德國神經(jīng)退行性疾病中心在梅奧臨床研究中的一項研究提供了心肺適應(yīng)性與大腦健康之間的關(guān)聯(lián)的新證據(jù)，尤其是在灰質(zhì)和總大腦體積（與認知能力下降和衰老有關(guān)的大腦區(qū)域）方面。
二、運動增加腦灰質(zhì)
腦組織由灰質(zhì)或細胞體以及從細胞伸出的稱為白質(zhì)的細絲組成，灰質(zhì)的體積似乎與各種技能和認知能力相關(guān)。研究人員發(fā)現(xiàn)，運動峰值攝氧量的增加與灰質(zhì)體積的增加密切相關(guān)。
三、研究過程
該研究涉及德國東北部兩個獨立隊列的2,013名成年人。從1997年到2012年分階段對參加者進行了檢查。在參加者使用健身車時，使用峰值吸氧量和其他標(biāo)準(zhǔn)來測量心肺適應(yīng)性，還對MRI腦數(shù)據(jù)進行了分析。
四、心肺運動可能有助于改善大腦健康并減少灰質(zhì)下降
結(jié)果表明，心肺運動可能有助于改善大腦健康并減少灰質(zhì)下降。梅奧診所論文集研究隨附的三位梅奧診所專家的社論說，研究結(jié)果“令人鼓舞，令人著迷，并為與運動和腦部健康有關(guān)的文獻不斷增長做出了貢獻”。
五、有氧運動改善認知功能
梅奧診所的神經(jīng)病學(xué)家，社論的第一作者羅納德·彼得森（Ronald Petersen）博士說，這項研究最引人注目的功能是測量運動對認知所涉及的大腦結(jié)構(gòu)的影響，而不是運動功能。他說：“這提供了間接證據(jù)，表明有氧運動除了可以改善身體狀況外，還可以對認知功能產(chǎn)生積極影響。這項研究的另一個重要特征是，這些結(jié)果也可能適用于老年人。有充分的證據(jù)證明鍛煉對中年人的價值，但令人鼓舞的是，在以后的生活中也可能對大腦產(chǎn)生積極影響”。
Petersen博士是阿爾茨海默氏病研究的Cora Kanow教授，以及梅奧診所阿爾茨海默氏病研究中心的Chester和Debbie Cadieux主任。
六、有氧運動可能改善衰老
這項研究發(fā)現(xiàn)，與心肺運動相關(guān)的灰質(zhì)量更高，是與臨床上與衰老的認知變化有關(guān)的大腦區(qū)域，包括一些與阿爾茨海默氏病有關(guān)的區(qū)域。社論稱這些聯(lián)系很有趣，但提醒不要隨便得出結(jié)論，心肺健康相關(guān)性會影響阿爾茨海默氏病。
這是另一個難題，表明身體活動和身體健康可以防止與衰老相關(guān)的認知能力下降。已經(jīng)有很好的流行病學(xué)證據(jù)，以及新興數(shù)據(jù)表明體育鍛煉和體能與改善腦血管功能有關(guān)。這篇論文之所以重要，是因為體積數(shù)據(jù)顯示出對大腦結(jié)構(gòu)的影響?！?/span>
醫(yī)學(xué)博士邁克爾·喬伊納（Michael Joyner），梅奧診所麻醉師和生理學(xué)家，社論合著者
Joyner博士是Mayo診所的Frank R.和Shari Caywood教授。
七、研究需要長期觀察
需要對運動與大腦健康之間的關(guān)系進行長期研究，這將導(dǎo)致成本高昂且后勤方面的挑戰(zhàn)?！氨M管如此，這些數(shù)據(jù)令人鼓舞，”梅奧診所神經(jīng)放射學(xué)家，社論的合著者克利福德·杰克醫(yī)學(xué)博士說?！坝嘘P(guān)心肺適應(yīng)性和某些大腦結(jié)構(gòu)的發(fā)現(xiàn)是獨特的?！?/span>
杰克博士是阿爾茨海默氏病研究的亞歷山大家族教授。
八、怎樣做更加改善心肺健康？
根據(jù)Mayo Clinic專家的說法，建議進行中等和定期的鍛煉-每周約150分鐘，良好的心肺健康狀況還需要：
1、不吸煙
2、遵循健康的飲食習(xí)慣
3、減肥或保持健康的體重水平
4、控制血壓并避免高血壓
5、控制膽固醇水平
6、降低血糖，它久而久之會損害您的心臟和其他器官。#健康知識科普#
