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到底該不該去健身房健身呢?健身到底對我有甚么好處?有什么比在鏡子前看到自己穿的下新買的衣服，欣賞自己苗條、有線條的身材還要更棒的事，健身除了讓自己體態(tài)好看外，對健康更有幫助，以下9個理由，能夠讓你不愛上健身都難!

健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒健身習(xí)慣的人好！

我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運(yùn)動可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加！

美國德州大學(xué)(The University of Texas )桑達(dá)拉?查普曼(Sandra B. Chapman)博士，發(fā)表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實(shí)，在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12周的有氧運(yùn)動后(慢跑、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異！

目前對于運(yùn)動降低癌癥風(fēng)險的確切機(jī)制并不清楚，但美國國家癌癥研究所(National Cancer Institute)統(tǒng)計(jì)指出，常運(yùn)動的人罹患癌癥風(fēng)險較低！

每週健身2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，塬因是因?yàn)椋∩硖嵘覀冃玛惔x使體能加強(qiáng)，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那么的勞累！

目前對于健身的人比較不容易感冒的確切機(jī)制并不清楚，但發(fā)表在英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機(jī)率少了46%，此外常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%，癥狀嚴(yán)重度少了32%~40%，研究人員推測可能是健身有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)！

去年針對19,803名上班族調(diào)查報告顯示，有健身習(xí)慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒有健身的同事在創(chuàng)造力、簡報能力、生產(chǎn)力平均好了50%，研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開始美國越來越多公司都有附設(shè)健身房讓員工使用！

健身的好處這么多，怎么能不健身呢？就從今天開始，一起fit起來吧！