健身的好處多多，難的是堅(jiān)持。但是看了下面這些健身的好處，你難道還想帶著肥肉去過夏天嗎？
1、健身久了，心情會(huì)變好，因?yàn)槟X內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡（endorphin）能夠讓我們感受到愉快的心情。
2、健身久了，睡眠質(zhì)量更高。美國國家睡眠基金會(huì)(National Sleep Foundation)最新研究表示，67%有健身習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒健身習(xí)慣的人好！
3、健身久了，記憶力會(huì)增強(qiáng)。有研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的荷爾蒙的增加！
4、健身久了，也會(huì)更有創(chuàng)造力。研究證實(shí)，在57-75歲的人，在每周3次，每次一小時(shí)，共12周的有氧運(yùn)動(dòng)后(慢跑、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異！
5、健身久了，能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。目前對(duì)于運(yùn)動(dòng)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的確切機(jī)制并不清楚，但美國國家癌癥研究所(National Cancer Institute)統(tǒng)計(jì)指出，常運(yùn)動(dòng)的人罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低！
6、健身久了，你會(huì)不太容易感到累。這主要是因?yàn)榻∩硖嵘玛惔x，使體能加強(qiáng)，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加。
7、健身久了，不容易感冒。發(fā)表在英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機(jī)率少了46%。
8、健身久了，工作效率會(huì)更高。2014年針對(duì)19,803名上班族調(diào)查報(bào)告顯示，有健身習(xí)慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒有健身的同事在創(chuàng)造力、簡報(bào)能力、生產(chǎn)力平均好了50%。
9、健身久了，你會(huì)更加自信。因?yàn)榻∩聿痪湍茏屇阕兪葑兠?，還能讓你發(fā)現(xiàn)自己掌控自己的潛力，絕對(duì)會(huì)讓你頭頂發(fā)光、自信非常！
親愛的佳友們，看完了，還要窩在床上栽培脂肪嗎？
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