Brooke Smart
（本文發(fā)表于時報觀點與評論版面，作者謝莉爾·桑德伯格為Facebook首席運營官）
兩年前，對我和我家人來說，所有的一切在一瞬間發(fā)生了變化。在我和丈夫戴夫一起度假的時候，他突然死于心律失常。
飛回家去告訴我七歲的女兒和十歲的兒子，他們的父親去世了，是我一生中最糟糕的經歷。在那次難以想象的旅行中，我向一位為悲傷的孩子做咨詢的朋友求教。她說，最重要的是，要反復告訴孩子，我多么地愛他們，告訴他們，他們并非無依無靠。
在最早的那些殘酷的日日月月里，一切都很朦朧，我試著把她教給我的東西付諸行動。我最大的擔憂是，孩子們的幸福將被痛失父親所毀滅。我需要知道，如果有我能做的事情，我能做些什么，來讓他們度過這個難關。
我也開始和我的朋友亞當·格蘭特(Adam Grant)交談，他是一位心理學教授，專門研究人如何找到積極性和意義。我們一起開始學習我們所能找到的、關于孩子如何在逆境中堅韌不拔的一切東西。
作為父母、老師和照顧孩子的人，我們都想養(yǎng)育有適應力的孩子，讓他們靠自己的力量發(fā)展壯大，能克服大大小小的障礙。適應力讓人更健康，有更大的幸福感和更多的成功。好消息是，適應力不是一個固定的人格特征；我們的適應力不是一生下來就固定不變了。適應力是我們可以幫助孩子鍛煉的肌肉。
每個孩子都面臨挑戰(zhàn)。摔倒是長大的一部分。在學校演話劇時忘了臺詞?？荚嚥患案瘛］數粢粓鲋匾谋荣??？吹脚c他人的友情崩潰。還有更嚴重的其他困難。在美國，每10個孩子中就有兩個生活在貧困之中。有一個父母在監(jiān)獄的兒童人數超過250萬，許多兒童受嚴重的疾病、忽視、虐待或無家可歸困擾。我們知道，這些經歷帶來的創(chuàng)傷可以持續(xù)一輩子；極端的傷害和剝奪能阻礙兒童在智力、社交能力、感情和學術能力上的發(fā)展。作為一個社會，我們應該為我們所有的孩子提供安全、支持和機會，幫助他們找到前進的道路。
我們能夠開始做的是，讓孩子知道他們事關緊要。社會學家將“事關緊要”定義為相信別人注意到你、關心你，并且依靠你。這是一個重要問題的答案，所有的孩子都想知道他們在這個世界上的位置，從初學走路的孩子到進入青春期的少年都想知道：我對別人有影響嗎？
當答案是否定的時候，孩子們會有受排斥和孤獨感。他們變得更容易有自我毀滅行為（“傷害自己無所謂，因為我不算數”）和反社會行為（“我可能在做壞事，但至少我得到了你的注意” ）。有的孩子則不再與他人交往。
不久前，一位朋友去暑期日營接兒子，發(fā)現(xiàn)他一臉自豪，因為他完成了花兩天時間制作的機器人。第二天早上他回到日營時發(fā)現(xiàn)機器人被毀了：霸凌者把它拆了——還說他一無是處。那天之后，他母親看到他反復陷入焦慮和沮喪情緒之中。她回憶說，直到秋季返校時，“他還用連帽衫的帽子套著頭，坐在后面，沉浸在自己的世界里”。
覺得自己重要的青少年更不容易被沮喪、自尊心低和自殺等想法折磨。他們相對不容易跟家人亂發(fā)脾氣，更少參與叛逆、非法或有害活動。上大學后，心理健康狀況也會更好。
作為父母，我們有時會覺得無助，因為我們不可能解決孩子們的所有問題。在這種情況下，我們依然可以通過“陪伴”來提供支持——和他們一起散步，傾聽。亞當跟我談到了亞利桑那州立大學(Arizona State University)推出的幫助家庭應對父母離世或離婚的循證項目。這些項目教家長創(chuàng)造和維持溫暖而牢固的關系，與孩子坦誠交流，采用有效的紀律，避免陷入抑郁，幫助孩子找到應對技能和策略。家庭參加這種項目的10至12堂課后，孩子們在接下來的六年里出現(xiàn)精神問題或藥物濫用問題的情況更少，學習成績更好，生物應激反應更佳。
一天下午，我和孩子們一起坐下來撰寫“家庭規(guī)則”，提醒我們那些必需的應對機制。我們一起寫道，感到悲傷、從任何活動中停下來痛哭是可以的?？鞓泛痛笮κ强梢缘?。對仍有父親的朋友和堂（表）兄弟姐妹感到憤怒和嫉妒是可以的。對任何人說我們現(xiàn)在不想談論這個是可以的。尋求幫助永遠都是可以的。我們那天制作的海報——我的孩子們用彩色標記筆寫的規(guī)則——依然掛在門廳里，這樣我們每天都可以看到它。它提醒我們，我們的感受很重要，我們并不孤單。
我和戴夫跟孩子們共進晚餐時有一個傳統(tǒng)，我們每個人都會分享一天中最美好和最糟糕的時刻。給予孩子完全的關注是培養(yǎng)他們適應力的另一個關鍵步驟。我們都知道它的重要性，但往往做不到。我和孩子們繼續(xù)保持這個傳統(tǒng)，直到現(xiàn)在，我們依然分享讓我們感恩的東西，提醒我們，即使在痛失親人之后，生活中還有很多值得感激的東西。
機器人被毀的那個朋友的兒子后來遇到一個轉折點，他以前的老師聯(lián)系了他，想了解他的情況，然后開始每周花時間陪他。她鼓勵他接觸其他孩子，交朋友，并跟進鞏固他走過的每一步。她關心他，在意他。后來轉來一位新同學，那位老師鼓勵他倆多在一起，他們后來逐漸產生了友誼。“一位老師對他感興趣，一位朋友跟他建立情感紐帶，這帶來了很大不同，”他媽媽說，“就像太陽又在我們家升起。”
我的孩子們失去父親時還很小，我擔心他們對他的回憶會逐漸模糊，這讓我再次感到心碎。我和亞當也知道，談論過去能培養(yǎng)適應力。如果孩子在成長過程中非常了解家庭的歷史——祖父母是在哪里長大的，父母的童年是怎樣的——那么他們會具備更好的應對能力和更強的歸屬感，會知道自己的重要性。德克薩斯大學(University of Texas)的心理學家杰米·彭尼貝克(Jamie Pennebaker)發(fā)現(xiàn)，講述痛苦的回憶可能會讓人當時感覺不舒服，但隨著時間的推移，它有利于改善心理甚至身體健康狀況。
