導(dǎo)語：隨著人們生活水平的不斷提高，我們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了翻天覆地的改變，在日常的飲食當(dāng)中，各種大魚大肉以及山珍海味也逐漸出現(xiàn)在我們的餐桌之上。在滿足飲食方面享受美味的同時，我們的身體也由于過量飲食或者是暴飲暴食而發(fā)生了一系列的改變。
最近幾年來，高血脂患者是越來越多了，并且這種問題逐漸趨向于年輕化，一旦發(fā)展為高血脂，如果沒有得到良好的治愈，就會容易增加某一些嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。
出現(xiàn)高血脂之后，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物來穩(wěn)定控制血脂，另外也需要調(diào)整個人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣才能夠更好的降低血脂水平，并且可以有效的預(yù)防某一些并發(fā)癥問題出現(xiàn)。
而血脂當(dāng)中的成分含量是比較多的，膽固醇就是其中的一種成分，血脂水平長期升高，膽固醇長期偏高的話，就會容易影響身體里的多或器官，比如血管、心臟、肝臟、腎臟、眼睛、皮膚等。
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膽固醇的標(biāo)準(zhǔn)范圍
膽固醇并不是完全壞的一種物質(zhì)，膽固醇在身體里也有著非常重要的作用，我們的身體需要一定量的膽固醇才能夠正常的進行運轉(zhuǎn)。
比如低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇，但若是低密度脂蛋白膽固醇水平過高，就會容易增加某一些嚴(yán)重的健康風(fēng)險，而膽固醇的標(biāo)準(zhǔn)范圍參考如下：
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膽固醇升高的4大誘因，不知道你中招了嗎？
★超重和肥胖
由于過多的能量導(dǎo)致肝臟合成過多的膽固醇以及增加脂肪組織的沉積，這就會容易升高身體里的低密度脂蛋白膽固醇水平。
★不良習(xí)慣
但庫存水平過高與個人的不健康生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣息息相關(guān)，比如攝入精制主食過多就會容易升高血糖，而胰高血糖素就會由于消耗而相對減少，內(nèi)源性膽固醇便會升高。
★年齡
不管是男還是女，膽固醇水平都會隨著年齡的增長而逐漸增加，特別是女性在停經(jīng)之后，身體當(dāng)中的低密度脂蛋白膽固醇水平會出現(xiàn)明顯的增加。
★缺乏運動
經(jīng)常精心運動的人，不僅能夠減少壞膽固醇在身體當(dāng)中堆積，可以很好的增加良好脂肪，還能夠控制體重，增強肌肉耐受力。
而反之長期缺乏運動就會容易使壞膽固醇堆積在脂肪里，這就會使膽固醇水平過高。
★經(jīng)常吸煙
香煙當(dāng)中的某一些有害物質(zhì)會降低身體里的高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），而會增加低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的吸收，這就會容易影響膽固醇代謝，并且會容易使膽固醇總體水平升高。
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“膽固醇大戶”被揪出，醫(yī)生提醒：能不吃就不吃，別再傻傻去吃
豬腦
豬腦是一種膽固醇含量非常高的食物，而每100克的豬腦當(dāng)中，大約就包含著2500毫克左右的膽固醇含量。
所以對于血脂水平以及膽固醇水平偏高的人群而言，平時盡量要少吃豬腦。
除了豬腦以外，動物內(nèi)臟當(dāng)中所含有的膽固醇含量比較高，盡量少吃，否則也會容易對健康帶來危害。
魷魚
很多人現(xiàn)如今都特別愛吃海鮮，特別是對于魷魚這種食物不僅喜歡，清蒸魷魚也更喜歡去吃鐵板魷魚。
由于當(dāng)中的膽固醇和蛋白質(zhì)含量都很高，適當(dāng)?shù)某砸恍滛~可以增強免疫力和抵抗力。
但是對于血脂水平偏高的人而言，卻不太適合經(jīng)常大量的去吃膽固醇，其中的膽固醇含量特別高，每100克大概能夠達到2160毫克左右。
甜食
甜食是許多女性朋友都特別愛吃的一類食物，經(jīng)常吃甜食可以分泌多巴胺，而使人變得更加快樂幸福。
對于膽固醇水平偏高的人，在日常生活里也要盡可能的少吃甜食，因為甜食當(dāng)中的糖分含量很高，而糖分會容易使膽固醇物質(zhì)得到合成。
如果膽固醇本身就處于一個比較高的狀態(tài)，再去吃糖分含量比較大的食物，這就不容易更快的升高身體里的總膽固醇水平。
咸鴨蛋
咸鴨蛋的味道特別美味，經(jīng)過腌制之后，其中的蛋黃流油可以說是色香味俱全，因此咸鴨蛋也成為了日常生活里特別受歡迎的一種速食產(chǎn)品。
但是對于膽固醇水平偏高的人而言，卻不太適合去吃咸鴨蛋，因為咸鴨蛋的膽固醇含量實在是太高了。
每100克的咸鴨蛋當(dāng)中，膽固醇含量大概能夠達到1628毫克，可以說是膽固醇“大戶”，經(jīng)常吃咸鴨蛋會容易升高血脂水平，也會容易誘發(fā)血栓出現(xiàn)。
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高膽固醇不要怕，醫(yī)生建議：常吃這3類食物，膽固醇安全降
海帶
海帶是非常常見的一種海產(chǎn)品，其中含有大量的牛磺酸，這種物質(zhì)可以降低血壓水平，也有助于降低膽汁里的膽固醇指數(shù)。
芹菜
眾所周知，芹菜當(dāng)中的維生素P可以良好的降低血壓，而且芹菜當(dāng)中還含有豐富的黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助降低血脂，還可以有助于清除附著在血管壁上的膽固醇物質(zhì)。
洋蔥
洋蔥屬于是極少數(shù)含有前列腺素a的蔬菜，這種物質(zhì)可以說是一種強血管擴張劑可以幫助降低血液粘稠度，軟化血管，還能夠調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防血栓出現(xiàn)。
