸棗仁、黑豆、木耳、松子。
（2）應(yīng)健脾和胃。脾和胃在夏季，尤其是長夏時(shí)最易受到損害，故應(yīng)常吃一些健脾和胃的藥物和食物，比如白扁豆、糯米、太子參、白術(shù)、甘草。
（3）“冬病夏治”。冬季常發(fā)的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，往往可以通過伏夏的調(diào)養(yǎng)，使病情得以好轉(zhuǎn)。其中，以老年慢性支氣管炎的治療效果最顯著。從小暑至立秋，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最旺盛的時(shí)候。“春夏養(yǎng)陽”，此時(shí)予以治療，可以使患者的陽氣充實(shí)，增強(qiáng)抗病能力。 防病保健 ：夏令酷熱多雨，不管是熱邪還是濕邪，皆能傷人致病。
（1）不要忽略了感冒。夏日感冒，稱之為“熱傷風(fēng)”。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，甚至于發(fā)熱同時(shí)又汗流浹背，還有的惡心、嘔吐、腹瀉。此種感冒常不能迅速恢復(fù)健康，尤其是老年人與兒童，易轉(zhuǎn)化其他病。
（2）謹(jǐn)防疰病。疰夏，又叫苦夏，是夏季常發(fā)生的一種病癥。主要是有些人對(duì)氣候的變化適應(yīng)能力較低，不能很好地適應(yīng)夏季炎熱、潮濕的氣候。這時(shí)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，心肺的功能降低，胃腸道分泌的消化液減少，食物不能很好的消化和吸收。體質(zhì)虛弱、易患疰夏之人，在秋冬之季可服用一些補(bǔ)肺、健脾、益氣之品。
（3）中暑的防治。中暑，俗稱發(fā)痧，是炎夏易發(fā)的疾病。在臨床上，中暑由于產(chǎn)生原因不同，所患癥狀也差異很大，可分為下列四型：一是中暑高熱，亦叫熱射病。主要是體溫不能發(fā)散引起，為中暑中最嚴(yán)重者；二是中暑衰竭，亦叫熱衰竭。主要是因大量出汗而引起；三是中暑痙攣，亦叫熱痙攣。主要是由于過熱，大量出汗，體內(nèi)過多地丟失鹽份而引起肌肉痙攣，常與熱蟀竭同時(shí)出現(xiàn)。上述類型，只要一出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等感覺的話，就應(yīng)暫停工作，立即移至陰涼處，解開衣服，頭部冷敷或冷水擦澡，多喝些淡鹽水或清涼飲料。
蔬菜日光皮炎的防治。此病是由于短期內(nèi)進(jìn)食大量的某種蔬菜，如油菜、筧菜或野生的紫云英、灰菜等，加上日光暴曬過度所引起的。這些蔬菜和野生蔬菜中有一種游離物質(zhì)，隨食入的蔬菜增多而產(chǎn)生蓄積。
立秋過后，養(yǎng)生也成了人們經(jīng)常談?wù)摰脑掝}?！端貑?#183;四氣調(diào)神大論》在有關(guān)養(yǎng)生中指出：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”這從四時(shí)調(diào)攝的角度來告戒人們，養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)的規(guī)律，否則就會(huì)向相反的方向走去。 首先，拒絕長膘防肥胖
經(jīng)過了一個(gè)夏季的能量消耗，到了秋天，人們的食欲大增，這時(shí)肥胖也就隨之而至。所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。
其次，秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)
到了秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的治療原則，虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反；還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
再次，慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜果雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
第四，慎吃水果多飲湯
立秋過后，進(jìn)入水果豐收的季節(jié)，但吃水果并非多多益善，吃多了也會(huì)影響健康。比如：蘋果富含糖類和鉀鹽，患有腎炎、糖尿病、冠心病者應(yīng)少食；吃梨過多會(huì)傷脾胃、助陰濕，使胃腸功能失調(diào)，胃寒腹瀉者應(yīng)忌食；葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，糖尿病患者應(yīng)少食或不食。
立秋常帶來“秋燥”的有關(guān)疾病，應(yīng)該多吃潤肺的食物，常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。
最后，立秋伊始早防“燥”
對(duì)于秋燥的防治有很多種，正所謂：“木之為舟，無水不行；治燥之法，以潤為貴。”秋日在飲食上要注意滋養(yǎng)津液，可適量飲開水、淡茶、豆?jié){等飲料，并適當(dāng)選食能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因?yàn)榇祟愂称芬咨锘療幔嗍碂o益。
冬季氣候寒冷，人體的一切生理活動(dòng)、能量消耗、基礎(chǔ)代謝都需要更多的熱能來維持。冬季又是人體“藏”的時(shí)候，于體內(nèi)貯存一定的能量，為來年的“春生夏長”作好準(zhǔn)備。寒為冬季之主氣，因?yàn)殛幮白钜讉嗽獨(dú)猓藗兌境Ｕf“歲寒”乃是人體受到寒流的突然襲擊，使人體內(nèi)產(chǎn)生了“能源危機(jī)”。目前，我國仍以淀粉為主的糖類攝取熱量，往往在嚴(yán)寒的冬天滿足不了人體對(duì)熱能的需要，容易造成機(jī)體衰退和抗病能力低下，如感冒、哮喘、氣管炎等及舊病復(fù)發(fā)。所以，冬天的日常膳食，可適當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多。再說，冬季人體的消化機(jī)能比春、夏、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強(qiáng)，食量增大，這反映了冬季機(jī)體對(duì)熱能需要的增加。當(dāng)機(jī)體處于寒冷的環(huán)境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內(nèi)的代謝率，從而增加對(duì)食物的需要量，特別對(duì)脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防發(fā)生高血脂癥及肥胖病等。
冬寒時(shí)節(jié)，機(jī)體處于封藏狀態(tài)，陽氣不致妄泄，脾胃機(jī)能亦較健旺，因此，這時(shí)正是養(yǎng)陰滋補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為，“秋冬養(yǎng)陰”，既不宜食用生冷之品，也不宜食用燥熱之品，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。如黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。為了避免維生素缺乏，應(yīng)攝取新鮮蔬菜。如胡蘿卜、青菜、菠菜及綠豆芽等。冬季是飲食補(bǔ)養(yǎng)的最好季節(jié)，民間有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的諺語，尤其是冬至日后進(jìn)補(bǔ)最好。因?yàn)槎潦嵌職夂蜣D(zhuǎn)變的分界線，從冬至之后陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，在閉藏中含有活潑的生機(jī)。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，藥力易于蘊(yùn)藏而發(fā)揮效能，是虛弱之體調(diào)養(yǎng)的最好時(shí)機(jī)。
冬季飲食的營養(yǎng)特點(diǎn)，即增加熱量，在三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，應(yīng)提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應(yīng)特別注意增加維生素C的含量?？啥嗍呈卟巳缣}卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、蘋果、香蕉等水果，同時(shí)增加五谷類、豆類等以保證身體對(duì)維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。
冬季是腎主令之時(shí)，腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦。故《四時(shí)調(diào)攝箋》中指出：“冬日腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。”所以，飲食之味宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，以保心腎相交，食辛熱之品，以辛主苦，使之肺氣直達(dá)，固實(shí)腎氣。冬季雖宜熱食，但燥熱之物不可過食，勿多食蔥，以免使內(nèi)伏的陽氣郁而化熱。冬季切忌吃粘硬、生冷的食物，此類屬陰，易傷脾胃之陽，如腎陽虛者，常易造成中氣下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病癥。
飲食調(diào)養(yǎng)有三宜：一宜粥糜，古代養(yǎng)生家多提倡深冬晨起宜喝些熱粥。《飲膳正要》中認(rèn)為冬季宜服紅棗和花生粥，以溫補(bǔ)陽氣。如若在粳米粥中加點(diǎn)紅棗、赤豆可使人覺周身溫暖，精力倍增。民間有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥（飯）”的習(xí)慣。冬日宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥，消食化痰的蘿卜粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥，養(yǎng)陰固精的核桃粥，健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，益氣養(yǎng)陰的大棗粥，調(diào)中開胃的玉米粥，滋補(bǔ)肝腎的紅薯粥等。二宜溫?zé)嶂罚匀￡柹庨L之義。如宜吃桂圓肉、棗、山藥、韭菜等。三宜堅(jiān)果之呂，冬日多吃點(diǎn)核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。
冬季，偏于陽虛的食補(bǔ)以溫?zé)崞窞橐恕Ｆ跉怅幉蛔愕娜艘允澈谀径途悺峨S息居飲食譜》中指出：木耳和菌類“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津。”患有腦心血管動(dòng)脈硬化癥者，飲食要注意“低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇、高蛋白、高維生素”的原則，近年來國內(nèi)外專家證實(shí)，多吃素，適當(dāng)吃茶油、玉米油、米糠油、黑木耳等，是抗動(dòng)脈硬化、消除過氧化脂質(zhì)、延年益壽的重要措施。俗語說，“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可提高機(jī)體的抗病能力。此時(shí)人的皮膚致密，出汗較少，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)也容易貯藏起來，為明年開春乃至全年的健康打下良好的基礎(chǔ)。“進(jìn)補(bǔ)”一般是針時(shí)“體質(zhì)虛弱”及老年人來說的，“體虛”應(yīng)根據(jù)其氣虛、血虛、陽虛、陰虛等虛癥分別選用適當(dāng)方法進(jìn)行施補(bǔ)，才能收到良好的效果；老年人多以腎虛為主，所以補(bǔ)腎尤為重要。進(jìn)補(bǔ)的方法主要有兩種，一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。食補(bǔ)在冬季調(diào)攝中尤為重要。冬令進(jìn)補(bǔ)可預(yù)防疾病的發(fā)生，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說：“放藏于精者，春不病溫。”意即冬令進(jìn)補(bǔ)，能使“精氣”儲(chǔ)存于體內(nèi)，到了春天就不會(huì)生病。冬令進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，這樣可促進(jìn)新陳代謝，加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸道對(duì)滋補(bǔ)品的消化吸收，使之能夠被機(jī)體更好地利用，達(dá)到補(bǔ)而受益的目的。
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