老年癡呆是阿爾茨海默癥的俗稱，正如它的名字一樣，這是一種多發(fā)生在老年人身上的疾病，主要原因是隨著年齡的增長，腦部中樞神經(jīng)發(fā)生了退行性的病變。
當(dāng)其發(fā)病時，患者朋友往往會有記憶力減退，說話困難等表現(xiàn)，而且老年癡呆具有無法治愈的特點(diǎn)，所以為了防止這種疾病糾纏，一定要做好預(yù)防的措施。
建議從生活習(xí)慣入手，堅持做好以下八件事，老了后也不用擔(dān)心。
1、體重維持在正常范圍內(nèi)
隨著年齡增長，人體的代謝能力減退，如果老年人還經(jīng)常攝入高脂肪高熱量的食物，就會導(dǎo)致體重增加，由此不光會誘發(fā)高血脂高血壓等慢性疾病，還容易增加老年癡呆患病的幾率。
主要原因在于肥胖人群體內(nèi)代謝異常，首先容易使機(jī)體產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，并且損傷大腦神經(jīng)元以及影響大腦血液流動。
2、避免頭部受傷
相比較來說，頭部受過傷的人容易損傷大腦組織，甚至使得腦萎縮，因此大家一定要保護(hù)好頭部。
尤其是發(fā)生了動脈粥樣硬化以及其他的腦血管疾病，必須積極治療。
3、經(jīng)常運(yùn)動
運(yùn)動不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的抵抗力，同時還有利于心腦血管健康。
例如打太極廣場舞，慢跑等，一方面能夠鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力，同時還能保證腦部血液和氧氣的充足。
4、培養(yǎng)興趣愛好
對于退休之后的老年人來說，一定要找到最喜歡做的事情，比如下象棋、看報紙等等；
這樣才能使大腦一直處于思考的狀態(tài)，進(jìn)而防止腦細(xì)胞衰老，最終達(dá)到預(yù)防老年癡呆的效果。
5、保證充足的睡眠
大家都知道，晚上本來就是人體各器官組織休養(yǎng)的階段，如果經(jīng)常熬夜，勢必會增加腦部負(fù)擔(dān)，而若是早睡早起，腦部便能得到充足時間的休整。
并且有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，處于睡眠狀態(tài)，大腦會自動清除腦內(nèi)的異常物質(zhì)，例如老年斑，進(jìn)而避免老年斑破壞神經(jīng)元。
6、戒煙酒
抽煙喝酒的習(xí)慣都會給大腦帶來極大的損傷，例如煙草中的尼古丁煙焦油都容易加速血管老化，甚至形成斑塊增加腦卒中的患病風(fēng)險。
而腦卒中疾病發(fā)生的部位正好是大腦主管認(rèn)知功能的區(qū)域，進(jìn)而也會直接損傷膽堿能神經(jīng)元。另外，飲酒也會刺激大腦興奮，損傷腦補(bǔ)血管。
7、科學(xué)飲食
要想預(yù)防老年癡呆，飲食最為關(guān)鍵，大家一定要掌握科學(xué)的飲食方式，首先是三餐規(guī)律，其次是多攝入富含氨基酸和蛋白質(zhì)的食物，比如奶制品，豆制品及新鮮的水果蔬菜。
最后是適當(dāng)?shù)某砸恍﹫怨?，例如核桃?strong>因為其中含有對人體有益的脂肪酸，能夠給腦神經(jīng)補(bǔ)充營養(yǎng)。
8、穩(wěn)定情緒
抑郁，煩躁，情緒不穩(wěn)定的人群，容易影響內(nèi)分泌，同時刺激大腦，反之，保持平和的心態(tài)，便能防止血壓升高，預(yù)防腦血管疾病。
總而言之，老年癡呆是多發(fā)于老年人身上的疾病，患病的風(fēng)險系數(shù)和日常生活中的習(xí)慣息息相關(guān)。
所以，如果想要預(yù)防老年癡呆的話，大家一定得從細(xì)節(jié)入手，堅持上文中提到的8個好習(xí)慣，老了后才不用擔(dān)心老年癡呆找上門來。
