生活中有不少人患有“痛風(fēng)”和“高尿酸血癥”。越來越多的人受到高尿酸血癥和痛風(fēng)的困擾。尿酸高的原因與飲食和生活方式密切相關(guān)。
如果你想要科學(xué)地預(yù)防和治療，你應(yīng)該從調(diào)整飲食和生活方式開始。對于高尿酸血癥，它主要是由人體嘌呤物質(zhì)代謝紊亂引起的。飲食中的相關(guān)危險(xiǎn)因素對尿酸有密切影響。只有注意并遵循健康合理的飲食原則，才能有效降低高尿酸血癥的發(fā)病率和疼痛程度。
如何預(yù)防和治療痛風(fēng)（高尿酸血癥）
1.可以減少脂質(zhì)物質(zhì)的攝入：
長期高脂飲食容易增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖是高尿酸血癥和痛風(fēng)的重要危險(xiǎn)因素。因此，請?jiān)谏钪芯芙^食用動(dòng)物脂肪和肉油，減少紅肉、油炸食品和燒烤食品的攝入，減少脂肪的攝入。
2.適量的蛋白質(zhì)：
你不能吃蛋白質(zhì)，但不能吃得太多。建議你在生活中多吃蛋白質(zhì)，但不要吃太多。每天吃適量的魚、家禽、肉、蛋、牛奶、豆類和其他食物。吃肉，喜歡海鮮和家禽，減少紅肉的攝入，不要過度喜歡紅肉。
請吃清淡的飲食，減少鹽和油的攝入。這是可靠的拒絕高尿酸血癥的方法。請保持飲食清淡，減少鹽和油的攝入，以避免增加肥胖、高血壓和其他問題的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天的食鹽量不要超過6g。飲食習(xí)慣更喜歡蒸和燉，以避免因油炸和煎炸等高溫烹飪而增加重口味食物的攝入。
3.多喝水，這一點(diǎn)非常重要。
毫無疑問，飲用水可以加速尿液和汗液的排泄。這一過程不僅有助于體內(nèi)尿酸的排泄，還能預(yù)防尿道結(jié)石等問題。在這方面，每日飲用水應(yīng)至少達(dá)到2000毫升，甚至3000毫升。請選擇開水
4.拒絕飲酒：
酒精與尿酸本身有抑制關(guān)系。攝入酒精類物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)乳酸的積累，從而抑制尿酸的排泄。這樣，更容易誘發(fā)高尿酸血癥甚至痛風(fēng)。
因此，無論是哪種酒，都不建議你去碰它，少喝點(diǎn)湯，尤其是肉湯和海鮮湯，因?yàn)闇泻懈嗟泥堰饰镔|(zhì)，所以你會(huì)覺得湯和菜更美味，尤其是肉湯和海鮮湯。那么過量攝入嘌呤類物質(zhì)無疑會(huì)增加體內(nèi)尿酸的含量。因此，雖然湯很新鮮，但不建議您飲用。
5.減少高嘌呤食物的攝入。
對于海鮮、肉類、豆類、酒精飲料和甜飲料，請盡量少吃
6.多吃新鮮蔬菜和水果。
新鮮蔬菜和水果含有更多的水和鉀離子，哪些更有利于尿酸的排泄，降低高尿酸血癥和痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
除此之外，生活中還有一些事情要做：
在生活中，為了減少嘌呤類物質(zhì)的攝入，減少尿酸在體內(nèi)的積累，請少吃、多餐、多喝水；戒煙、戒酒，多運(yùn)動(dòng)；避免感冒，多穿衣服；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以避免肥胖；早睡早起多休息；定期體檢，注意健康。
