“手為人關(guān)把盛衰”，“多用手者長(zhǎng)壽”，就是說(shuō)，手對(duì)健康有巨大的影響。手是十分敏感的全息胚，按摩雙手有如按摩全身。“十指連心”，運(yùn)動(dòng)雙手可以健腦，并促進(jìn)全身健康。運(yùn)動(dòng)雙手進(jìn)行保健按摩，簡(jiǎn)便易行，效果很好。具體操作分9節(jié)。
手是十分敏感的全息胚，按摩雙手有如按摩全身。我們的手上有數(shù)百個(gè)穴位，按照全息理論，手掌和全身都有對(duì)應(yīng)關(guān)系，十指連心，人的手掌連著全身的器官和臟器，手掌對(duì)應(yīng)著的三條陰經(jīng)都是從胸出來(lái)走到手上。按摩拍打手時(shí)可以振蕩氣脈，刺激這些反射區(qū)，帶動(dòng)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈）的循環(huán)，疏通全身的氣血，將五臟六腑中的積郁陰寒和污穢之氣散發(fā)出來(lái)，從十個(gè)手指的尖端排出去，促進(jìn)氣血的通暢，當(dāng)然可能改善疑難雜癥，達(dá)到保健、預(yù)防、治療某種疾病的作用。“手為人關(guān)把盛衰”，“多用手者長(zhǎng)壽”。您可以在走路、坐車、排隊(duì)、等候...等,利用的一切手有空閑的時(shí)間來(lái)做，哪里有“沒(méi)有時(shí)間”的借口呢？
第一節(jié)“拍手”就是拍手掌和手背。操作的順序是：雙手放在胸前，1、兩手掌用力相拍，2、用右手掌拍左手背，3、用左手掌拍右手背。此為一遍，連做20遍。手掌、手背分布著內(nèi)臟和脊椎等重要器官的信息點(diǎn)，拍手掌、手背，給這些信息點(diǎn)以良性刺激，可以提高這些器官細(xì)胞的活力，強(qiáng)化這些器官的功能。 第二節(jié)“搓掌”。兩手掌相對(duì)貼壓，用力前后搓動(dòng)100次。手掌分布著內(nèi)臟器官的信息點(diǎn)，“搓掌”可以刺激掌心血管，加速血液循環(huán)，并使內(nèi)臟血循環(huán)加強(qiáng)，周身發(fā)熱，調(diào)和氣血，強(qiáng)身健體。臨睡前搓手掌1、2分鐘，可提高睡眠質(zhì)量。 第三節(jié)“摩掌根”。兩手掌相合，向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，著力于手掌根部的大小魚際處，摩100圈。大魚際處是傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)“肺經(jīng)”的重要通道， “摩掌根”可提高呼吸系統(tǒng)功能，對(duì)預(yù)防感冒有良好作用。 第四節(jié)“拔指”。 以右手握住左手某一手指〔可依拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指之順序〕，從指根部往手指尖方向捏拔，每個(gè)手指拔10次。之后，兩手交換。手指分布有調(diào)節(jié)各內(nèi)臟功能的經(jīng)驗(yàn)穴，同時(shí)又有通向全身的六條重要經(jīng)脈經(jīng)過(guò)。“拔指”的良性刺激，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，強(qiáng)壯內(nèi)臟，健身祛病。 第五節(jié)“屈指”。 手指放松伸直，屈指順序從大拇指依次到小指。大拇指下扳時(shí)，須先拉開(kāi)虎口，然后下扳與其余四指垂直。其它四指只須逐個(gè)直接下扳〔下扳至30度左右即可〕。連做10遍。“屈指”活動(dòng)的是掌指關(guān)節(jié)，各指指間關(guān)節(jié)都不要彎曲。“屈指”的作用主要也是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血而起保健作用。有人介紹，練“屈指”可以增強(qiáng)心臟功能，對(duì)輔助治療心臟疾患有良好作用。 第六節(jié)“夾指”。 兩手掌相對(duì)，十指交叉，用力互夾手指根部，一夾一放為一次，做30次。夾手指根部能舒張腦血管，改善腦部血液循環(huán)，提高大腦功能，并有明顯的消除腦疲勞作用。 第七節(jié)“勾指”。 左右手兩手指相互勾拉，如小指與小指勾拉，無(wú)名指與無(wú)名指勾拉。每指做10次。手指是頭頸部和四肢的全息對(duì)應(yīng)部位， ”勾指”對(duì)頭頸部和四肢關(guān)節(jié)都是一種良性刺激。經(jīng)常鍛煉，對(duì)活利關(guān)節(jié)，消除晨僵等癥狀有良好作用。 第八節(jié)“壓指蹼”。雙手指蹼 逐一對(duì)壓，連做10遍。“壓指蹼”有疏通經(jīng)絡(luò)，清熱消腫作用，經(jīng)常鍛煉可預(yù)防和輔助治療手背腫痛，手指麻木，目赤煩熱等癥。 第九節(jié)“撞擊指尖”。雙手指尖相互撞擊50下。手指尖有豐富的末梢神經(jīng)，感覺(jué)十分敏銳，“十指連心”，撞擊指尖能放松腦血管，改善腦部血液循環(huán)，提高腦細(xì)胞活力，有良好的健腦作用。 第十節(jié) 敲打手背。手三陽(yáng)經(jīng)：大腸，小腸，三焦經(jīng)都從手指往上走，手背上的第二掌骨對(duì)應(yīng)著身體各部位，身體上的很多毛病在第二掌骨上都會(huì)有痛的反應(yīng)，把痛點(diǎn)揉到不痛，效果就出來(lái)了，第二掌骨在手背上食指下方的一條骨頭，從頭到腿共十二個(gè)穴?？梢云鸬郊せ钚陌?jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)以及小腸經(jīng)功能的效果。
第十一節(jié) 敲打后溪。手微握拳，感情線的末端就是后溪，屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)，有舒經(jīng)利竅、寧神之功。后溪是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，后溪通督脈，是治療急性腰扭傷的特效穴，調(diào)頸椎，治落枕，腰肌疲勞，正脊柱，瀉心火，腿窩發(fā)緊，睡覺(jué)時(shí)腿經(jīng)常抽筋等，睡前多揉后溪。一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽(yáng)氣，身體就會(huì)像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。點(diǎn)揉此穴，對(duì)小腸經(jīng)有熱、腿疼有很好的治療功效。
適用人群：經(jīng)常面對(duì)電腦的人們；小孩；上班族；家庭主婦。
主要功效：統(tǒng)治一切頸肩腰椎病的奇效大穴?？深A(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣的功效。
第十二節(jié) 轉(zhuǎn)手腕關(guān)節(jié)。雙手握拳，分別向左右兩個(gè)方向360度旋轉(zhuǎn)。大拇指走的是肺經(jīng)。食指走大腸經(jīng)，中指走心包經(jīng)，無(wú)名指走的是三焦經(jīng)，三焦經(jīng)沒(méi)有具體的形狀，它是聯(lián)系內(nèi)臟的經(jīng)脈，就像一個(gè)大網(wǎng)膜。小指走的是心經(jīng)和小腸經(jīng)，這些經(jīng)脈都通過(guò)腕關(guān)節(jié)連接身體，不可不通。可以起到激活心包、肺、大腸、三焦以及小腸功能的效果。
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