1、問：引膝法一做的時候支撐的那條腿很酸痛，是這樣的感覺嗎？平時走樓梯左膝蓋會疼，剛剛練習(xí)時明顯左膝蓋有咯住的感覺
答：開始是的，慢慢協(xié)調(diào)就好了。《引書》原文的要求1000下。我們按照自己的情況來，不要冒進(jìn)
2、問：做一的時候腿要一直繃直，還是前面繃直，后面彎曲？
答：不用用力崩，也不故意彎
3、問：老師，我有聽到關(guān)節(jié)響，是我太用力了嗎？
答：關(guān)節(jié)可以響
4、問：練得膝蓋發(fā)熱對不對呢？老師
答：沒問題
5、問：萬老師，請問甩的那條腿腳底不能沾地嗎？
答：最好不沾地
6、問：請問老師，甩的那條腿的前腳掌經(jīng)常沾地，是沒掌握好要領(lǐng)嗎
答：支撐腿再拉開，把每一個關(guān)節(jié)，對拔拉長，伸展開
7、問：覺得還是腰椎問題，腰背部肌肉太弱，直立腿堅持不住太長時間
答：腿的問題，往往都是腰已經(jīng)有問題了，只是我們不知道，按實際情況來就行
8、問：請問，午飯后多久可以練習(xí)？
答：?半小時吧
9、問：第二個動作大腿不容易一直保持水平呢，動著動著就跟著甩開了
答：盡量做到要求，但是不強求
10、問：老師左右腳是不是交替做？
答：對的
11、問：我扶著墻或桌子可以嗎？
答：暫時可以
12、問：一次做不了多少下，還是挺累的
答：可以一天之中分開做
13、問：不用棍子相扶自己平衡時悠達(dá)的腿的對側(cè)胳膊不自覺動是用盡不對還是？怎么解決？
答：胳膊可以動
14、問：老師，我練了后，右邊大腿的后面豎起有熱流，是哪里不通嗎？第一個動作練了20多次，第二個動作練了18次就已經(jīng)受不了，渾身都冒汗了。我本來就屬于沒啥力量的體質(zhì)，渾身都是泡泡肉。
答：循序漸進(jìn)
15、問：?做第二個動作時可以坐在高椅子上做嗎~
答：沒有站立問題還是按要求做吧
16、問：老師，我站著累了就坐高凳子練，這樣沒事吧？
答：累也是進(jìn)步，不走捷徑
17、問：那就是說還是用桿子好？是不是扶桌子和柱桿子用力和感覺不一樣？
答：一活一死
18、問：老師，我是右腿膝蓋窩疼，走路稍微多一點就開始疼。試過拉筋、艾灸、大粒鹽熱敷都沒好，不知道做引膝術(shù)能療愈嗎
答：只問耕耘
問：老師，甩的條腿在地上摩擦，擔(dān)心會把腳趾踢到，是哪里不對？
答：支撐腿的胯沒上下拉開
19、問：就是盡量往上伸展么？身體會不由自主的偏向支撐腿
答：頭上領(lǐng)正
20、問：老師，您好！我之前一直在練你視頻開頭說的把腳墊高甩腿，現(xiàn)在是不是需要改過來練？如果兩腿站平地甩，在甩的那條腿的膝蓋能打彎嗎？
答：按我說的練，不要走捷徑。
21、問：兩條腿一樣長，一條腿站立，一條腿甩，甩的腿很容易蹭到地。或者，感覺站立那條腿墊個東西，做起來更方便些？
答：不能墊，捷徑是歧途
22、問：髕骨軟化，可以甩腿嗎，擔(dān)心越甩磨損越嚴(yán)重
答：不練才會更嚴(yán)重，這個功法是導(dǎo)引氣血的，不要用蠻力
23、問：將站立的那條腿盡量伸直，甩著腿蹭地確實少些。另一只手的胳膊要甩么？
答：自然就好
24、問：老師，甩后，大腿根酸，是不是用錯力了？
答：哪里酸都有可能
25、問：老師，有些x型腿，那么在做這個動作時有沒有另外要注意的地方
答：一樣練
26、問：?老師，第二個動作能感覺里面的骨頭響，不順滑，還可以繼續(xù)做嗎
答：可以
27、問：還好呀，我練的時候沒有覺得蹭地啊
答：支撐腿拉開
28、問：萬老師，我做不到10個來回，感覺身體晃，站不穩(wěn)，怎樣糾正？望指導(dǎo)一下
答：慢慢來，多做幾組
問：今天練習(xí)了這個功法，下樓梯時膝蓋反而比以前更酸痛，什么原因？
答：正常的，癥狀總要展現(xiàn)出來
29、問：萬老師，左右甩腿每下是必須碰腳內(nèi)側(cè)嗎
答：不勉強，以放松自然為度
30、問：請問練這個引膝術(shù)對心神有什么要求？可以一邊練一邊聽音頻嗎？還是必須專心放松練？
答：這個是用動作導(dǎo)引內(nèi)氣，對意念，心神沒有更多要求。專心，減少雜念，心情放松就可以?？梢月犚魳?/span>
31、問：鍛煉過程中胯骨疼是什么原因呀，姿勢不對造成的嗎？
答：正常反應(yīng)，循序漸進(jìn)，慢慢協(xié)調(diào)了就好了
32、問：請問第一個動作一定要柱杖嗎？扶墻可以嗎？兩個動作都不用力？慣性晃蕩就可以了？
答：均勻用力，最好用杖
33、問：請問打卡有數(shù)量要求嗎？比如兩個動作，每個多少下？
答：《引書》原文要求是1000下，萬老師給大家的參考是100下，36下（9的倍數(shù)就可以），具體情況要根據(jù)自身的狀態(tài)，循序漸進(jìn)
34、問：請問生理期練不了吧？
答：可以練，強度降低，數(shù)量減少
35、問：跟著萬老師的講解，練了一會總覺得甩出去的腿長，會蹭到地面。
答：支撐腿再拉開
36、問：請問老師，我身體左邊的關(guān)節(jié)（胯，膝，肩胛骨），都有問題。骨頭嘎嘎嘎嘎響。是否可以做？（右邊沒問題，做起來很舒服）
答：其實是全身的導(dǎo)引，可以做
37、問：運動數(shù)量，左右必須相等嗎？
答：不一定相等，看個人
38、問：做這個可以閉眼嗎？
答：防止站不穩(wěn)，摔倒，不要閉眼
39、問：這個碰到內(nèi)踝還是很難的
答：慢慢來，碰不到內(nèi)踝沒關(guān)系
40、問：請教，站著的這條腿，必須站直，還是可以略微彎曲？
答：不用力挺直，自然就好
41、問：請問在腿擺動時，手臂需要相應(yīng)小幅擺動嗎？（不然感覺好像無法平衡）
答：手臂可以擺動
42、問：第二個用手扶住膝關(guān)節(jié)后面往前踢腿的時候，腳尖和腳背要繃直嗎？
答：踢腿腳背自然，不刻意繃直
43、問：在一次性做81個時，支撐腿的整個外側(cè)都感覺很酸，請問發(fā)力的部位對嗎？
答：一次不要太多，十幾個，幾十個都可以，慢慢來。引書原文要求一千下，我們根據(jù)自己實際情況就可以
44、問：請問這兩個動作都是可以每天做一千個的么
答：可以
45、問：感覺兩邊腿一邊做40下就很酸了，另一邊可以多做一些，是每邊都做一樣多還是隨著每邊能力不同也可以不一樣多？
答：練習(xí)要求是長期的，中正和平衡是最終要求，做的少的可以多補一組
46、問：扶著棍子覺得還是不穩(wěn)，覺得扶墻更好做。是因為扶墻更容易借力嗎？我應(yīng)該還是練扶棍子嗎？
答：扶桿子最好
47、問：可以每邊練一點，過一段時間再練一點？還是應(yīng)該集中練習(xí)效果更好？
答：自己能長期堅持就可以
48、問：老師，腰卡卡響，是因為也得到運動嗎？平時腰膝痛，身體不好，心情也差，繼續(xù)練！
答：全身的
49、問：在運動過程中腰腿等部位會卡卡響是骨頭間的摩擦嗎，這樣繼續(xù)練骨頭不會損傷嗎？
答：不會
50、問：老師，站立的那條腿特別累，一次50都擺不到，請問應(yīng)該柱仗的手多一些支撐力嗎？
答：循序漸進(jìn)
51、問：我體力還能跟得上，就是韌帶一直在摩擦，咯噔咯噔的[Emm]怕韌帶損傷，不敢多做
答：腿擺正就無妨
52、問：大腿抬平了做，很難，所以我抬不平，效果不好
答：慢慢來
53、問：老師，練起來腳踝很難蹭到咋辦？
答：不強求
54、問：那樣不會變成墊腳嗎
答：腳底平，太極拳就是要解決身體的矛盾
55、問：一直對太極拳有畏難情緒，請問萬老師晚上八點左右可以練習(xí)嗎？
答：可以的，不要有心里障礙，適合自己的就可以
56、問：請問萬老師開車時候可以聽各種學(xué)習(xí)音頻嗎？
答：安全第一
57、問：萬老師，踢腿時屁股筋酸痛，抽筋的那種感覺，是怎么回事
答：酸痛處即是薄弱處
58、問：我覺得做得隨意一些，放松一些，是不是標(biāo)準(zhǔn)沒那么重要。不知道這樣理解對不對？我做50個，大腿外側(cè)開始不舒服。
答：盡量按照老師要求做，剛開始做不到位很正常，循序漸進(jìn)
59、問：用個凳子扶住，跟用棍子一樣波？
答：一樣，最好是練到后面啥輔助都不用
60、問：目標(biāo)是做1000個嗎，現(xiàn)在100個就行了？
答：根據(jù)自己的情況，力所能及，沒規(guī)定數(shù)量的
61、問：這個可以一天多練幾次的嗎？
答：可以多練習(xí)的，力所能及
62、問：萬老好，我甩的時候腳踝響，啥原因？幾年前以前腳扭傷過
答：關(guān)節(jié)響原因很多，不用管它
63、問：我發(fā)現(xiàn)兩只手都扶著東西輕松，可以這樣嗎？
答：盡量按我說的要領(lǐng)和要求做
64、問：甩的那只腳，在地面上摩擦。站立的腳下是不是要墊高一點？
答：不墊高，支撐腿拉開
65、問：我做的時候腿部沒啥感覺，但是臀部酸疼，是動作不對嗎？
答：哪里薄弱哪里酸
66、問：剛7歲的男孩可以練習(xí)所有動作嗎
答：可以，孩子接受程度可能更好
67、問：引膝法，請問第一種方式老師說可以100次一組，那每天練幾組啊？第二種36次一組，需要每天練多久呢？加上混元樁，靈猿獻(xiàn)瑞的練習(xí)，練習(xí)順序哪個先哪個后??？是不是都要早上練習(xí)？
答：取決于你自己的時間和精力，1000次不多，100次不少。
問：在哪里可以看到自己打卡的記錄？
答：點打卡第一天，往下找就有，我的日記，然后也可以看其他同學(xué)的
68、問：今天的第一個動作站立擺腿，如何做到支撐腿的關(guān)節(jié)打開，來保持身體的中立？自己在練習(xí)過程中，即使很注意向上延長軀干，也無法保證骨盆完全不側(cè)傾
答：需要時間
69、問：這個引膝踢腿的節(jié)奏是根據(jù)自己的習(xí)慣還是有個節(jié)奏要求的，因為自己第一次練，感覺像完成任務(wù)樣，比較快，所以不知這樣是好還是不符合要求，是否節(jié)奏緩些比較好？謝謝！
答：不要太快
70、問：甩動的腿老摩擦地面，是正常嗎？
答：正常的
71、問：大腿平行地面 踢腿的那個動作，怎么發(fā)力的
答：均勻受力
72、問：老師，大腿有受力感是對的吧
答：感覺到受力處就是薄弱處
73、問：大腿平行的那個動作，是腳尖踢出去，還是腳跟蹬出去？
答：踢
74、問：左腿前后擺動時，右腿站立不動，受力時使身體不平衡前后有晃的感覺，右腿酸脹疼感，這對嗎？
答：正常的，剛開始都有
75、問：引膝時，大腿后面的大筋連到臀部上面會略有酸疼，是正常反應(yīng)嗎？謝謝
答：聽描述是正常的
76、問：我感覺第一個導(dǎo)引術(shù)動作是練大腿根第二個導(dǎo)引術(shù)動作是練膝蓋對嗎？都是像鐘擺一樣自由擺動？
答：全身都練
77、問：請問老師兩個動作分別做多少個？還是看自己能做多少？
答：第一個上限1000個，第二個36個
78、問：萬老師您好，第一個動作腳底和地面摩擦比較大，是忽視他還是有什么技巧可以減少摩擦？比如蕩右腿，人往左邊稍微側(cè)一點。
答：支撐腿盡量拉開身體拔起來
79、問：剛剛第一個動作的時候感覺足三里附近很緊，是不是正常的？我平時那附近痛
答：正常的，有助于恢復(fù)和緩解
80、問：老師擺動的腿可以打彎嗎？腰是前挺嗎
答：自然悠直，腰上下拉開
81、問：老師是一口氣做1000，還是累計做1000
答：不強求，慢慢積累。要求是一氣做完
82、問：請問老師，一只手扶著桿，另一只手放哪呢？叉腰行嗎？
答：自然擺動
83、問：如果左右一百下為一組,一般能連續(xù)做幾組才算基本達(dá)標(biāo)??？做的時候小腹要不要稍稍收著啊?
答：練到自己能承受的極限，多余的要領(lǐng)不要有。
84、問：兩個動作我手都擺不起來 兩手叉腰最得勁
答：自然放松，不要得勁
85、問：老師，我在練習(xí)引膝法時，平衡力差，我雙手扶在兩邊，平衡好了，但卻沒有了站立腿酸困的感覺，是不是說明雙手扶兩邊的練習(xí)方式?jīng)]有作用？
答：動了總比不動強
86、問：萬老師，做第一式時，骨盆是否也要前后擺動？
答：胯放松就可以
87、問：萬老師，第一個動作做了怎么感覺兩條腿不一樣長，一側(cè)腳會拖地，一側(cè)就不會，是不是我沒站直嗎？
答：有癥狀是好事
88、問：老師，第一個動作，站立不動的那個可以屈膝嗎！站直很酸
答：自然微屈可以，不要刻意
問：您講到悠腿時腳踝碰腳踝 那不太疼了嗎？難道是我聽的不對？
答：是蹭上
89、問：我有點腰椎間盤突出 右側(cè)腿抬起來和地面平行 再放下 就能聽到髖關(guān)節(jié)很響。右側(cè)退踢的次數(shù) 比左側(cè)承受力 差很多 右側(cè)腰會覺得酸痛
答：有問題才需要練習(xí)康復(fù)
90、問：請問晃腿每天共做多少個為宜？踢腿又該多少？
答：剛開始學(xué)習(xí)100個和36個左右，可以分多組
91、問：老師您好，晃腿是前后算一次，還是算2次？
答：前后完整動作算一次
92、問：老師，晃腿的動作，前擺時腳尖踢到高處時老是往外擺，要不要刻意控制一下方向，讓它朝前方？
答：要正過來
93、問：請問學(xué)長，踢小腿的動作要領(lǐng)里，支撐腿也是挺直的嗎
答：是的，身體是直立的，盡量站直
問：站立的那只腳也和站樁一樣，是全腳掌受力嗎？
答：對
94、問：感覺腳底和地面摩擦很大，是不是有什么地方?jīng)]做到位？
答：支撐腿沒拉開
95、問：今天的引膝法老師講了兩個動作，一個動作是兩腿交替前后擺動，另一個動作是大腿抬高踢小腿，請問每次做的時候是兩個動作二選一呢，還是兩個動作都可以一起做？
答：都練
96、問：仔細(xì)聽了老師視頻，后面老師說兩種方法引膝，講完一種視頻即大腿抬高就結(jié)束了，另一種方法是前面說的兩腿交替前后擺動嗎？
答：對的
97、問：你好，引膝法，練功時，站立的腿的膝關(guān)節(jié)是否稍微彎曲？
答：練習(xí)的時候，多數(shù)是直的，作為權(quán)宜之計，可以稍微彎曲，注意協(xié)調(diào)，放松就可以
98、問：站立的時候，站立的那個腳尖是朝向正前方還是可以稍微外八？感覺正前方有點站不穩(wěn)。
答：正前方
問：擺腿和提膝蓋踢腿兩個動作都做嗎？
答：最好都做
99、問：?老師，骶髂關(guān)節(jié)炎做這動作有要求嗎？剛做一會腰部酸痛。
答：抬頭向上看
問：請教第二個踢腿動作 支撐腿是直的好是微微彎曲
答：意識要直，不用用力崩著。
100、問：萬老師，我的腰和左邊坐骨神經(jīng)受過外傷，一直沒有完全痊愈，腰部生理曲線有點變化，有點凹進(jìn)去了，在練習(xí)的時候需要注意什么嗎
答：回歸要領(lǐng)的中正平衡
