抗皮膚衰老最重要的工作就是要補水和保濕，而冬天這種干燥的季節(jié)，對皮膚有很大的傷害，特別容易出現(xiàn)干燥，起皮的癥狀，補水和保濕做得不到位，則會加速皮膚老化，除了平時的護膚品使用外，飲食也是保養(yǎng)皮膚，抗衰老的重要方面，那么，冬天吃什么給皮膚補水好：
胡蘿卜最大的意義就在于它含有豐富的β-胡蘿卜素，進入到體內(nèi)后可以轉(zhuǎn)化成維生素A，是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一，對皮膚的表皮層具有保護作用，可以防止皮膚干燥，衰老，皮膚角質(zhì)化等癥狀。
堅果,如花生，核桃，黑芝麻等等堅果類食物，含有豐富的維生素E，這也是一種抗氧化劑，有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止長出深色的斑紋，斑塊等，并且還可以促進皮膚細胞再生，恢復皮膚彈性，另外，堅果富含油脂，還可以防止皮膚干燥，脫皮。
橙子是冬天應季水果之一，其含有豐富的維生素C，同樣是一種有效的抗氧化劑，可以防止黑色素沉著于皮膚，并淡化已經(jīng)形成的黑色素，起到祛斑美白的效果，還可以淡化皺紋，保持皮膚彈性，抗皮膚老化。
銀耳中含有豐富的天然植物膠質(zhì)，再加上它具有滋陰的效果，長期吃銀耳可以有效潤膚美容，可以防止皮膚干燥，祛除面部的黃褐斑、雀斑等，防止皮膚過早老化，并且，其中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，還具有減肥的效果。
想要皮膚光滑，細膩，有彈性，一點油脂都不吃是不容易的，特別是在冬天適量的吃些豬蹄，補充膠原蛋白，可以有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。
