對于中老年人來說，是心腦血管疾病的高發(fā)人群，尤其是年齡大了之后，血管彈性容易下降，如果在平時經(jīng)常攝入一些膽固醇含量高的食物，會造成血脂升高。
尤其是隨著生活質量的改善，大部分老年人都存在富貴病，其實這和飲食有很大的關系，所以上了年紀之后，更應該控制好膽固醇水平。
現(xiàn)在的食物種類越來越多，而有些食物當中膽固醇含量非常高，所以平時應該學會忌口，而膽固醇升高時，身體也會出現(xiàn)異常的表現(xiàn)，不妨了解一下。
01
膽固醇升高，身體有哪些異常表現(xiàn)？
皮膚上的表現(xiàn)
如果體內的膽固醇升高，皮膚會出現(xiàn)異常的變化，比如說出現(xiàn)小黃疙瘩，這是因為血脂過高，影響到了毒素的排泄，造成血液濃度升高，而有毒的物質會通過皮膚表現(xiàn)出來，所以會出現(xiàn)黃色的小疙瘩。
體型上的變化
體內的膽固醇持續(xù)升高，還會造成身材發(fā)胖，因為膽固醇升高會造成脂肪大量的推積，而脂肪過多就容易引起肥胖，進而會增加身體的負擔。
生理上的變化
膽固醇升高也會對自身的生理造成不利的影響，有些人會出現(xiàn)頭痛，頭暈，胸悶氣短的情況，這是因為膽固醇升高，造成血管負擔加重，進而引發(fā)了血管堵塞的問題。
對于血脂高的人來說，在平時應該控制好膽固醇水平，特別是要注意自己的飲食，少吃以下這些食物。
02
“膽固醇大戶”被揪出，4種食物或升高血脂，盡量管住嘴
油炸食品
油炸食物在制作的過程當中會造成油脂含量增加，膽固醇的含量也不低，如果經(jīng)常吃這類食物，會造成血液當中的脂肪和油脂含量升高，進而造成血脂升高，使得低密度脂蛋白過高，容易引發(fā)心腦血管疾病。
高膽固醇食物
生活當中常見的高膽固醇食物也是比較多的，尤其是動物肝臟，如果經(jīng)常食用，會對低密度脂蛋白水平造成破壞，還容易造成脂肪代謝紊亂，容易增加心血管的負擔，引起高血脂。
甜食
生活當中常見的甜食是比較多的，比如蛋糕、冰激凌等，但這些食物在制作時會添加大量的奶油，甜味劑，植物油等，其中含有大量的反式脂肪酸。
如果在平時經(jīng)常吃甜食，會造成低密度脂蛋白容易升高，進而容易引發(fā)心血管疾病，而且甜食進入人體之后，還會造成脂肪大量的堆積，容易引起肥胖，而肥胖會容易引起多種慢性疾病。
海鮮
很多人在平時特別喜歡吃海鮮，比如鮑魚，墨魚，大蝦，螃蟹等，其實這些海鮮當中的膽固醇含量也是比較高的，適量食用可以給身體帶來好處。
如果過量食用會造成動脈血管容易硬化，進而引起心血管疾病，還會造成患者的病情加重，尤其是大量吃海鮮的話，還不容易消化，容易影響腸胃功能。
03
如何預防膽固醇過高？
飲食控制
平時我們應該學會控制自己的飲食，盡量少吃高膽固醇、高脂肪類的食物，比如肉類，巧克力，糖果等，平時可以多吃一些高纖維的食物，比如蔬菜、水果等。
控制體重
如果身體過于肥胖的話，會造成血液當中的膽固醇水平升高，所以在平時應該學會控制體重。
增加運動量
平時也要堅持適量的運動，有利于身體健康，還能夠降低血液當中的膽固醇水平，每周可以堅持5次左右的運動。
控制煙酒
長時間飲酒會造成膽固醇水平容易升高，所以平時應該保持飲酒適量，而大量吸煙也會損害血管內皮細胞，容易造成膽固醇堆積，引發(fā)動脈粥樣硬化，所以應該及時戒煙戒酒。
